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睡眠不好怎么办? 枕中放这三物提高睡眠质量

更新时间:2018-08-21 08:53 来源:小编

枕中放这三物可提高睡眠质量

据调查数据显示,睡眠质量差的原因有很多,有自身的原因,也有外在的因素,所以想要是自身尽快进入睡眠的状态,按时睡觉是非常重要的,另外,可使用小手段促使自身享受黄金睡眠时间。在枕头里加了三味中药,使睡眠质量改善,长期使用之后,身体会出现意想不到的效果。

1菊花丁香枕

治病主要就是中医与西医,多数人认为中医治本,简单的几味中药就有防治疾病的效果。当睡眠不好时,可用使用中药进行治疗。取白菊花、合欢花、夜交藤各100克,石菖蒲、远志各60克,灯芯草、丁香各30克,白檀香20克,冰片10克。上述中药除了冰片之外共研粗末,然后和入冰片,装入50厘米×40厘米的布袋内,铺上枕巾当作枕头使用。

以上的多数药材都有各自的功效,但其中最为重要的就是白菊、合欢、丁香这三种,在有条件的情况下可见以上的药材都准备好,如果没有条件,只要准备重要三种就可以了。此药枕是需要长期使用,这才能使人体慢慢调理过来,一般使用三个月即可。

2磁石冰片枕

这种枕头的做法也比较的复杂,但只要准备好相关的材料即可,主要的三样是磁石、生铁落、冰片。可准备磁石1000克,生铁落500克,冰片20克,丹皮500克,夏枯草500克。先将磁石和生铁落打碎,丹皮和夏枯草一起烘干,共研细末,兑入冰片,和匀,装入枕芯,做成药枕。对失眠多梦、心悸心惊有很好疗效。

3青蒿藿香安眠枕

提高睡眠质量的方法有很多种,但较为安全有效的方法比较少。这类枕头主要的材料是青蒿、藿香、菖蒲。需要准备青蒿、藿香、菖蒲、薄荷、菊花、茉莉花、白玉兰花、栀子花干品各等量,碎为粗屑,拌匀备用,然后用纱布缝成枕芯袋,将药物置入其内,做成枕芯,最后外套枕套即可。此法可以安心怡神、对失恋有良好效果。

4三花安眠枕

养生不光是从锻炼及饮食上入手,主要是有针对性的。当身体出现小小的症状时,不可忽视,尤其是睡眠质量的问题。可准备合欢花100克,菊花300克,金银花100克。将三种中药拌匀,装入药枕枕芯,外套枕套。此方有安神清火、去热解毒、养肝明目的功效,对于失眠有很好的防治效果。其中主要的材料是合欢花、菊花、金银。

以上的四种枕头对于提高睡眠质量是非常有帮助的,如果想要尽快是自身享受药枕带来的功效,可去药房制作药包,这样比自己瞎捣鼓强得多,这几种药枕多具有助眠的作用。

睡眠质量差可患多种疾病

虽说有多种方法可使自身尽快进入睡眠的状态之中,但如果不改掉不良的生活习惯,很容易使自身患上多种疾病。研究显示,长期睡眠不足会形成“睡眠赤字”,缩短人的寿命,每晚睡眠不足4小时的成年人,其死亡率比每晚睡七八个小时的人高180%,衰老速度也是正常人的2.5~3倍。

结语:生活中小小的坏习惯就会引起一系列疾病的症状,更何况长期处于较差睡眠质量之中的人群。以上的数据足以说明睡眠与多数疾病有很重要的关联,错过睡眠的黄金时间段,更易使人的健康处于危害之中。想要使自身达到健康的标准,遵循科学的睡眠准则是非常有必要的。

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