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寒露如何养生 中医养生小知识

更新时间:2018-10-09 16:26 来源:小编

  “露气寒冷,将凝结也。”由于寒露的到来,气候由热转寒,万物随寒气增长,逐渐萧落,这是热与冷交替的季节。在自然界中,阴阳之气开始转变,阳气渐退,阴气渐生,我们人体的生理活动也要适应自然界的变化,以确保体内的生理(阴阳)平衡。

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  足部保暖

  常言道:“白露身不露,寒露脚不露。”白露过后就要,适时增减衣物,避免穿露肤度过高的衣服。

  虽说“春捂秋冻”,并非在寒露的节气还要露胳膊露腿。寒露过后,气温逐渐降低,就不应该再穿凉鞋,更不该赤足,尤其是女性,以防“寒从足生”。从养生理论看,足部离人体的心脏最远,而负担最重,因此,这个地方最容易导致血液循环不好,再加上足部的脂肪层很薄,保温性能差,容易受到冷刺激的影响。

  胃肠道对于寒冷刺激非常敏感,如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。注意保暖,夜间睡觉要盖好被子。

  我科针对女子常“气血不足”,“体寒”,“气郁”等生理特点,经“蔡氏妇科”经验方化裁出足浴1-3号方,可以达到温经散寒、通络活血、理气舒郁、安神助眠的作用。每天晚上用温热药水泡脚,还可以使足部的血管扩张、血流加快,改善足部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛发生,缓解疲劳。

  


  早睡早起

  寒露过后昼短夜长,自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。

  此时便是人们保养阳气之时,因此,人们的起居时间也应当做相应调整。《素问·四气调神大论》中就有“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”的论段,就是告诉人们秋季养生的道理。早睡可顺应阳气收敛,早起可使肺气得以舒展,因此秋季养生就要做到“早睡早起”。

  


  熨脐养秋

  女性朋友下焦受寒(即宫寒不孕、小腹冷痛、月经推迟、痛经、带下量多清稀等)。你可以用下焦中药烫熨治疗的方式来解决这个问题。

  例如用温经散寒的中药膏加热熨贴在脐腹或关元处,以有温热感为宜。每次治疗半小时左右,每天进行1次,连续10次为1疗程。一般来说,一年四季都可以使用此法。

  


  养阴防燥

  寒露后,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉。许多人会相继出现中医上所说的“凉燥”症状,即咽干、鼻燥、皮肤干燥、口干口渴等。

  多喝水的同时可以考虑个小窍门:“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

  饮食上从养阴防燥、润肺益胃方面入手。宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。早餐应吃温食,最好喝热药粥,因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用,像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。

  


  适量运动

  在秋季的时候,要是我们可以坚持一个比较适宜的身体锻炼。

  不单单是可以给我们的身体上调养肺气,还可以给我们的身体上提高肺脏器官的功能,有利于增强自己身体上的组织器官带来的免疫功能受损,或者是自己的身体受到了一些外部的气候寒冷刺激时候,可以更好具有一定的抵御能力。

  但开始时强度不宜太大,应逐渐增加运动量,如果过度运动,会增加人体的疲惫感,反而不利于身体恢复。秋天气候适宜,空气质量较佳,不妨多接近自然、多运动,吸收天地精华。伸展具有“运化作用”,能收敛心神,从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统,一路顺畅,气血循环自然活络。

  


  扫除抑郁

  秋季临床上抑郁状态的患者明显增多。由于深秋气候渐冷,日照减少,风起叶落,常会勾起凄凉之感,使人们情绪不稳,易于伤感。

  中医妇科认为:“女子以肝为先天”。意指女子易肝气郁结,从而影响肝藏血的功能,导致肝血不足,而女子的经带胎产的生理功能无不依赖气血的充足,才能正常运行。

  因此,在深秋时节,女子更要保持良好心态,宣泄积郁之情,因势利导,培养乐观豁达之心,这也是女性秋季养生保健不可忽略的一点。


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