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从锻炼效果来讲,跑启毕步最好,全身肌肉协调运动。缺点不易坚持,除非有伴或者有组织,运动量过大伤膝盖。
爬山容易坚持。因为山顶是目标,爬累了也会坚持,上去了局埋就必须下来,对股四头肌锻炼比较好。缺点是下山伤膝盖。
自行车最不伤膝盖,因为车座承受了很大一部分体重,所以膝盖受压小很多,还有桐旁蚂一个优点是适合赏景,不会像汽车那样快来不及看,不会像走路那样累和慢,它会给你一个省力又适中的速度。缺点是会晒黑,要做好防晒(头盔、面巾、冰袖还是要戴的)。



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