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秋季排毒瑜伽 快速燃烧脂肪

更新时间:2015-03-11 17:47:53 来源:网络整理

配合呼吸来完成动作

1、两腿大幅度张开,后方的脚尖与前方的脚尖呈90度。两臂前后打开。

2、吐气,前方的腿弯曲,膝盖呈90度。保持姿势慢慢呼吸3次。每一次的吸气、呼气,大概维持在4拍左右的程度。

3、身体往前方倾倒,前方的手置于大腿上。不要过于将身体的重心压在大腿上。呼吸3次。

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4、将置于大腿上的手放到地面上,支撑身体。再保持姿势呼吸3次。换边重复动作。

活动大块肌肉的动作:

1、两手接触地面,单腿置于两臂之间,另一条腿大幅度往后打开,脚后跟往后压。

2、接下来是扭转状态。与前方的大腿反边的手肘绕到前方大腿的外侧,扭转身体。不要忘记深呼吸哦。

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