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女性常吃豆制品的好处 多吃豆制品可以抗衰老

更新时间:2019-05-21 11:53 来源:小编

  女性如果每天坚持食用豆类,就能快速地减少脂肪含量、增强免疫力、降低患病几率.

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豆制品适合夏季养生

夏季养生豆制品是佳品

豆制品营养价值高 营养各有特长

长期吃大豆和豆制品对身体好吗?

  俗话说:药补不如食补。女性进入更年期后,体内的雌激素减少,易出现各种不适症状,有人尝试服用雌激素类药物,改善更年期的不适症状。虽然服用雌激素对减轻更年期的不适症状具有明显的疗效,但也要因人而异,否则会引发各种副作用。最安全可靠的办法,是通过饮食补充雌激素,豆制品便是补充雌激素的有效食物。

  

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  服用豆制品的5大好处:

  好处1:改善更年期潮热、心悸症状

  比如豆制品里面的大豆异黄酮跟人体雌激素很相似,被称为“植物雌激素” 所以多服豆制品能够补充更年期女性体内日渐缺少的雌激素,从而减轻更年期引起的潮热、心悸等不适症状。目前,豆制品已经成为辅助治疗妇女更年期综合征的最佳食物。

  好处2:预防骨质疏松

  豆制品中含有丰富的钙质,对预防更年期女性的骨质疏松有很好的疗效,同时能够强壮骨骼,有利于更年期女性顺利度过更年期。

  好处3:补充蛋白质

  由于更年期女性的内分泌功能逐步下降,因此对蛋白质的需求量会有所增加,大豆中蛋白质含量约30%~40%,比各种瘦肉、牛奶、鱼类都多。有人将豆制品比喻为“植物肉”,一点不夸张,其蛋白质的质与量均可与动物蛋白想媲美。

  好处4:补充矿物质

  更年期女性体内的矿物质易流失,这就需要补充足量的矿物质,而豆制品中含有丰富的钙、锌等矿物质,因此多食豆制品有利于更年期女性的保健。

  

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  好处5:改善情绪

  更年期女性受情绪影响明显,不良情绪会加重女性的更年期症状,甚至诱发更年期综合征。而研究表明,多吃豆制品能改善情绪。一般来说,适当多吃富含钙质的豆制品和肉类,女性情绪比较稳定,而缺钙则易情绪不稳、烦躁易怒。

  服用豆制品注意事项:

  生大豆中含有一定的抗胰蛋白酶和凝血酶,这两种物质对人体健康不利,所以大豆应该制成各种熟制品食用。无论什么样的食物,摄入量都不能过多,大豆也一样。由于豆制品中含有一定抑制人体对铁吸收的蛋白质,所以过量食用豆制品易引发更年期缺铁性贫血。进入更年期后,女性的消化系统也会相应下降,所以更年期女性不宜吃粗制豆制品,更不能进食整粒大豆,应以精细豆制品为主。大豆在消化过程中会产生多余的气体,容易引发腹胀等消化道症状,因此,有消化系统疾病的更年期女性不宜多食豆制品.

  豆类中含有丰富的蛋白质,对我们的身体有一定的好处.


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