不懂营养的你,吃了3年药,房子吃没了,家人被你吃垮了

更新时间:2018年07月12日 06:46    来源:健康指南    手机版我要报错

尽管人类创造了几千年的文明,科学与文化取得了惊人的成就,但是来自生老病死的痛苦、烦恼和困惑并未减少。生命的无常、疾病的威胁、衰老的迫近、死亡的恐惧,时刻都在困扰着人们的身心,这是任何人都无法回避的事。

但是,如果我们能正确对待它们,情况就会有所不同,我们需要学会如何爱护健康和生命;学会如何面对生病与死亡,不仅要学会应对它们的方法,更要学会与它们共处的态度。

我们生活在一个崇尚金钱与成功的社会,过高的期望、过多的诱惑,以及过度的欲望充斥了我们的生活。我们到处都可以看到这样一些人,从不顾切地去追求成功,到不顾一切地想挽回健康。

令人遗憾的是,人们有可能成就前者,却无法左右后者。金钱将人们区分为贫富不同的阶层,而健康又将所有人拉回到同一起点,因为健康永远不会屈从于金钱的法则,它只能服从于自然的法则。在这个世界上,没有任何力量能超越自然法则,上帝也不能。

很多人对生活要求很高,如果奢华的生活是以健康为代价,那么这样的生活也算不上完美,也许我们该降低标准,让自己松弛下来。

在我们的一生中,不可能每件事都处理得很好,所以不要太苛求自己,也不要认为自己应该尽善尽美,这个世界上没有完美无缺的人。

许多人之所以不能充分享受美好的生活,就因为总是担心时间不够,就好像总是感到金钱不够一样。

除非我们能放松自己的身心、放慢自己的脚步,否则不可能拥有创造健康的力量。所以,学习享受已经拥有的健康、时间、金钱和爱,是人生最重要的课,也许我们真的需要好好想一想,该如何度过自己的一生。

从统计数字上看,人们大多是死于某种疾病,似乎疾病是生命最大的威胁。可实质上,糟糕的情绪才是我们最危险的敌人,许多无法治愈的疾病都同过激的情绪有关,那些失去精神宁静的人,更容易患上各种疾病。

同样,如果医生只去治疗患者的身体,而不去关怀患者的心灵,也很难彻底治愈患者的疾病,因为再好的药物也医治不了缺乏活力的生命。

我们需要担心的不是疾病,而是那些微小伤害的累积,许多人却刚好相反,他们非常惧怕疾病,却不在意那些日积月累的伤害。

人们对于显而易见的危险,如车祸、空难等,往往存有很深的恐惧,尽管它们发生的几率不大;但是对于那些潜伏的伤害,如压力、疲劳、情绪,却丝毫不当回事,尽管它们每时每刻都在发生。

人们普遍认为,只有出现疾病症状时,才需要医生的帮助,对大多数医生而言,最重要的事情就是治疗疾病,结果大多数病人在接受医生治疗之前,病情就已经恶化了。

事后治疗只能救一时之急,只有事前预防,才能让人们拥有真正的健康。

我们的身体时刻都在尽力保护自己,当它受到伤害的时候,就会立刻向我们发出报警信号,而我们却常常对此十分忽视,任凭那些伤害肆意横行,我们宁愿留给疾病足够的时间去发展壮大。

我们只有在感到身体难受的时候,才会从忙碌的世界里收回自己,开始关注自己不安的心灵和不堪重负的躯体。

为什么我们要等到生病时,才去了解有关健康的知识;在临近死亡时,才去思考生命的意义呢?如果我们能经常花些时间呵护健康,哪怕只是一周、一天、一小时,很多不幸都不会发生。

健康是一种责任,而我们却将健康交给医生,完全放弃了自己的责任,其实医生根本无法保障我们的健康,因为医生们也同样受着疾病的困扰。

一旦我们承担起自己的责任,就是在朝着健康之路上行走,我们每个人都有创造健康的能力。创造健康是知、信、行的结合。

知,就是了解健康知识;

信,就是具有健康理念;

行,就是实施健康行为。

我们能在多大程度上,改变自己的生活态度,就能在多大程度上,改变自己的健康状况。

其实许多疾病问题,都不是医学问题,而是生活态度问题。让生命快乐,赋予生命以活力,是治愈许多慢性病的前提。

健康的秘密,就像是天上的星星一样,每个人都可以看到,可只有少数人能真正看清它。

许多人以为,健康的钥匙在医生手上,在现代化医院里在药物和手术刀中。可是,现代医学的辉煌成就,并没有使人类摆脱疾病的威胁,无论人们怎样与疾病抗争,却总也摆脱不了不幸的结局。

