康复拉伸床品牌排行榜 请问晚上睡觉把头枕在床边,有一部分头是悬空的,对拉...

1、首先头歪向一侧，进行肩颈拉伸，拉伸大约一分钟，将头歪向另一侧继续拉伸。

2、胸部拉伸，双手掐腰，手派轮肘往后延展，挺胸收背，抬头深呼吸。

3、每个拉伸动作保持30秒，背部拉伸，做猫式伸展，用下巴去找天花板。

4、重复动作10次，要进行持续的紧收，身体保持放松，蛇式伸展。

5、手肘在身体两侧，推起来，肩部下沉远离耳朵，双脚向后侧延伸。

6、腹部拉长，肩膀下沉，臀部拉伸，一条腿往后伸展，上半身趴到另一条腿上。

7、腿部拉伸做30秒后换方向继续拉伸，将腿部折叠起来，髋放正。

8、大腿前侧拉伸，一条腿弓步，髋关节向下败拆，将后侧腿的脚踝拿起来尘枯信。

9、大腿前侧有牵拉感保持不动，双手拉起，往臀部方向移动，换方向重复做即可。

产品没排名之分，只要是用心做产品都是好品牌旁稿。购**椅建议符合自身条件去进行选购。

购**椅前，大家不能只将网上的相关提问作为购*依据，比如家用*椅哪个牌子好？哪个牌子比较可靠？*椅十大品牌排名等等问题，购物前必须思考3个方向（购*的真实需求、家庭主要使用成员、个人体感的接受程度）。因为产品定位不同，价格段不同，功能和需求自然不同，品牌之间无法比较和排名，通过产品对比，根据体验感、需求来挑选才是优质之选。

如何购*一款好的*椅？接下来分几点讲述，希望能帮助大家选购适合的*器材。

*椅哪个牌子好？世界上第一台具有真正意义的“全自动*椅”是由日本的一家公司在1962年*而成，稻田、松下、富士等日系*椅是最早期的厂家，技术非常成熟。

随着经济的不断发展以及人们生活节奏的不断加快，人们越来越重视身心健康。中国的“亚健康”人群的比重已达到70%左右，超过了9亿人，而用推拿*进行保健，是中国中华医学的传统项目，因其老幼皆宜，应用范围十分慧改广泛。随着具有保健功能的各种*器具如*椅、*浴缸、*脚盆等产品的出现，也因为在舒缓压力，缓解疲劳等方面的效果显著，而备受处于“亚健康”生活状态的消费者欢迎。巨大的需求与发展空间，让各种类型的家用*器械发展势头强劲，成为健康产业新的增长点。

在巨大发展空间的吸引下，中国的不少企业纷纷涉足*器具的生产领域，使得近几年我国的*器具出口形势大好，到2013年已成为我国医疗器械及设备行业出口金额最大的产品，其出口市场正在不断扩大，出口前景非常广阔。

2014年市场上*椅的工作原理普遍是利用机械的滚动力作用和气泵的气压力挤压来进行*，使用这种仿人工推拿*能够疏通经络，使气血循环，保持机体的阴阳平衡，在*后可感到肌肉放松，关节灵活，使人精神振奋，消除疲劳。

1、在这么多的品牌厂商之中，各个厂商都说自己的好，各有千秋，怎么选择呢？挑选有一定知名度、行业历史背景的品牌产品，品质、安全性、耐用度、售后都相对有保障，这是首要决定因素。有一定知名度和行业历史背景，起码可以保障的是：品牌产品质量有保证，同时服务也跟得上，送货、安装、后期的维修等。

2、其次是使用感受，感受是最直接的选择因素，购物前建议线下产品体验选购：

（1）、挑选品牌产品质量有保证，同时要看线下门店和售后服务体系是否跟得上，送货、安装、后期的维修等。

（2）、舒适度对*椅来说很重要。根据上面对*椅核心组件的介绍可以知道，要挑选3D机芯，SL型长导轨的*椅，这样的*椅舒适度会更好。

（3）、最好是能到实体店先体验一下。大品牌一般在线下都设有体验店、专*店不妨先去体验一下再做决定。

一个小窍门，*每个品牌最贵的那款椅子，通常是不会错的。在符合体型的产品中进行对比体验，从高到低，体验完后，每个品牌最高端的一款*椅，会明显的觉得中低档的手法生硬或感觉很一般。如果反过来体验，从低到高，你会发现体验感一台比一台好。只有耐心的比较，才能品味出其中的差异。

