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四十二式太极拳教学图文详解(三)

更新时间:2015-04-14 03:53 来源:小编
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  四十二式太极拳吸收了陈、杨、吴、孙式太极拳动作,以杨式太极拳为主,动作外形严格规范,气势舒展大方,劲力刚柔相济,速度匀速有变,形成了综合性的特点。

 

  四十二式太极拳在动作布局上各式太极拳动作有所穿插,第一段以杨式动作为主,外形舒展大方,柔和缓慢;第二段突出了吴式太极拳的手法、孙式太极拳的步法以及陈式太极拳的发力动作特点;第三段以杨式云手为主,兼有吴式提膝攀收勾脚尖的动作;第四段以四十八式太极拳中的第四段为主体,表现杨式特点。

第三段

  十九、云手

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  1.扣脚摆掌:重心左移,右脚内扣,上体左转;两掌微向左摆。

  2.转体翻掌:重心右移,上体右转;右掌翻转向外,左掌向下向右划弧。

  3.转体云掌:重心左移,上体左转;左掌经面前划弧云转,右掌经腹前向左划弧云转,掌心向内。

  4.收脚翻掌:上体继续左转,右脚收回,两脚平行向前,相距10—20厘米,两掌云至左侧翻转,左掌心向外,右掌云至左肘内侧,掌心向内。

  5.转体云掌:重心右移,上体右转;右掌经面前向右划弧云转,左掌经腹前向右划弧云转。

  6.开步翻掌:上体继续右转,左脚向左侧开步;两掌云至身体右侧,右掌翻转向外,左掌云至右肘内侧,掌心向内。

  7.转体云转:同前转体云转。

  8.收脚翻掌:同前收脚翻掌。

  9.转体云掌:同前转体云掌。

  10.开步翻掌:同前开步翻掌。

  11.转体云转:同前转体云转。

  12.收脚翻掌:同前收脚翻掌,惟最后收并左脚时,脚尖内扣约45º落地。

  学练要点:两臂随腰转动而运转,要自然圆活,速度要缓慢均匀。下肢移动时,身体重心要稳定,不可忽高忽低,要前脚掌着地再整脚落实。眼的视线随左右手转动,云手指尖与肩同高,掌心向内。

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  二十、独立打虎

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  1.撤步穿掌:重心右移,左脚后撤,右腿屈弓;左掌翻上,向下划弧,右掌翻下,从左臂上穿出向前伸探。

  2.转体扣脚:重心左移,上体左转,右脚内扣;两掌向左划弧。

  3.提膝握拳:两掌握拳,左手经体侧屈臂上举至左额上方,拳心向外,右拳收于左胸前,拳心向内;左腿站稳,右腿提起,脚尖上翘内扣;眼平视前方。

  学练要点:屈膝弓腿与前伸探掌要协调一致,上体保持平稳。两臂划弧要经腹前随腰转动。独立提膝,支撑腿膝微屈,上体保持中正,提膝脚尖上翘内扣,表现出吴式风格。

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  二十一、右分脚

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  1.落脚抱掌:上体微右转,右脚内收,脚尖下垂;两拳变掌叠抱胸前,右掌在外,掌心皆向内。

  2.分脚分掌:右脚脚尖向右前方,展平踢出,高过腰部;两臂同时向左右划弧分开,掌心皆向外,两臂撑举;眼视右掌。

  学练要点:身体要稳定,不可前俯后仰。分脚方向与正方向约30º,分手与分脚动作须协调一致,右臂与右腿上下相对。

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  二十二、双峰贯耳

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  1. 屈膝沉肘:右腿屈膝小腿回收,脚尖下垂;两掌平行划弧落于右膝上方。

  2.上步落拳:右脚前落,脚跟着地;两掌变拳,收于腰间。

  3.弓步双贯:重心前移,成右弓步;两拳同时划弧贯打,与头同宽,高于耳齐;眼视前方。

  学练要点:完成姿势头颈正直,松腰、松胯,两拳松握,沉肩垂肘,两臂保持弧形。两臂半屈成钳形。

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  二十三、左分脚

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  1.转体分掌:重心后移,右脚外撇,上体右转;两拳变掌左右分开。

  2.收脚抱掌:重心前移,左脚内收,上体微左转;两掌划弧交叉胸前,左掌在外。

  3.分脚分掌:右腿站稳,左腿屈提,左脚尖向正前方,展平踢出,高于腰部;两掌左右划弧分开,掌心向外,两臂撑举;眼视左掌。

  学练要点:同右分脚。

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  二十四、转身拍脚

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  1.落脚转身:收左小腿,以右脚为轴,身体右后转,左脚尖内扣落地,两掌向腹前划弧下落。

  2.转体抱掌:重心左移,身体继续右后转,侧对正前方,右脚转正,脚尖点地;两掌交叉抱于胸前,右手在外。

  3.独立拍脚:左腿支撑,右脚踢摆,脚面展平;右掌击拍,左掌向后划弧分开;眼视右掌。

  学练要点:身体右后转与右脚尖落地,和两臂划弧要协调配合。上体保持正直,不可前倾、凸臀。拍脚方向与正前方方向一致。

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  二十五、进步栽捶

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  1.转体摆掌:右腿屈收,右脚前落,脚尖外撇,上体右转,重心前移;左掌下落至胸前,右掌下落至腰间。

  2.弓步栽捶:左脚上步,脚跟着地,重心前移,成右弓步;左掌向下划弧经左膝上方搂过,按于左胯旁,右掌变拳经右耳侧向前下方打出;眼视右拳。

  学练要点:落地转身后和两臂划弧要协调一致。左弓步打拳时,要松腰、松胯,不要凸臀。

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  二十六、斜飞势

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  1.转身分掌:重心后移,左脚外撇,上体左转;两掌左右划弧分开(图7-3-119)。

  2.收脚合掌:右脚收至左脚内侧;两掌向内外划弧交叉合抱,左臂在上。

  3.弓步分靠:右脚向右侧开步,脚跟落地,重心前移,成右弓步(横裆步)身体略右倾;两掌分开,眼视左掌。

  学练要点:右肩向右倾靠时,劲要起于脚、发于腿、主宰于腰,通过身体由肩到肘、由肘到手节节贯串地靠出,身手步协调一致。身体倾斜时,腰要保持中正,表现出吴式的斜中寓正特点。

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