南京顺产月子餐品牌排行榜 顺产月子餐食谱

顺产产妇头三天食谱表？其实是有个体差异的，总的来说，只要不过敏，产后状态好，并不必太过禁忌，可以进行普通饮食，少盐少油，不吃生冷食物就可，食物多样，少吃多餐。顺产后一般第1~2天可以吃容易消化的各种粥，面线或面汤等，也可以吃稍软烂点的米饭+各种配菜和汤品，汤品少油腻，少吃多餐，口味清淡，食材应新鲜，不大量的单调饮食，少而精，视胃口情况进食。

对于顺产的产妇来说，产后头三天的饮食特别的重要，应当合理的摄入营养，每日的热量摄入需要在2100-2500千卡，而碳水和化合物的比重较高，脂肪应当占到20%左右，之后就要注重蛋白质的补充，应当多吃一些富含维生素或者是矿物质的食物，另外还应当多补充一些水分。

产后三天必须要注重营养的补充，因为奶水的分泌需要大量的水分，为此产妇要注意补充水分，不可以急用一些催奶的汤，因为分娩之后较多乳腺管没有完全的畅通，过早饮用催奶汤，会导致涨奶的发生，且*疼痛严重，此时应当喝一些蛋汤、鱼汤，这些汤类较为清淡，利于奶水的生长。

顺产的产妇一般会有侧切伤口，因此在排便时不能过于用力，为了排便的顺利，还要注意便秘的预防，多补充一些膳食纤维的食物，比如芹菜、山药、麦片、芋头等，这样可以保持大便的通畅，除此之外还要补充一些含铁的食物，比如动物血以及肝脏等，还可以吃一些鱼类、瘦肉、油菜等。

P WRH产后营养，为产后妈妈提供宫内膜修复营养，产道弹力修复营养、补血营养、抗炎因子，母乳优化因子等21项产后妈妈专用营养，补充孕产流失的能量同时还可提升母乳的质和量。

科学坐月子恢复更健康

无论是顺产还是刨腹产，中国习俗就是三件宝：小米、红糖、益母草，这让外国人目瞪口呆，也难怪中国女性月子病终身携带率高升不下，国人做月子讲究，可是专用产后补剂只有外国产妇用。在现实生活中月子病的中国女性比国外高很多。可见专用营养比坐月子更实用。中国产后恢复，肉汤和七七御轮八八的粥也都是发胖的源头。

P WRH修 复标准

1、补充孕产流失营养18-20%

2、排恶露，清理残淤营养13-15%

3、宫体内膜、产道损伤修护21-23%

4、恢复生殖弹性营养、皮层松弛的营养17-19%

5、盆肌低产后修护，腹直肌分离松驰修护12-15

6、血红素铁、锌、钙的补充10-12%

7、控乳腺炎、生殖炎症12－15%

8、母乳营养9－11%

9、子 宫粘连修 复15-18%

10、* 瘢 痕修 复13-17%

产后*的恢复：

不管是顺产还是剖腹产生产过程中子 宫的损伤是避免不了的。根据研究，整个分娩的过程是相当耗能 量的，生个孩子消耗的能 量不亚于跑一个马拉松，请注意，不是“半马”，而是“全马”。

产后子 宫的复原主要包括子 宫体、* 颈和子 宫内膜三部分。又或者是：由于频繁的宫腔操作史、感 染及部分药 物的使用，子 宫内膜损伤的发生逐渐增多，特别是子 宫肌瘤剔除，子 宫内膜炎或反复流产后清宫等导致的子 宫内膜基底层破坏，造成子 宫内膜重度损伤，再生 修 复困难'常引起子 宫前后壁之间纤维瘢 痕和粘连的形成。有研究表明，近三分之二的胚胎种植失败是由于内膜因素所致'而宫腔粘连又是内膜所致不孕中最主要、最难解决的一个病因。这一系列的原因导致子 宫损伤的修 复期正常是3个月。

法国P WRH产后营养让损伤的子 宫内膜再 生，从而补充缺失的子 宫内膜，国内外学者做了很多研究。血管新 生旅稿是子 宫内膜损伤后修 复过程中必不可少的环节。应用细胞因子、细胞或其他物质刺 激缺血组织的血管新 生，提高组织的供血供氧，从而促 进组织的修 复。

