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月经有周期,瑜伽练习也有循环周期,1个月改善身体

更新时间:2018-02-13 21:54:25 来源:未知
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    练习瑜伽的目的都是为了改善身体,每个女人都有月经周期,所以练习瑜伽对于一个人来说也是有循环周期的,练习瑜伽也是必须坚持做的一件事情,坚持练习瑜伽一个月,将会发现一个不一样的自己。

    三角扭转

    分解动作:

    1.两腿分开,上身直立站在地面上。

    2.将上身弯曲,将头靠近左膝膝盖。

    3.将双手十指相扣握住右脚脚踝。

    骆驼式

    分解动作:

    1.将身体上身挺直,下半身跪立在地面上;

    2.用手臂抓住双脚膝盖;

    3.慢慢的将上半身身体往后弯曲。

    全莲花坐手肘倒立

    分解动作:

    1.身体站立在瑜伽垫上;

    2.左腿向前,右腿向后用力帮助身体直立起来;

    3.将手臂缓缓的放下,用手支撑身体;

    4.慢慢地将左脚放在右大腿的根部;

    5.将右脚放在左大腿上。

    蝎子式

    分解动作:

    1.将身体俯卧在地面上;

    2.慢慢的用双手支撑上半身离开地面;

    3.将后腰脚部抬举高,并且弯曲膝盖,将头抬起来用脚掌放在头顶上。

    轮式

    分解动作:

    1.身体放松,保持正常姿势站立;

    2.双手抬高,带动身体后弯;

    3.手掌支撑身体,并且将脚掌垫高用脚尖点地。

    弓式

    弓式做起来会比桥式要简单一些,女性练习这一个动作对身体非常的好,因为它可以拉开髋部,缓解一些女性疾病问题,尤其是具有痛经等状况的女性练习这个动作,会帮助按摩卵巢子宫等部位,帮助缓解痛经问题。

    练习这些动作可以锻炼腰部脊椎,拉伸腿部韧带,使腰部变得更加柔软,让腿部变得更加修长美丽,所以这些动作对于很多人来说都是可以去练习。但是练习瑜伽也是一个坚持的过程,我们必须每天坚持练习,才能够让我们的身体变得更加完美。

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