矮个子补钙品牌排行榜 我个子偏矮,吃什么东西可以补钙长高?

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钙是骨骼发育的重要元素，坚持补钙对骨骼发育是蔽衫有用的宏腊腔，但是要长高的话只单一的补钙是不行的，同时还局启得补充其他营养元素。ezz成长胶囊能补钙，同时也能补充其他长高的元素，比如 赖氨酸 、甘氨酸等，能综合性地帮助人体长高。

家长对孩子的身高很关注这无可厚非，但一些家长甚至会盲目给孩子补充生长激素，殊不知，这种方式只会伤害孩子的正常生理机能，完全是得不偿失的做法。

一、影响孩子长高的因素有哪些

1、遗传因素

父母身高对孩子身高的影响不可低估，基因的力量可是相当强大的，据相关科学数据可知，遗传对身高的影响占70%。

2、疾病

这里的孩子生长缓慢是指在正常生长周期，身高数据停止增长，比如，家长对孩子的身高数据进行详细的记录，随后通过观察3个月至半年的时间，注意这个参考数据是以自身为衡量标准，如果孩子的身高没有改变，就可能真的出现了异常。可以考虑是否是由某些特殊疾病引起，家长要及时带孩子去医院检查。

3、深度睡眠

影响孩子长高的一大重要因素是一定要保证充足的睡眠，其中的关键就是生长素，晚上10点至凌晨2点是生长素最为活跃的时期，随后是早上7点钟左右，另外，生长素的产生条件很苛刻，只有在深度睡眠的状态下才会分泌。

普通人通常在入睡后的半小时至1小时左右才能达到深度的睡眠程度。因此孩子每天晚上一定要在9点以前睡觉，这样才能更好的激发生长素的分泌。

现在了解了影响孩子长高的因素，再回过头来看看家长为了能让孩子长得更高、更快所采取的方式，不得不说这些急功近利的做法，对孩子的身体危害极大。

二、想让孩子长高，这些误区很容易适得其反

1、吃得过多

一些家长认为自己孩子个子矮是营养不够，于是今天炖鸡汤、明天熬猪蹄，只要是吃下去，孩子就会提出吃炸鸡、汉堡等快餐食品，家长也会满足。然而过度摄入营养只会产生反向作用。

孩子生长发育必须要摄入足量的蛋白质、碳水化合物等营养元素，但现在有些孩子吃很多油炸食品、甜食等高热量的食物，而水果蔬菜以及粗纤维类食物摄入又较少，造成营养不均衡，从而导致儿童肥胖昌扰，甚至造成身高发育期缩短。

2、使用营养品和保健品

一些家长为了孩子能够长高，会购*一些补品或者增高保健品让孩子服用，但这些保健品里很有可能含有激素，服用此类产品后，可能在短时间内能发现孩子的身高增长很快，但这个是激素的*作用，人为将孩子的生长发育提前，这样的后果是骨骺过早闭合，发育停止的时间也会大大提前，同时还会造成孩子体内的分泌系统紊乱，更有甚者部分孩子的身高发育期反而会被缩短。

3、补钙过剩

孩子的长高，不开骨骼的生长，其本质是需要摄入钙，钙是促进骨骼生长的关键因素，同时也是促进骨骼发育的主要原因，但是如果孩子体内缺乏必要的生长激素，即使身体有充足的钙质，也很难促进身高发育。

而且如果摄入的钙无法与生长激素的分泌相适宜，那么钙的沉积会在大大加速骨龄的成熟以及骨耐逗旦骺线的闭合，结果反而是使骨骼过早的钙化，不利于孩子的身高发育。

既然知道了以上误区的危害，那么家长在孩子长高这件事上，到底可以做些什么呢?

三、这样做，孩子才能“高人一等”

1、保证睡眠

家长一定要协助孩子养成良好的生指银活作息习惯，比如，午睡时间最好能够控制在12点到2点之间，如果3点以后孩子还没睡午觉就可以取消午睡。孩子晚餐尽量不要吃得过于油腻，且摄入量适当，也不要在临睡前喝大量的水，为孩子的夜间睡眠创造一个良好的入睡条件，尽量在晚上9点以前入睡，保证夜晚的睡眠质量，也就是保证了生长激素的分泌，从而确保孩子的身高发育。

2、适当运动

运动量的不足是造成孩子身高发育不足的一个重要外部因素。据相关研究资料显示，同年龄段的孩子中，经常参加各类体育运动，比如跑步、打球、游泳等的孩子可比不爱运动的孩子高出大约4厘米。同时要把握好运动量，过量运动容易造成孩子软组织损伤，所以家长要为孩子选择适合他们年龄的运动类型，并控制好运动时间，切勿操之过急。

3、补钙的同时补充维生素D

钙能增进骨骼的生长，促进身高发育，但同样也有很多家长表示，补钙并没有想象中的作用，孩子个子一样没有长高，这是为什么呢?这是因为孩子并不缺钙，缺乏的是维生素D。维生素D是促进人体吸收钙的重要媒介，缺乏维生素D造成进入身体的钙不被吸收，不是沉积在骨骼中就是直接又被排出了体外，因此补钙的同时一定不要忘记补充维生素D，这样才能促进钙吸收，真正促进孩子长高。

总的来说，针对孩子身高发育不足的问题，家长首先要详细监测孩子的生长发育情况，做好记录。如果3岁以下的幼儿身高每年增长小于7cm，3岁至青春期前身高每年增长4至5cm，青春期身高每年增长小于4.5至5.5cm，家长就应引起重视，带孩子找经验丰富的医生进行检查，确定孩子身高发育缓慢的原因，进行专业性的治疗。