3、舒适度对*椅来说很重要。**椅前，最好是能到实体店先体验一下，好品质的*椅，能给你带来更舒适、更全面的*体验。

综合对比体验：

（1）、*身体的部位（速度、强度）调节功能；

（2）、背椅、腿托调节与伸缩功能；

（3）、坐姿、腿姿和**功能；

（4）、气囊和机械手*手法、定点准确程度、力度调节细致程度；

（5）、加热跟音乐播放器等功能。

最后，根据您自己最关注的细节去综合选购*椅。

4、实体店规模和服务实力是非常重要的，这是售后服务的最佳保障

挑选有完善的售后和大规模线*验店前启判的渠道，无疑能够更好的、更精准的享受*椅的体验和购*、维护服务，能解决购物后不必要的售后烦恼。

以我们力动康体全国连锁为例，在北京、上海、深圳、广州、重庆、成都、西安、东莞、武汉等地都设有大型的直营体验店，及分公司。经营的*椅品牌比较齐全，可以满足中高端*椅购*的需求。

*椅选购建议

前面介绍了*椅品牌怎么选，下面再说说怎么选择*椅，选择*椅需要注意什么！

选择*椅需要综合考虑多方面因素，*椅的核心部件主要有机芯、导轨、电机、材质等方面，一台*椅的质量主要取决于这些核心部件的质量：主板、机芯、导轨、气囊、电机等等。

*椅价格从几千到几万的都有，主流的家用*椅价格区间在5000-30000元，高端的在5万-10万元。不同品牌、不同产品、不同的配置都不一样，而且每个品牌的侧重点不一样。在同价位上有的机芯注重脚部*，有的注重肩颈*、有的注重腰臀等，然后就是热敷部位、气囊这些都会不一样，在选购时看产品的配置侧重点也是很重要的。

*椅的机芯、气囊、导轨、电机这些主要组成部分，但都是通用性必备的，可以选择适合的价位，对比出相同配置的不同品牌不同型号的*椅。

注：购*产品时请先对比功能参数并线*验再进行决定，网络购物退货需要成本和时间的，祝您有个好的购物体验。

选购家用*椅还需要考虑的地方，要考虑*椅的专业性、安全性、实用性、还有*椅的舒适性、家里有父母或者是送父母*椅，还要考虑*椅的可操作性（操作要简单）

1、专业性&安全性

以专业和安全的角度出发，选择主流品牌的产品都不会差，大品牌的产品在质检方面非常严谨，质量跟售后都有保障。

2、实用性

家用*椅首选3D机芯、预算高的可以往更高级的4D机芯*椅考虑。智能检测选择带体型检测的更好，气囊越合理越贴合越好、热敷功能以石墨烯加热为好，足底要有滚轮*、气囊夹压，像零重力体验、日式或泰式*程序都必备.......还有一点需要注意，不同型号的*椅尺寸不一样，家里购**椅时一定要先看好摆放空间，看尺寸*更称心。

3、操作性

家庭主妇或女士购*可以考虑注重臀部和腰椎部位功能的品牌产品，男士购*可以考虑注重肩宽满足和穴位功能到位的，喜欢运动的精英白领人群可以考虑注重运动恢复功能的品牌产品，长期电脑工作者可以考虑注重肩膀和腰椎的推出功能的品牌产品，全家使用可以选择多程序多功能的产品，家里有父母一起住，或者是送给爸妈、*椅的操作越简单越好。

