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日常养生 记得避开这些禁忌

更新时间:2017-05-25 20:52:37 来源:未知

  现代人大都注重健康养生,为了保持良好的健康状态,记得避开以下这些禁忌事项。

  

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  1、咖啡喝太多

  适当地喝咖啡有益健康,但是千万不能过量,如果一天喝上六七杯,由于咖啡因有升高血压的效果,本身患有高血压的人士更应注意。另外一些饮料中也含有咖啡因,如茶、可乐等,这些饮料也要少喝。

  2、喝水太少

  人体代谢功能正常运作需要足够的水分,喝水太少不仅会影响代谢功能,也容易令身体脱水从而引起疲劳和抑郁。日常学习工作时要在身边准备好足量的温开水,定时饮用,不要觉得渴了再喝。

  3、情绪起伏过大

  情绪的变化也会影响心血管功能,最明显的是对血压的影响,情绪过于激动时血压会升高。平时要尽量保持乐观心态,别把精力浪费在“无名火”上,找些更重要的事情做,分散注意力也是好办法。

  4、缺乏运动锻炼

  “沙发土豆”是对喜欢趴在沙发上看电视的人的称呼,现在看电视的人虽然少了,但是喜欢懒散地窝在沙发或者床上打法时间,玩电脑、手机的人日益增加。平日要常出门活动,即使是短短20分钟的散步也对改善健康状况。

  5、垃圾食品吃太多

  垃圾食品营养不足,而热量脂肪有余,经常吃“垃圾食品”会增腰围堵血管。

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