产后气血不足有哪些表现：

分娩时，由于产创或者出血，产后常出现气血不足，同时需要分泌乳汁来哺育婴儿，而乳汁为精血所化。脸色不好,皮肤没有光泽甚至斑 斑 点 点，头发大把大把地往下掉,手脚变得冰凉、怕冷,月经量变少,睡眠不好,明显的精神精力变差!!……这些都是产后气血不足的表现! 有人认为，产后元气大伤，要大补才能把失拆拆孝去的营养补充回来，其实这个想法是非常危险的！产后过度进补，容易造成恶露排出不畅，有些体质特别热的产妇，吃了较温补的滋补品后，容易引起产后出血或是便 秘的情况。同时，还应该选择较容易消化吸收的滋补食材。

卫生组织发现人体需要大量供给含有21项血液原料P WRH产后营养，更快更稳的补充血液原料，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铜、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。用于新红细胞的健康生成，防止红细胞的数量减少或质量下降。加速红细胞生长，促使血量充沛。通畅血液运输使其良性循环。

剖腹产伤口的修 复

7层伤口，每一层伤口生长营养需求和生长进度都有差异。伤口愈 合由四个连续，重叠和精确 编程的阶段组成。每个阶段的事件必 须以精 确和规范的方式发生。因为大量细胞参与该过程。而创伤愈 合过程中最 重要 就是调节细胞的增殖分化。局部和系统的多种因素可影响该过程的一个或多个阶段异常而导致伤口愈 合受损，其中系统因素影响其治 愈能力，所以术后营养是基础。

PWRH产后补剂含人体所需38项营养元素。补充术后伤口愈 合期所需特殊营养素和微量元素，以满足营养需求并为伤口愈 合和组织修 复提供必要的构建块。为新组织的生成和沉积提供能量。

一日食谱参考：

产后第1~2天（食材可根据喜好同类替换）

早餐：红糖小米粥

肉末鸡蛋羹

木耳丝炒油菜（油菜切断）

热牛奶250ml

点心：黄瓜馄饨汤+花卷

午餐：鱼片粳蔬菜鸡蛋面汤

鸡胸肉焖番茄

南瓜焖排骨

午点：姜片红枣枸杞红糖鹌鹑蛋汤（5颗）+150g水果拼盘

晚餐: 软烂米饭

清蒸小黄花鱼

虾仁炒玉米青豆胡萝卜丁

虾皮炒菠菜

海带豆腐汤

晚点：牛奶红枣小米糊250ml+清蒸包子1个+水果拼盘100g

全天饮温开水1500ml左右

看完以上的内容后，大家了解到了顺产后产妇头三天的饮食如何安排了，顺产的产妇必须要多休息，而且要避免冷风直吹，注意个人的卫生情况，衣物应当保证透气性，内衣不宜穿着过紧，另外产妇的被褥要注意晾晒，饮食方面要保持清淡，多喝一些汤类的食物。

顺产比剖腹产恢复的要快很多，但是也不要忽视健康营养的饮食，这样才可以使身体更健康更快速的恢复。

注意事项：

一：顺产后的头三天不能吃油腻的食物，一定要以清淡的食物为主，主要是因为新妈妈的乳腺管还没打开，如果吃的滚兆清太补奶水有可能会堵在*中出不来，而且会出现奶涨的现象。

二：月子餐注意一定要吃热的食物，水果也一样，最后是放在热水里温一下再吃。

三：所有热性的东西，如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等等，都要在恶露干净后再加入月子餐食谱中去，否则恶露会一直不干净的。