运动人群*需求建议：

首选建议MOFIT摩菲*椅品牌，独创的C.P.M运动*系统以运动爱好者定位的一个品牌，摩菲*椅在*时加热感很快，采用石墨烯发热技术的释放出的远红外波长与人体波长相近，能与体内细胞的水分子产生最有效的“共振”，促进血液循环，提高机体的免疫能力，实现了运动保护和健康理疗的双重功效。MOFIT摩菲的运动*程序，针对运动人群专研的专利程序，可通过*帮助排除身体在运动中产生的乳酸，舒缓放松运动后的硬肌肉，进一步提升运动效果，特别适合热爱运动、健身和塑形的消费者。

高端人群*需求建议：

如果想满足部拉伸和精确穴位*，可以选择稻田、松下、富士等日系*椅，建议优先选择稻田*椅，“匠人精神”的代表，每台*椅都经过L200h以上的耐重测试，质量可靠。相比一些2-3年质保期的品牌，稻田*椅更是延长到了5年。

需求柔软舒适人群建议：

松下的*点是外观简约和*程序比较柔软舒适，在业界获得大家的认可，另外穴位调整比较精准和*程序偏向柔和，小资女性或中产家庭比较喜欢松下这个品牌。

长者老人人群建议：

为长辈购置*椅的确是一件有孝心又实用的事情。从针对老年人的性能作出对比后，个人觉得稻田品牌会比较好，个别型号且通过医疗认证资质，在功能上和操作方式上很适合老年人使用。但是购物前和使用前必须提醒一下：请定期带老人去做一个全身体检，其实不仅仅是老人，成年人都应该每年定期检查身体的。老年人由于年龄问题，身体机能也会下降，例如高血压、骨质疏松、风湿等等都会随之而来，身体不舒服的概率要大于年轻人的。

注：患有心脏病、骨质疏松、身体创伤患者及体表患病者、孕妇、产妇、生理期、背部疾病、颈椎异常、身体、精神有严重缺陷或疾病治疗者都不适宜使用*椅

4、售后

重要的事情说三遍：售后一定要有保障，售后一定要有保障，售后一定要有保障。售后时间越久越好，选择线下运营能力强的企业会相对有优质的售后保障。

总结一点，*椅一分钱一分货，价格越贵，配置越好，用料、体积、表面材质、*功能、程序等等都更好。家用的话，最好是在预算范围内，挑贵的*或针对个人需求并最合身感受的去购*。

从这几年线下线上的*情况来讲，稻田、松下、奥佳华、荣泰、傲胜是家用*椅市场占有率主要品牌，而隶属于力动集团的摩菲MOFIT作为新兴品牌中的老将，也非常值得关注和尝试，可能会有想象不到的惊喜。MOFIT摩菲基于广州力动健康科技有限公司16年的健身器材*服务和研发经验，为提升用户的运动表现，专门研发定制了运动热身，放松恢复*程序。MOFIT摩菲研发团队发现，配合*等被动运动，能有效缓解紧绷的身体，并有效提升运动效果，基于*让运动更科学的深入研究，耗时多年倾力打造了MOFIT摩菲*器材品牌。2014年，MOFIT摩菲*器材品牌诞生，目前MOFIT摩菲全面打通线上线下渠道，线上进驻全电商平台，线下全国直营连锁门店已经遍及全国九个一线城市，分别是北京、上海、广州、深圳、成都、重庆、西安等。

除了硬核的品牌实力，MOFIT摩菲对产品创新研发也投入了非常多的心血。MOFIT摩菲*椅具有三大优势：

一、石墨烯热敷健康科技

由于石墨烯发热时会产生对人体有益的远红外线光波，大家也越来越关注石墨烯材料的应用。摩菲*椅利用石墨烯优良的加热性能和远红外光波，舒活放松温感养身，促进身体循环，实现了运动保护和健康理疗的双重功效。如石墨烯*椅系列，包括MC20*椅、MC40*椅、MC60*椅及MC80*椅等。

