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减肥餐也可以这么丰富,养生减肥同时进行

更新时间:2018-02-08 17:04 来源:小编

随着人们生活水平的提高,人们的饮食也在逐渐变得丰富,东西好吃难免就会有吃多的时候,吃多了也就意味着将会变胖。尤其是女孩子,对于身材是非常在意的,那么如何才能健康的减肥?

减肥餐是否一定要清汤寡水,沙拉青菜为主?答案当然是NO。不过要想减肥,减肥者一定要控制自己的饮食,这是毋庸置疑的,千万不要进食一些热量过高的食物,这样就会使我们身体上的脂肪越来越多。

早餐,减肥者可以吃一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果以及一些马铃薯,再搭配一些沙拉酱和火腿肉。总之,早餐尽量要吃饱,这样才能够保证一天的精神状态都很好。

午餐就需要克制饮食,减肥者吃平常的一般米饭即可,并且要尽量吃素食和水煮菜,不可以沾油腻或者蛋白过高的食物。

晚餐跟午餐差不多,吃八分饱即可。等到肚子饿的时候可以喝一杯果汁,除此之外,九点之后不能吃任何食物。例如:

早餐:薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用

中餐:红豆糯米饭一份(制作方法本人已记录在食谱内)、黄花菜炒肉一盘

晚餐:猪肚莲藕汤(制作方法本同样参照食谱)、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用

第一天的配餐主要帮助诸位解决周末满足完口腹之欲后的水肿问题,不但可以消肿利尿,减肥的效果也不错呢!而且气血虚的美眉可以经常食用,打造水当当的红润面孔。

减肥千万不要追求极速,这样的方法一般是不健康,甚至会对人体产生严重的副作用和遗留症,减了肥却伤害了身体健康,这不是得不偿失的方法吗?其实规律饮食,外加健身辅助一般都是会减肥成功的。

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