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养生禁忌 晚上9点后千万别做这些事

更新时间:2018-02-20 12:08 来源:小编

生活琐事的繁多,及工作量的增加,人们白天没有较多的时间用于休闲,往往把休闲时间安排在晚上,有些看似不起眼的事情却是危害健康的帮凶,尤其是晚上9点后做这些事情!

强度大的音乐

诸多人喜欢在睡前听强度较大的音乐,因为这不但可以缓解自身的压力,而且还可以调节精神状态,但它却会影响人的睡眠,尤其是在晚上九点之后听这种音乐对人体危害较大。

晚上九点后,人体各脏器开始处于休息的状态,而强度大的音乐可使人的神经系统处于兴奋之中,从而导致失眠的现象。这样就会影响第二天的精神状态,学习及工作效率就会降低。

吃宵夜

吃宵夜是多数人的习惯,但晚上9点后食用,会增加胃的负担,使胃酸分泌过多,从而导致胃出现不适的症状。如果宵夜属于辛辣类的,长期之后,会引起肠胃疾病。所以,小编建议大家晚上9点后就不要吃宵夜,实在饿了,可以吃点清淡的食物。

喝茶

茶是保健饮品之一,不但可以提高人体免疫力,而且还能防治疾病。但对于茶的饮用也是有时间段限制的,晚上9点后最好不要饮用。因为茶叶中含有能兴奋中枢神经的咖啡因,具有提神的功效,晚上饮用可导致失眠的现象出现。

健身

人们白天没有较多的时间用于健身,只有利用晚上时间,如果晚上9点后还在健身,易使神经兴奋,导致失眠。另外,男性喜欢将健身的强度加大,这不但不利于健康,而且还会导致肾衰竭。

吃冷饮

随着天气逐渐变热,市面上开始售卖诸多冷饮,为了一时的凉爽,人们晚上有吃冷饮的习惯,殊不知晚上吃冷饮会损伤胃黏膜,使胃液分泌减少,引起消化不良及食欲不振的症状。所以,小编建议大家,无论如何,晚上最好不要食用冷饮。

饮酒

适量饮酒有缓解压力的作用,但同时也会使人睡眠质量变差。虽然睡前饮酒让人产生疲惫感,但那只是潜睡眠,并没有进入深度睡眠,不但会影响睡眠质量,而且第二天醒来易出现头晕、头痛的症状。

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