二、开创运动舒缓模式

MOFIT摩菲针对运动人群专研的程序，可通过*帮助排除身体在运动中产生的乳酸，舒缓放松运动后的硬肌肉，进一步提升运动效果，特别适合热爱运动、健身和塑形的消费者。

三、实力研发团队

MOFIT摩菲以协助国人提升生命质量为目标，依托于国内*椅上市公司*工厂的生产能力、研发能力。汇聚内外部专业研发团队，技术专利共享，致力于产学研合作，通过创新的科学技术把运动热身、运动放松恢复的中医推拿*手法进行数字化转换，研发智创更适合国人体质和健康生活方式的专业运动热身、运动恢复的*放松程序，进一步提升用户*体验。

更多*椅品牌咨询和了解

可以登陆力动康体商城： www.rido.cn 或致电全国热线：4008807510

“力动康体”，成立于2005年，一直以来，力动康体都坚持做“健康生活的倡导者和践行者”。不仅在经营理念上坚持为广大用户提供优质的健身产品，倡导健康生活，而且在团队文化建设上，始终坚持以自己的实际行动去影响更多人，参与到健身运动当中。秉承着“力恒以健，至诚而动”的宗旨，与众多健身运动爱好者一同体验因运动而带来的健康生活，感受生命绽放的精彩。对力动康体而言，推广产品与服务并不是唯一的目标，更重要的是和更多人一起追求高品质的健康生活。

力动康体已逐渐发展壮大，正成为国内健身器材行业和*器材行业水平较为领先的企业。正因为优质的产品和服务，越来越多个人、家庭、单位选择力动康体为他们的健身问题出谋划策。至今，已为40余万健身爱好者提供了适合他们的健身产品，为超过7000家如中国石化、中国移动、中国电信、华为、深交所、腾讯、阿里巴巴、南方电网、招商银行、万科、本田、喜来登、希尔顿等世界500强企业、事业单位、星级酒店、知名地产、健身房俱乐部等提供专业的健身房解决方案。他们的信任，就是力动康体专业的最好证明。

力动康体产品繁多，*放松器材类别：包括*椅、膝盖*仪、脚部*器、肩颈*器、背部*器、筋膜枪等；在健身器材中，有氧健身器材类别：包括家用和商用，涵盖跑步机、椭圆机、动感单车、健身车、划船器、踏步机等；力量健身器材类别：包括家用和商用，涵盖综合训练器、仰卧板、举重床、卧推架、倒立机等； 健身运动小件类别：包括瑜伽产品、健身垫、、搏击用品、哑铃、杠铃、哑铃凳、运动护具、运动装备等； 场馆康乐设施类别：包括乒乓球馆、桌球馆、篮球场设备、足球场设备、社区户外路径、康乐设施、儿童乐园等。

力动康体所获荣誉ISO9001质量体系认证、ISO13485质量管理体系认证、ISO14001中国职业健康安全管理体系认证，中国高新技术企业 、重合同守信用企业、科技小巨人企业、创新型企业等，力动康体拥有丰富的实践经验和专业的市场团队，能够根据客户的实际情况和需求，以专业的角度提供一体化健康、健身、营养、设计方案，打造高品质健身环境。提供营业性和非营业性健身场所从前期考察、实地配置、方案策划、项目实施、后期维护的全套解决方案。健康、价值、共享，是业界的准则，而力动康体是这一准则的严格执行者。

健康生活的倡导者和践行者。真心希望能帮助有需求的您，如果想咨询或了解更多，可以直接联系我们。

把头悬空在床头边上，慢慢通过头部自身重力的牵引作用，达到恢复颈椎生理前拿曲度的目的。
这个有一定的治疗作用，因为本身没有外力的作用，都是靠自身的牵引并且是一个循序渐进的过程，每天坚持做10-20分钟，一天做两次对于颈椎生理陆悔蔽曲度改善会有帮助。
但是在这个过程当中一定要注意循序渐进，刚开始做了5分钟，要是感觉不舒服就应该休息，逐渐的早州增加时间，并且在过程中一定要注意不要有外力的作用。

做拉伸运动的最大好处是它可以提高你身体的柔韧性。在床上做拉伸动作有哪些是可以做的。做拉伸动作的步骤有哪些是值得推荐的。我给大家整理了关于床上拉伸能瘦大腿吗，希望你们喜欢!

