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孩子晚上几点睡觉最好!不要让你的习惯毁了孩子!

更新时间:2017-07-10 10:06:45 来源:未知

影响身高

生长激素分泌的多少,是决定孩子能否长高的关键。在晚上12时之后,有一个生长激素的分泌高峰,而处在浅睡眠状态下的孩子则不容易达到这一高峰。因此孩子最好在晚上10时之前入睡,以尽快达到深度睡眠状态。

注意:生长激素大量分泌的前提,是在深度睡眠下进行的,所以家长应尽量减少对孩子的睡眠干扰,白天增加孩子的运动,晚上让孩子早早入睡,尽快进入深度睡眠,才有可能长高个儿。

影响身高

伤害心脏

很多父母发现孩子睡眠有些反常,夜里睡不踏实,早上叫不起来,白天还一副睡不醒的样子,有些孩子还会出现食欲不振、烦躁不安的现象,实在让家长们烦恼不已。

孩子之所以暴躁易怒,完全是睡眠不足的表现,而且越是睡眠不足,他们的情绪就越亢奋,情绪一亢奋,心跳就会加速,如果长期处在亢奋状态的话,难免会出现一些心脏方面的疾病。如果放任孩子从小就晚睡,年轻时可能看不出来什么,等到岁数大一点,到了各种隐性疾病开始爆发的时期,心血管疾病就可能找上来。

伤害心脏

易生病

孩子如果长期晚睡,身体会得不到休息,无法产生能抵抗疾病的免疫因子,从而给病毒、细菌入侵机会。所以让孩子早早进入睡眠状态,能帮助孩子的身体得到休息,器官得到修复,免疫力得到提高,从而减少患感冒和感染性疾病的可能性。

易生病

两个黄金时间睡觉,孩子才能长高

对于身体发育状况不同的孩子来说,需要的睡眠时长也是不同的。比如:

1、对于新生儿来说,往往需要14至17个小时的睡眠;

2、婴儿需要12至15个小时;

3、学龄前儿童(3~5岁)需要10至13个小时;

4、学龄儿童(6~13岁)需要9至11个小时的睡眠;而青少年则需要8至10小时的睡眠时间。

以上是专家推荐的睡眠时长标准,只有达标了,孩子才更容易长高。而之所以让孩子睡足觉,也是想让孩子在睡眠中多分泌生长激素。

有两个时间段,生长激素的分泌最为旺盛,分别是21:00-1:00,5:00-7:00,错过这两个时间段,等于错过了孩子长高的黄金期。值得注意的是,生长激素大量分泌的前提是,孩子必须处于深度睡眠状态。否则,生长激素的分泌量就会大打折扣,进而影响孩子的身高发育。

而人一般在入睡后半小时至1小时,才进入深度睡眠状态,所以建议孩子最好晚上8点半就要躺在床上,第二天7点以后再起床,这样才不会错过生长激素分泌的高峰期。

两个黄金时间睡觉,孩子才能长高

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