四：猪肉、牛肉、羊、鸡、鸭、虾要交替着吃，这样才可以达到补血补气的效果，鸡蛋一天最多吃2个。

五：只喝汤不吃肉是不对的，其实这样不够营养，因大前为汤里营养最多只有25%，其余都在肉里。

五：生产过后*受损严重，这时候一定要补充足够的营养帮助其恢复，如慕芙猜岁滋等 慕芙滋产美护盾小产人流剖宫产顺产后修护*内膜卵巢调理补品 ，可以帮助血液中的红血球正常运作，促使血量充沛，通畅血液运输使其良性循环，而且它是分阶段补充的，在第一阶段可以深度净排产后恶露淤积，在第二阶段可以修护产道损伤，松弛，在第三阶段可以很好的补气血，气血双养气血为生命之源，气血两亏是我们产后常见问题，这样及时修护，不会让身体留病根，更好的帮助产后恢复。

在上篇和上上篇，我提到了我痛苦的催产经历，和我更痛苦的顺产经历，接下来总算有点柳暗花明的意思了。

瑞士在留院护理方面做得很棒，从这里就能体会局脊到所谓的高福利。生产后凌晨两点来换尿布间给宝宝换尿布，外加用吸奶器吸奶。这边医院的产后护理部虽然不算太大，倒也是有多间两人间的病房，一间超级大的母婴间，配有换尿布台两个，层层抽屉里都是给宝宝的*油，宝宝的贴身衣服，各种毛巾，口水巾，湿巾，随便使用，脏衣服也扔到回收筐里就行。还有专门的喂奶间，里面是舒服的沙发，不过来这边换尿布加上喂奶更方便，而且这边距离护士站很近，值班的护士会每隔几分钟进来看是否有需要帮忙的地方。

两人间的房间还是不错的，同房间的是当天运芦晚上生完过来的阿尔巴尼亚人，她说虽然是二胎，但她也是经历了漫长的催产才生下来，并且生后的宫缩非常痛苦。所以她晚上都是把宝宝交给护士带，自己可以休息。房间的床很方便，空间也足够，因为宝宝都是睡在自己的小推车里。房间里有单独的卫生间和淋浴间，必须的物品也是一应俱全，从一次性*，卫生棉，消毒酒精，清洗用具，到一日三餐，每次服用的药物，每天两次送两大瓶矿泉水以及整壶的开水。也就是说，在瑞士生孩子，你基本上只需要带上舒服的睡衣和证件，别的任何东西都不需要准备。这边也是八小时当班制，所以一日三次会有不同的当班医生和护士来问候以及做简单的检查。早上七点多一般是按压肚子检查*恢复状况以及缝过伤口的恢复情况，然后就是儿科医生来给宝宝检查身体。床上配有按铃，任何情况只要按铃护士就会来帮忙，从换尿布，给奶瓶，到帮我翻身，扶去卫生间，非常周到。我基本上夜里按铃还蛮多的，四五次吧。但尽管如此，后来她们的负责人还特别跟我说，觉得我太独立了，都没怎么麻烦她们。

医院的餐食，我给国内朋友发过去的时候，他们总说这也太随便，看上去太简单啦。但给德国瑞士这边的朋友发的时候，他们都说，这伙食真不错！哈哈，可见是我们国人的伙食标准高，这边这样的饮食真的已经算是相当高的标准了。医院每天都有当日套餐，不喜欢的话还可以自己点餐，然后医院餐厅会做好趁热端来。在医院的总共六天时间里，我点的最多的就是意大利面，撒上奶酪碎，配当日蔬菜沙拉，豆腐蔬菜高汤，黑森林蛋糕。来收盘子的工作人员还会每次端来咖啡，不过我一开始挺注意的，每次都是只要一杯热牛奶。餐食的费用也都是涵盖在医疗保险里面，不用个人付钱。

某一日是午餐，是当日套餐，不是我本人点的，果然不和我的胃口，都尝了一块就给来医院的马先生吃了。烤鸡配黑胡椒酱，煎鸡蛋玉米饼，我最讨厌的蔬菜！咖喱汤倒是味道不错，甜点是香蕉。

我点的晚餐，桐悄渗牛肉汉堡排配土豆泥，黄油炒胡萝卜，土豆汤还不错，配热牛奶一小壶。

依然还是意大利面，和上面那天比真的很小份，不过这是我生产完当天的午餐……瑞士这边对产妇是没有特殊餐食的，全医院病号都是同样的饭。餐盘里红色盒子是止疼片，每次饭后吃，蓝色小杯子是便便软化剂，方便产后顺利排便。