床上拉伸瘦腿的方法

动作一：扶墙拉伸

1. 双脚微微打开站立，手掌扶墙。

2. 双脚前后打开，前侧的腿膝盖弯曲，上半身前倾。保持脚后跟和头部呈一直线。后方的脚后跟不要离地，一定要紧贴地面。

动作二：坐姿拉伸

1.牵伸者取舒适坐位，右膝屈曲且双手握住右脚。通过腿部肌肉的收缩使足部和脚趾尽量向身体方向靠拢。

2， 从起始位置开始，努力使足部远离身体方向，等长收缩比目鱼肌6秒钟，然后放松并深吸气。随着呼气，腿部肌肉再次收缩以使足部朝身体方向运动，加强比目鱼肌的牵伸。

日常生活拉伸腿部的方法

(1)基础步行法

用大腿内侧的肌肉来走路。

从腰开始伸腿迈步，走路时步幅要大些。用脚后跟着地，伸直膝盖，走路时运用整个脚的肌肉来走。特别要注意使用大腿内侧的肌肉。

(2)基本姿势

在走路时能维持正确的姿势的话，就能自然地提高身体的代谢能力。

沿着身体重心的体干，身体直往上拉伸，挺直腰杆站着。盆骨、两肩要和地面保持平衡。快速收紧腹部。

(3)早上刷牙的时候

早上利用3分钟时间做这个动作。膝盖弯曲，要注意膝盖往前凸出的程度不能超过脚尖，腰尽量往下压，在达到自己可以承受的极限时，保滚败持住这个姿势。如果保持屈膝，上下移动身体的话动作效果会更加好。

(4)在等红绿灯的.时候

两脚并拢，抬起脚后跟，保持住这样的姿势10秒钟。然后慢慢地让脚后跟上下移动。这个动过可以让小腿肚的血液更加流畅，对于整条腿都有很好的影响。然后再迈步的时候，第一步要迈开一些。

(5)在地铁、公交上

抓着车内的吊环，单脚站立。两边大腿快速往内侧拉靠，从而拉伸腿部肌肉。保持这样的动作30秒之后，再换一条腿。注意要挺直站着，保持身体的平衡。

(6)在走楼梯的时候

在不同的场合都要活动你的肌肉。能走楼梯就少搭乘电梯。在上楼梯的时候，后脚要往上蹬，借这个助力走楼梯。这样不仅锻炼了大腿前侧的肌肉，还锻炼了大腿内侧的肌肉。在下袭备正楼梯的时候，要注意感受整个腿部的肌肉运动情况。

