安徽瑜伽房品牌排行榜 瑜伽馆和健身房里的瑜伽到底有什么区别

随着生活水平的提高，人们对自己的身体健康意识越来越高，他们想在下班后做一些适度的锻炼，许多人会选择瑜伽，一种全身练习的综合运动方法。

说到练习瑜伽，现在有很多地方可以练习，比较常见的就是败液瑜伽馆和健身房了。

今天，我们就来看看练习瑜伽时，应该选择健身房还是瑜伽馆。

首先我们需要澄清一个概念：不要把瑜伽馆瑜伽和健身房瑜伽混为一谈。

1、环境

瑜伽馆的练习环境安静舒适，每个人都屏气凝神，可以为锻炼者创造一个和平的氛围，并有助于缓解心理压力。

健身房的环境相对嘈杂，房间的背景音乐、器械的撞击声、休息区的谈话声、进进出出的脚步声，都会扰带枯燃乱原本平静的心情。

2、卫生

大多数健身课和瑜伽会共用一个教室，所以灰尘和污垢是无法避免的。很少有健身房有单独的瑜伽教室，因为一个教室可以上不同的课，大家进教室时都没有脱鞋的习惯，很多人会穿着鞋子进出教室，所以地面很难保持干净。

而瑜伽馆有专门的瑜伽教室，私人瑜伽教室，环境相对干净整洁，每个人进入教室时都需要脱鞋，这样可以创造一个干净的环境，有利于我们放松和放松心情。

瑜伽垫也每天会用柠檬水、醋等消毒和清洗，不仅卫生，而且不需要担心任何*练习。

3、课程

专业的瑜伽馆会根据会员的需要设置相应的课程，一些瑜伽工作室会专门针对两三种瑜伽开设专门的瑜伽课程。

同时，在实践中蠢虚会使用一些辅助工具，并将区分初级、中级和高级课程，大家都可以根据练习时间的长短和身体状况来选择适合自己的瑜伽练习。

然而，健身房涉及许多种运动，如跑步、器械、跳跃、跳舞等，瑜伽只是健身房里多种运动项目之一，它处于附属位置，受有氧运动的影响，没有渐进的课程。

1、价格不同

健身房的费用较于瑜伽馆总体来说相对便宜。如果对练习有要求，或者接触过正统的瑜伽练习，可以选择瑜伽馆。

2、师资专业度不同

健身房90%的瑜伽老师是刚开始上课的新手，有些教练甚至没有专业的瑜伽教师培训认证。

同时健身房也缺乏严格的教师选拔制度，松散的纪律让一些自己的瑜伽练习都比较牵强的老师也混迹在教练的行列中。

而专业瑜伽馆的选择标准对老师的素质要求都系统并量化，同时有很高的要求。

3、课程设置不同

瑜伽馆的课程设置者侍专业且丰富：阿斯汤伽、哈他正位 理疗 、经络疏通 阴瑜伽 、流瑜伽、力量瑜伽、肩颈理疗、一级二级塑形课、瑜伽轮、瑜伽球、儿童瑜伽、孕产瑜伽等。

健身房的课程设置相对来说则比较琐碎，并将瑜伽练习同于一项运动，以身体层面的功效为练习目的的课程设置。

减肥瑜伽，香薰瑜伽，减压瑜伽，塑形瑜伽，排毒瑜伽，夹杂着各种有氧运动课程以及舞蹈课程。

4、环境不同

健身房的教室环境是相对喧嚣吵闹的：大厅背景音乐，器械嘈杂声，休息区的谈笑声，舞蹈房的节拍声，还有 动感单车 的超嗨音乐声。

而专业的瑜伽馆是安静与悠然，专业的瑜伽教都铺设地暖。

扩展资料

瑜伽的好处：

1、塑造身体体形

通过瑜伽体法长期的锻炼会让身形和气质有极大的提升。

2、消除紧张和疲劳

瑜伽是有教授呼吸法，通过有效的呼吸方法可以清除体内的废气、 虚火 从而达到消除紧张疲劳。

3、增强抵抗力

增强抵抗力，长期练习瑜伽能达到强身健体的作陪雀用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生。

4、冥想可以改善自己的情绪和气质

通过冥想可以有效的调整个人情绪，不仅是对 工作效率 的提升，同时心态好了，气质和身体都会更显年轻。芦嫌早

参考资料来源： 百度百科——瑜伽

无论是在瑜伽馆，还是健身房，做瑜伽都要配合自己的呼吸，而且要听教练的提示，多数教练都会提示在做*时，应该把重心放在哪里，如何配合呼吸等等。而且你是刚开始做，应该在课前和教练沟通一下，让他知道你是新手，他会根据你的具体情况告诉你应该怎么做的。
健身房的会员流动性较大，所以不能兼顾所有的人，不过相对的难度可能会比专业的瑜伽馆小些。
刚开始做瑜伽可能会有些不适的感觉，身体酸痛等。看你说的情况可能是做*时，动作过大，过快，也有可能你有低血压，你可以在和教练沟通后，如果没有做的不对的地方，往这方面检查一下。

瑜伽的初级阶段：
要从瑜伽的呼吸练习开始，再结合*练习。初级适合初学者，适合以前从未接触过瑜伽练习的人，适合身体虚弱、病弱和特别僵硬的人，初级的练习包括瑜伽的入定姿势和一些轻柔的*练习。
初级阶段的瑜伽练习：
包括各种关节的练习，微妙锋袜消的练习，能给练习者带来微妙的作用，有助于把体内过多的风和酸从体内关节排除，对刚开始接触瑜伽的人，对身体特别僵硬的人，身体虚弱的人，恢复期的病人，久病衰弱的人和四肢移动有困难的人有帮助，每天坚持练习，可放松关节银知，使肌肉变的柔软。
各种放松姿势、入定姿势好岩以及简单的脊柱练习等等的练习，这些练习可以使身体僵硬的人协调身体，为最终练习瑜伽姿势从身体和精神上做好准备。
开始初级练习时，应先练挺卧放松式来放松身心，方法为：仰卧地面，背部平躺，两腿稍微分开，脚尖自然朝外垂下，两手放在体侧，掌心朝上，放松所有的肌肉和关节以及身体的每一个部位，没有任何的紧张和压力，慢慢地感觉自己的身体，观察自己的呼吸，感觉你正在放松，将意念完全地放在呼吸上，你的呼吸是自然，流畅的，是自发不用力的呼吸，可以在心里记数呼吸，默数时不要压制任何想法，注意它，完全地放松，放松整个身心，忘记所有的担忧、焦虑和世俗的问题。。。。。。十到十五分钟后，动动脚趾和手指，弯曲右脚，脚心踏地，侧过一边，慢慢地坐起来开始练习*姿势。