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人老脚先老,养生先养脚!6个双脚养生法,让你百病全消

更新时间:2018-02-11 06:27 来源:小编

中医的经脉学说认为,足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经均起自于足部,足太阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经

均止于足部。通过经脉在足底的交接会和,足底与全身脏腑器官密切相连。通过对足部的刺激能促进足部的血液循环和经脉运行,对全身进行调节。

按揉涌泉

人之先天根于肾,涌泉为肾经起始穴位,如泉水之涌出,为精气之所发。因此涌泉具有滋肾水、降虚火,镇静安神、健脾和胃、益肾利尿、舒肝明目、健足之功效。

指擦涌泉:以左手拇指螺纹面紧贴右足涌泉穴皮肤,稍用力下压,持续作往返摩擦,然后如法以右手擦左足涌泉穴。

每天睡前、醒后各一次,可反复摩擦30~50次,以足心感到发热为度。此法用力专于涌泉穴,刺激量比较大,舒肝降压、

益肾利尿作用显著。

按揉脚趾

足趾部是足三阴经与足三阳经经气交接的地方,按照全息理论,五足趾对应人的大脑及面部窍穴。用右手拇指、食指捏住左脚大趾,向各个方向揉捏之后,轻轻拽拉。其余四趾同法。然后如法用左手揉捏右脚趾。

足趾距离心脏最远,末梢循环差,揉捏脚趾有助于促进脚部血液循环,有助于全身经气的顺接运行,保证经气运行通常。另外还有健脑益智、宣通鼻窍、聪耳明目的功效。可防治头痛、感冒等病症。

旋转脚踝

活动脚踝的方法在《老子按摩法》中就有记载:“舒左脚,右手承之左右捺脚,从上至下直脚二遍,右手捺脚亦尔。前后捩足,三遍。左捩足,右捩足,各三遍。前后捩足,三遍。”捺即按的意思。捩即扭转之意。

转脚踝可以是站位或坐位。站立时,重心移向左脚,右脚尖点地,以足尖为支点旋转脚踝。左脚亦然。如坐位时,将左脚放于右腿上,左手轻扶左脚踝,右手握左脚五趾活动脚踝。然后如法左手活动右脚踝。

鱼际对脚心

就是将手之鱼际部位擦揉脚心,以缓解疲劳畅气血。

具体方法是,坐于凳子上,将右足放于左腿上,右手扶托右足腕。以左手小鱼际处上下推擦足心,至足心发热为止。另一足如法推擦。

此法为推擦足心区域,搓足心可使足部血液通畅,进而通畅全身气血,可有效地缓解疲劳,预防下肢酸软。如睡前

用热水洗脚后擦脚心,效果更好,而且有利于睡眠,对于手足发凉也有很好的作用。

足心对手心

此法即以手部的劳宫穴按揉足部的涌泉穴,以达水火既济的效果。

具体方法是,两手掌搓热,用左掌心对右足心,以全掌摩挲全脚,至全脚发热为度。再以同法摩挲左足。睡前搓热两脚,可同时配合叩齿咽津法。

此法以劳宫穴对涌泉穴,从足跟到足心全面按摩,配合叩齿咽津,使浊气下行,虚火下降。足部血脉经气运行通畅,心火下降,肾水上行,可以防治高血压、头眩、耳鸣、失眠、头顶痛、咽痛,以及足部痿弱酸疼、麻木浮肿和

下肢挛疼等病症。

足跟搓足心

侧卧或坐位,用左足跟搓右脚心,然后用右脚跟搓左脚心,以脚心发热为度。本方法方便简单,用脚跟搓脚心同样

可以起到滋肾降压、安神之功效,同时还可以锻炼腿部力量,可谓一举两得。

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