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保护眼睛的方法不想视力越来越差?这三招你得学会!

更新时间:2017-07-10 11:22:47 来源:未知

夏日艳阳高照要注意眼睛的防晒和保湿

夏天到了,紫外线指数经常是过量,除了注意肌肤的防晒,保护眼睛也很重要。眼睛保护的重点在于防晒和保湿,因为艳阳高照,眼睛比较容易乾,加上天气热,大家都往有空调的地方跑,也会造成乾眼,所以无论是在户外或室内都要注意眼睛干燥的问题,可点人工泪液以适时的补充眼睛流失的水分,加强保湿,也能舒缓眼睛酸涩的不适症状。

如果没做好防晒,让眼睛接收过量的紫外线,除了容易有畏光,长期下来,也会衍生早发性白内障或是黄斑部病变,因此,养成外出戴墨镜的习惯,尽量避免阳光直射眼睛,如果经济允许的话,可吃些保健食品例如叶黄素等,延缓眼睛的老化。

3C产品愈大愈好愈远愈好

现代人总是3C产品不离身,对眼睛也是极大负担。建议使用3C产品时,要谨记「愈大愈好、愈远愈好」的原则;例如工作时,使用电脑绝对比平板好、用平板一定比手机好。屏幕愈大,距离愈远,对眼睛造成的负担与伤害就相对较小。再者是控制使用时间,使用一段时间后需要适度休息。很多父母常会用手机育儿,利用动态内容或游戏来转移小孩注意力,避免他们吵闹。临床上也常注意到在寒假或暑假过后,来就诊的小朋友近视度数会明显增加;问了孩童寒暑期活动,经常是近距离使用3C产品。太早接触这些3C产品,孩童不容易依据正确方式使用,而且也容易让小孩上瘾或沉迷,这对眼睛发育是很大的负担。

叶黄素和鱼油可保护眼睛

现代人用眼过度,除了适度让用眼睛休息,透过饮食来补充,也是可行的。如果可以,尽量透过饮食来补充营养素,效力最佳,例如富含维生素A、E的各色蔬果,就是最的护眼食补来源,因此每一天多食用各式蔬果,就能保护你的眼睛。只是现代人大多是外食,蔬菜或是营养摄取量较困难或不易足够,因此会建议,如果是高度用眼一族,例如上班使用电脑,下班离不开3C产品的民众,或是有视网膜病变家族史,或是高度近视的人,选择叶黄素跟鱼油,都是不错的选择。

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