事实上,人类永远也不可能从药物和手术刀中,找到真正的健康。

因为人类健康的最大威胁不是细菌、病毒和癌细胞,而是我们自身的弱点:欲望和懒惰。

没错,医学的确可以治疗疾病,但它永远也不能创造健康。我们只有服从自然法则,才有可能创造真正的健康,最健康的生活方式,应该是顺应自然的生活方式。

如果我们静下心来,仔细审视自己的生活方式,就会发现其中的矛盾和可笑之处:我们大量摄入高脂肪、高热量的食物,然后再服下各种减肥药物;我们乘电梯走进公寓、办公室,然后再到攀登器上练腿部肌肉;

我们开车去不远的超市购物,回家再到跑步机上行走。而那些被现代文明遗弃的部落,没有琳琅满目的食物、现代化的交通工具、高科技的健身器材,但他们的身体却出奇的健康,他们不知道什么是癌症、糖尿病,更不知道什么是慢性疲劳症和焦虑症。

我们只能得出这样的结论:物质与富有并不能使我们变得健康,而我们所做的事情、我们的生活方式、我们所吃的食物、我们的内心状态,甚至我们的信仰,都对我们的健康有重要的影响。

健康是一个系统工程,而它的总指挥就是我们自己,我们要做自己的健康顾问、做自己的心理医生、做自己的心灵导师。

我们的生命具有无限潜能和智慧,它不仅能创造美好的事物,还能够修复它自己,我们应当信赖生命的力量,让它为我们的健康服务。

然而长久以来,我们却大大低估了自身的力量,高估了医药技术的作用,以为医学可以解决一切问题。尽管人们越来越重视健康,花在健康上的钱越来越多,可是,疾病不但没有减少,反而越来越多了。

不仅如此,人们还要承受日益增多的医药伤害。其实,很多疾病都是无法治愈的,医学技术也是一把双刃剑,既能造福人类,也能给人类带来灾难。

1996年,世界卫生组织提出:“21世纪的医学,不能继续以疾病为主要研究领域,而应该以人类健康为主要研究方向。”21世纪的医学,将是提高生命品质的科学,医学的研究和实践,将从如何治愈疾病,转向如何维护健康。

人们也将不再是无所作为的旁观者,而要肩负起自我健康管理的责任。获取健康并非一件难事,只要服从自然健康法则就行,自古健康长寿者,无一例外都是顺应自然养生法则的人。

因为我们的生命是从大自然中产生,所以人体生命的构造以及人体生命的节律,必然与大自然相和谐,可以说,自然法则是生命的基本法则,它超越了任何人类科技、人类智慧和人类力量,我们只有服从于它。

什么是自然养生法则呢?早在两千年前,中国古代自然养生医学的圣经——《黄帝内经》,提出了三大自然养生法则:“故智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔,如是则避邪不至,长生久视。”

简单地说就是:顺应四时变化、控制喜怒哀乐、维护阴阳平衡。古人在书中对此作了详细深入的讲解,告诉我们身心修炼的途径和方法,非常明了、通俗、实用。

如果我们能将古人传下来的养生经验,应用到日常生活起居中,必定能极大改善我们的身心健康状况,尽享自然天年。

从古至今,人类长生不老的梦想从未停止。然而,衰老和死亡却始终是人们心中最大的恐惧,就像冬天总会到来,衰老也会不期而至,人类没法做到长生不老。

到80岁,有一半人已经死去;到100岁,只剩下百分之-一;到100多岁,几乎每个人都死去了。可是,年老不等于衰老;同样,年轻也不等于青春。美国作家塞缪尔·厄尔曼在那篇著名的短文《青春》中,有句非常经典的话:“青春,不是年华是心境。”

皱纹是岁月的痕迹,却不是衰老的标志,人的衰老并不与岁月同步,尽管人们年事已高,但仍然可以活的生机勃勃,红衣主教斯佩尔曼将人生分为青年、中年和“你看上去棒极了”三个阶段。

柏拉图说:“长寿的价值在于安乐地死去。”一切有生命的东西都会死,就像白天消失,黑夜来临一样。一个人对死亡的看法,会影响他对生命的态度,直面死亡可以使人获得精神上的成长,许多曾经走近过死亡的人,都会对生活产生真挚的热爱。