(7)在办公室的时候

1.改善膝盖下方堵塞的淋巴结，让淋巴流动更顺畅。

坐在椅子上，后脚跟往上抬起。保持这个动作10秒钟时间。这个动作可以有效改善膝盖下方的浮肿问题。

2.后脚跟着地，然后脚尖往上抬。这个动作保持10秒钟。而且动作要重复多次。

3.两边膝盖并靠在一起，抬起一条腿，转动脚踝，让脚掌和小腿成直角，脚尖绷直，保持这样的姿势10秒钟时间。有意识地拉伸大腿前侧的肌肉。两腿交换，要多次重复动作。

(8)在看电视的时候

坐着，伸直双腿。使用左右两边臀部的力量，是身体前进。这个动作可以同时锻炼盆骨中的肌肉，以及大腿肌肉。这个动作重复做10分钟。

(9)在洗澡的时候

有效地锻炼大腿的内外两侧。

1.用手腕来揉按膝盖外侧，大腿外侧用力，抗衡手腕对腿的作用力。

2.手放在膝盖内侧，和动作1一样，手腕一边在内侧用力揉按腿部，大腿内侧一边用力来抗衡手的力量。这两个动作都需要多次重复。

(10)晚上在家的时候

坐在地板上，用两边膝盖夹住靠枕。大腿内侧有意识地慢慢使力。动作重复几次。注意，在做动作的时候腰要挺直，这一点很重要。

(11)睡前在床上的时候

1.仰面躺着，用伸直的双手和双脚来支撑身体，腰快速地往上抬起。保持这个动作10秒钟，好好地拉伸大腿内侧的肌肉，然后动作重复几次。

2.缓慢地转动容易变得僵硬的股关节。在转动股关节的时候，弯曲膝盖，尽可能地用股关节来画一个大一些的圆形。双腿交换，动作需要重复数次。这个动作有助于消除水肿。

3.做一下伸缩活动，提高动作效果。放松，把腿部往前胸拉近。动作重复数次，拉伸两腿的肌肉。

身体各部位拉伸肌肉方法推荐

1、大腿正面拉伸

拉伸者一只手抓住拍悔固定物保持身体平衡，另一只手抓住同侧的脚背，并缓慢用力向臀部拉伸，保持15秒后，然后换另外一侧。

2、小腿肚拉伸

拉伸者双手抓住固定物保持身体前倾，双脚前后站立，保持前脚屈膝，后脚绷直。然后让中心慢慢像前移动，保持后脚始终绷直并拉伸小腿肌肉，然后再换另外另外一侧。

3、腹股沟拉伸

拉伸者保持单脚跪地箭步，身体直立，双手放于屈膝膝盖上，然后保持跪地腿膝盖不动，身体重心前移并拉伸腹股沟，然后再换另外一侧拉伸。

4、大腿后侧拉伸

拉伸者仰卧在地上或者瑜伽垫上，保持一只脚屈膝，另一只脚抬高伸直用双手抓住小腿肚，双手缓慢用力向身体一侧拉，以拉伸大腿后侧肌肉，然后再换另一侧。

5、大腿内收肌拉伸

拉伸者坐于垫上，保持双脚屈膝打开至脚掌相对，双手放于脚背上或者膝盖上，缓慢用力下压以拉伸大腿内收肌肉群。

6、外展肌拉伸

拉伸者坐于垫上，保持一只脚伸直，另一只脚屈膝，然后身体向一侧慢慢转体至双手放于身体一侧，并保持15秒以拉伸腿部外展肌群，然后再换另一侧。

7、臀部肌肉拉伸

拉伸者仰卧于垫上或者地上，保持一只脚伸直，另一只脚屈膝，用双手抱住屈膝腿的膝盖以下部位，然后慢慢向身体侧用力压以拉伸臀部肌肉。拉伸的过程中要求伸直腿不要离开地面或者瑜伽垫，保持15秒后，换另外一侧。

8、腰椎拉伸

拉伸者仰卧于垫上，保持双脚屈膝，用双手抱住膝关节后侧，然后缓慢向身体一侧按压。拉伸的过程中保持臀部抬起，然后换另外一侧。

9、侧背部肌肉拉伸

拉伸者双脚开立，一侧手臂屈肘抬起，然后用另外一只手去抓住屈肘手臂的上臂，并慢慢用力向一侧拉，以拉伸侧背部肌肉，保持这个动作15秒，然后再换另一侧。

10、肩部肌肉拉伸

拉伸者双脚开立，一侧手臂屈肘从体前放于另一侧的肩膀后，另一只手按压屈肘手臂，以拉伸肩部肌肉，保持这个动作15秒，然后再换另一侧。

11、胸部肌肉拉伸

拉伸者双脚站立，保持一侧手臂的前臂放于固定物上，然后身体重心缓慢向前压，以拉伸胸部肌肉，保持这个动作15秒，然后再换另一侧。

12、侧后颈部肌肉拉伸

拉伸者双脚并拢站立，保持一侧手臂屈腕并掌，让头部缓慢向未屈腕手臂一侧倾斜，以拉伸侧后颈部肌肉，保持这个动作15秒，然后再换另一侧。

13、手臂肱三头肌拉伸

拉伸者双脚并拢站立，一侧手臂屈肘向后，另一侧手臂抓住屈肘手臂向自己一侧拉，以拉伸手臂肱三头肌，保持这个动作15秒，然后再换另一侧。

14、手臂肱二头肌拉伸

拉伸者双脚前后站立，后脚膝盖微屈，脚后跟抬起，重心在直立腿上。一侧手臂抓住固定物，让身体重心缓慢向前，保持这个动作15秒，然后再换另一侧。