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睡前梳头跟搓脚可以延长寿命

更新时间:2019-07-18 20:21 来源:小编

睡前梳头跟搓脚可以延长寿命

睡觉之前做什么事可以养生保健,并且起到延长寿命的效果呢?专家认为,睡前梳头以及搓脚有这样的作用,下面我们就来看看睡前如何梳头跟搓脚能延寿。

睡前梳头跟搓脚可以延长寿命

1、梳头

众所周知,梳头可以促进头部血液循环,还能刺激汇集在头部的神经,从而达到保健的功效。专家认为,如果能坚持在睡前梳头能起到养肝明目、止痛开窍的作用。特别是对于进入更年期的女性来讲,梳头还可以改善头晕脑胀、脾气暴躁等问题。另外,发质不好的朋友也可以利用梳头来滋养头发哦。

睡前做什么可以养生 睡前做哪些事可以养生 睡前怎么做可以提高睡眠质量

梳头方法:建议大家用木梳先从额前往脑后梳,然后两侧从鬓角开始梳到后脑勺的地方,重复动作10次左右你会感到头皮发热,这个时候把双手置于头部两侧,轻轻按摩几分钟头皮。

2、搓脚

脚部汇聚了许多神经系统,它与头部分别置于人体的两段,当我们搓脚的时候可以促进体内气血运行,能起到舒经活络、平衡阴阳的作用。有一些朋友在睡前感到睡觉冰冷无法入睡也可以搓搓脚,你会发现搓脚几分钟后手脚开始回温,睡眠质量也提高了。

搓脚方法:脚底有个涌泉穴,空手握拳抵住脚掌,把力气从胳膊往拳头上推,然后以画圈的方式揉揉涌泉穴,直到脚心发热为止;接着可以用双手捏捏脚指头,搓搓脚的两侧,重复动作5-10次即可。

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以上就是睡前如何梳头以及搓脚能延寿的相关资料了,大家都知道睡眠质量好不好决定了人们隔天是否精神充沛,下面小编就来给大家盘点几个能提高睡眠质量的方法吧。

睡觉质量如何提高

1、睡前不吃东西

有一些朋友习惯在睡前吃宵夜,撑着肚子入睡,但是这样的做法不仅会加重肠胃的负担,也会影响到睡眠质量。中医认为,“胃不和,则卧不安”,建议大家在睡前1小时不吃东西,可适当喝少量的水,否则起夜也会影响睡眠质量。

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2、保持情绪平稳

睡觉之前情绪的波动太多会阻碍到我们进入深睡的脚步,人的情绪是很容易影响到神经中枢的,所以睡前一定要保持一个平稳的情绪,否则你会发现困意会被情绪带走。

3、固定睡觉时间

现代人睡觉的时间并不规律,有时候忙工作打游戏到半夜才睡,有时候则是晚上8、9点就睡着了,专家认为,每天固定一个睡觉时间才能引起身体的条件反射,不规律的睡眠时间有可能会造成内分泌失调。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

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