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小满节气养生需要注意哪些 一定要注意祛湿

更新时间:2019-05-21 10:48 来源:小编

  大家要知道,关于小满节气前后的饮食禁忌是比较多的.

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24节气小满的饮食养生之道

  小满是夏季的第二个节气,它的到来意味着夏季的气息又更浓重了,气温将再次升高,同时还会带来大量的雨水。在这个时候养生的话,就要注意一些养生方法,用对了才能起到养身护体的作用。

  

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  小满节气养生需要注意的几个点

  一、注意不要熬夜

  小满节气之后昼长夜短,再加上气温变高了,因此,这个时候人体的更新会比较旺盛,同时消耗也会变大,人们会感到特别的疲劳。如果此时,你依旧我行我素的进行熬夜,不听劝告的话,人体的生理机能和更新系统就会出现紊乱,进而致使身体内热上火,而最终带来的后果,就是引起便秘、咽痛等症状。

  所以说,小满节气之后,请需要及时预防内热,避免上火问题。而规律作息,不要熬夜,就是一个常见的好方法。

  二、注意不要受寒

  虽然说小满节气之后,气温会升高,但是同时也会有大量的雨水降临。因此,此时早晚的气温还是相差得挺多的。特别是遇上下雨天的时候,气温将会下降得更加明显。若是不及时为身体保暖的话,很容易受寒的。

  所以说,小满节气之后要注意不要受寒,不要逞英雄,稍微有点热就脱衣,冷了也不穿衣御寒。还有就是下雨天请少穿短裙、短裤,不然露出你的大长腿,很容易造成湿寒之气侵入到身体的。

  另外,一部分寒湿邪气则会停留在你的皮肤上面,容易出现郁而化热的问题,最终诱发湿疹、风疹等皮肤疾病。若是寒湿邪气侵入到关节处,那么就容易诱发各类风湿病了。

  因此,小满节气到了,大家需注意不要受寒,一旦受寒了要及时运动或是冲个热水澡,将湿邪之气冲走。

  

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  三、注意吃的东西要干净

  小满节气到了,温度会高很多,因此食物更容易坏掉变质。若是选择吃的东西时,不够谨慎的话,吃到了不干净的食物就容易出现腹泻及腹痛问题。

  对此,建议大家在这个时候要尽量避免吃隔夜的食物,生吃蔬果的时候,要看看是否新鲜,更要看看是否出现了腐烂。

  小满节气养生食谱

  1、苡米豆粥

  所需用料:准备好50G的苡米,25的红小豆,适量的白糖。(苡米和红小豆的量可以适当增加,不管怎么增加,苡米的量需要是红小豆的两倍)

  制作方法:将苡米和红小豆清洗干净,洗好了以后将其放入锅中,加入适量的清水浸泡三四个小时,之后直接开火炖煮直至煮熟就可以了。

  好处:苡米有祛湿之效,夏季雨水多,需要及时祛湿,所以说,要常吃苡米豆粥。

  

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  2、绿豆粥

  所需用料:50G的大米,各10G的绿豆和新鲜山药。

  制作方法:首先,将山药洗好后切成小块备用。(若是还没处理好的,要记得拔掉根须刮去外皮)然后洗好绿豆和大米,将它们一同放入锅中加水用大火炖煮,等到它们都煮开花了以后,将山药块放入其中继续煮,直至所有食材熟烂为止。

  好处:山药有助健脾胃,而绿豆则有清热解毒之效,在夏季炎热食欲不振,并且容易上火的时候吃这款粥,那可是相当合适的。

  这两款粥非常适合现在的天气食用,想要祛湿、清热、健脾胃的人,不妨准备好食材自己在家中烹饪制作使用吧。

  只有充分的养生和保健工作,才能够帮助我们大家预防一些疾病.


标签: 养生
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