换句话说,人们对死亡愈了解,对于生命的看法就愈积极。肯·威尔伯对生命与死亡有深刻的感悟,他说:“痛苦不是惩罚,死亡不是失败,活着也不是一项奖赏。”

在传统观念中,人们忌讳谈论死亡,认为这不吉利。然而生命之不可重复性,又使得死亡总是备受关注。人们之所以惧怕死亡,很大程度上是因为对死亡的过程感到恐惧,人人都希望自己平静安详地死去,而不是在痛苦中艰难地离开人世。

莎士比亚说:“结束的完好,一切也就都美好。”死亡原本是生命解脱的重要瞬间,但是,对今天的人们来说,死亡却成为最孤独恐惧的时刻,因为现代医疗技术已经完全控制了死亡的过程,死亡的艺术早已消失在无声的药物中。理想的死亡应该是:没有痛苦,没有恐惧,没有孤独感,也没有输液。

我们人生最大的恩賜,其实就是生命本身。所以,不论富贵与贫穷、不论健康与疾病,我们都要:善待生命!人活着真好,健康地活着更好,健康快乐地活着最好。

明白了葆婴USANA这样全面的微量营养素所起的作用,它与处方药的区别就不费解了。葆婴USANA是给你身体补充你身体本来就需要的各种不同类型的元素,但因为种种原因没有得到或者没有得到充足的;

而处方药是一个纯粹的化学物质作为一种对疾病强行的对抗性的外来治疗,而葆婴USANA是在提供给你身体所需,是顺应和维持身体健康,这就是营养学和临床医学的区别。但不要误解和偏颇,该看医生时还是要去,需要吃处方药时还是要吃。

我们整个人类都是从草药时代走过来的,其实在某种意义上像葆婴USANA这样好的营养品是让我们在现代科学的水准上又回到草药阶段。草药阶段营养学和临床医学是不分的。

我因为工作接触过许多营养保健品,凭我的专业知识在人类发展到现代化的今天,以DR.WENTZ为代表的葆婴USANA的健康概念和由此而来的葆婴USANA产品不是一个一般的营养补充品,而是一个具有开拓性的营养学意义的先驱营养保健品。

作为一个营养专家,我个人认为,葆婴USANA的健康概念和产品在某种意义上是最好的东西方营养科学结合的产物。在此顺便讲一下为什么要用优化量。

优化量是我们对人体自身功能近二三十年研究的可靠的新结果,也可以说是用现代科学对最早的草药医学重新审视的发现,也是在现代工业化社会中我们获得真正健康的保健途径。

每天,我们的身体都在进行新陈代谢,把不被需要的、没有营养的“垃圾”物质排出体外,保持着体内的清洁和健康。

然而很多时候,不合理的生活方式,却会让身体“垃圾”超标!

如果你还不及时清理,当心“垃圾”变“毒素”,疾病找上门!