在医院产前待了一天半，从生产当日到出院待了三天半。出院日期是自己决定的，如果自我感觉恢复地还不够好，或者对于照顾新生儿依然不熟练的话，是可以在医院多住一两天。所有费用也都是由医保承担。在医院有很好的服务和帮忙，但其实休息不好，尤其对于我这种睡眠很轻的人，连隔壁房间按铃我都能听到，走廊的脚步声，换尿布间宝宝的哭声，都让我压根睡不着，所以从生完到出院，我几乎没有合眼睡过觉，再加上自己的宝宝需要照顾，所以出院对我来说，至少能获得一定程度的安静。

顺产整个三天走路都不太利索，虽然一直服用止疼片，但都是靠着婴儿推车支撑身体。而且每次起床和走路，骨关节都响得厉害，和几个医生反应，他们都觉得应该没什么大问题，应该是生宝宝的时候骨头有些小错位，多走走路就好了（事后证明是严重的问题，骨盆愈合错位，做了半年理疗）。最担心的是解决大事儿，每日服用医生给的大便软化剂，但两三天都没有大便。我觉得我吃饭不少，更多的应该是心理因素，因为别说大便，就连每次排气和咳嗽伤口都疼得厉害，好几次都把喷嚏憋了回去不敢打。不过后来总算在出院的前一晚正常排便了，否则不排便成功医院可不那么容易放行。

医院的三餐我觉得还是不错的，我觉得比在家吃得舒服，尤其是早餐。这边是专门给生产完的妈妈们准备的早餐，各种烤面包，各种火腿，咖啡，热牛奶，满满的水果，冰箱里的酸奶和果汁。虽然我知道月子里不能吃凉的，但其实焦躁了一夜后，慢慢地喝杯冰果汁真的挺舒服的，哈哈。而且我们的自助早餐是可以拿到房间里，所以我每次在那里吃完后，还会拿点饼干，果汁和酸奶回房间当零食吃。而且即便是晚上，走廊上都有一个小推车上面是各种水果，方便夜里起来的妈妈们充饥。吃早餐的时候还会碰上熟人，一起上过产前准备课的妈妈，刚好赶上差不多的日期生产，一起聊聊生产过程和带宝宝的初体验。

不光是妈妈，宝宝受到的照顾也不错。不过让我很吃惊的是，宝宝的第一顿饭竟然是30毫升的茶水，据说是有安定作用以及充饱她的胃口。前两日没有下奶，用电动吸奶器倒是吸出来少许。护士都是给宝宝奶粉和茶水，而且在从杯子转到奶瓶之前，还特别来征求我的同意。大部分时候的换尿布工作也是护士代劳，然后特别趁马先生在的时候，演示给我们两个看，因为除了换尿布外，宝宝的皮肤比较干，每次还得涂些杏仁油*皮肤以及软化指甲，还要给脐带消毒。

医院的访客时间是上午十一点到晚上八点，所以马先生每天晚上陪我吃完晚饭后回家，能睡个好觉，第二天在家吃完早饭再过来。三天后的中午，吃完午餐，喝了杯医院的现磨咖啡（没错，孕期和哺乳期妈妈可以喝少量咖啡）。马先生就开车来接我们回家了，护士长给开了我和宝宝的服药方子，让我给文件签字同意医院把我生产和住院的帐单直接寄给医疗保险公司，给宝宝喝的奶粉牌子标好，方便我们购*，因为怕星期天药店不开门，万一我母乳不够，特别打包了三瓶冲好的奶粉，还把电动吸奶器借给我们当晚用，说第二天送回去就行。因为第二天就周一，药店正常上班，就可以去租电动吸奶器和*奶粉了。

临出院之前，护士长问我：真的准备好出院了吗？我心虚地说，差不多吧。护士长人超级好，每次都特别耐心地帮忙，包括给我打疫苗的护士两次扎针扎不进去的时候，也是她来帮忙代班。其实医院里所有的工作人员人都超好，也特别有能力，所以当初在我生完宝宝还没回病房的时候，马先生就第一时间问我，他可不可以待会儿去楼下大厅给产房捐点钱表示感谢。