01

7个信号告诉你

身体“垃圾”已超标

1

便秘:肠道“垃圾”超标

从食物进入消化道到最终排出,需要大概1~2天。如果排便的间隔时间大于3天,可能会出现便秘。

长期便秘,就让大量的食物“垃圾”堆积在肠道里,继而引发肠胃不适。

严重的,甚至会导致人体各器官功能减弱,抵抗力下降。

2

肥胖:血液“垃圾”超标

脂肪、胆固醇、蛋白质、糖分等是人体每天必需的营养,但如果摄入过量,就变成了一种“垃圾”。

这些物质积累起来,会让血液粘稠、动脉硬化,还容易引起气喘、心悸、内分泌失调、心血管疾病等。

3

黄褐斑:肝脏“垃圾”超标

肝脏是分解酒精、药物和营养的重要器官,如果肝脏“垃圾”超标,首先会导致内分泌失调,让皮肤长出黄褐斑。

过量的酒精、药物分子和多余的脂肪等,都是肝脏“垃圾”的重要来源,如果不及时消除,甚至会出现类似于中毒的症状。

4

痤疮:皮肤“垃圾”超标

痤疮是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。

微量元素缺乏、精神紧张、不合理的饮食都有可能让皮肤代谢失调。“垃圾”物质堵塞毛孔和毛囊,就会引发痤疮。

5

口臭:脾胃“垃圾”超标

有些人天天刷牙,还是去除不掉口臭,这可能就是脾胃“垃圾”超标的一个信号。

脾胃弱的人,消化功能就不好,食物分解不完全,残渣总是残留在胃里,就会散发出臭气,上升到口腔里。

而辛辣重口的食物、或者暴饮暴食的不良习惯,都会危害脾胃健康,口臭自然摆脱不掉。

6

咳嗽:肺部“垃圾”超标

长期吸烟,或者长期生活在空气质量不好的地方,以及长期从事灰尘较多的工作等,都会让人的肺部吸入大量有害物质。

一旦肺部这些“垃圾”超标,最直接的表现就是咳嗽、痰多,这是机体自身的一种保护性反射动作,是肺部在努力自我清洁的表现。

但咳嗽只是治标不治本,解决问题还是需要戒烟,呼吸新鲜空气,并且清除“垃圾”、保养肺部。

7

牙齿变黑:口腔“垃圾”超标

健康的牙齿是米白色的,如果口腔里的细菌和食物残渣太多,会粘在牙缝、牙根处,让牙齿表面慢慢变黑,刷也刷不掉。

如果你照镜子时已经能看到明显的牙齿发黑的地方,说明口腔里的“垃圾”已经超标。

这就提醒你要勤刷牙、定期洗牙了,如果程度严重,还要寻求医生的帮助。

02

打扫身体卫生

你需要4步清洁法

1

以水为剂,“清扫”肠胃

其实清扫肠胃“垃圾”的最佳清洁剂,就是白开水。

每天少量多次饮用2000~3000毫升的水,就可以加快身体的新陈代谢,润滑肠道帮助排便。

比如每天的清晨、餐前或者睡前,都适合空腹喝一杯水。常喝温水,还能养护肠胃,驱除体内寒气,夏天冬天都不怕着凉。

也可以每隔一周选择某一天减少饭量,多喝水来“冲洗”肠道,排出废物。

GIF

2

呼吸吐纳,“清洁”心肺

肺部有一定的自我清洁能力,只要待在空气清新、干净的环境里,它就能慢慢排出“垃圾”。

你还可以用深呼吸运动来缓解不适,加快“清洁”的过程。

具体做法是,吸气时挺胸鼓腹,两臂尽量向身体两侧展开,最大限度吸足气,屏息一会,然后缓缓吐气,同时两臂紧收。

每天早晚到空气好的地方做深呼吸,效果最佳。

3

运动发汗,“清洗”皮肤

皮肤主要通过出汗的方式排出“垃圾”。

调查研究发现,每周经常流汗运动的中年人,其死亡率比少运动、不运动人群低25%,肺活量高10%,心血管疾病发生率低17%,寿命也能延长5~7年。

运动出汗时,代谢物质随汗水排出,相当于主动排毒。还可以促进血液循环,加强人体对冷热刺激的适应,从而提高免疫力。

不过,运动强度要合理,出汗适度即可。还要注意及时保暖,勤洗澡、勤换衣。

4

巧食化瘀,“清理”血液

不健康的饮食给血液带来“垃圾”,想要清理它们,也应该从饮食入手。

首先要减少摄入高塘、高盐、高热量的食物,多吃绿叶蔬菜、低糖的水果。

其次要控制食量,保持按时按点的规律饮食习惯,切忌暴饮暴食。

有一些食物能够活血化瘀,增加血管弹性,对清理血液“垃圾”十分有效。比如黑木耳、鸭血、黄瓜、冬瓜等,都是不错的食材。

03

通血脉,清五脏

常拍身体这8个地方

1

一拍两肘窝

手肘窝刚好是心经、心包经、肺经通过的地方,有两个连接心肺的穴位,尺泽穴和曲泽穴。

平时常常拍一拍手肘窝,或者揉一揉穴位,可以清除火气,疏通血脉,对调养心肺十分有好处。

2

二拍两腋

两腋主要通着四条经脉:肺经、心经、心包经和胆经。

人在生气发怒时,气血淤堵在胸口,长此以往对健康不利。而轻拍两腋可以缓解胸闷、气短、心悸、烦躁、手臂麻木等症状,养护心肺和肝胆。

3

三拍两髀

两髀指的是大腿内侧与小腹交接处,腹股沟的部位。每天可以拍打2~3次,每次3~5分钟,注意保持直立姿势。

拍打两髀能促进血液循环,养护脾胃,控制体重,对防治妇科病也非常有效。

4

四拍两腘

两腘就是两腿的膝盖窝,这个部位联通着我们的肾脏。

每天坚持拍打两腘5分钟,不但能防治腰背疼及坐骨神经痛,同时还可以起到补肾养肾的作用。

拍打的力度不要太大,次数也不要过多,感觉到微痛时就可以停止了。

对身体内部的状况做到心中有数,才能更好地把握健康。

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