减肥玉米品牌排行榜前十名 黑玉米和黄玉米哪个减肥好

玉米被人们称之为减肥食物,俗称苞谷、棒子、蜀黎等。每一百克玉米当中包含82006千焦耳的热量,仅仅比米饭的热量多出些许,因此吃玉米并不会让铅坦带人长胖。此外,每100克玉米当中还包含粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。它对于人体的健康起到非常好的正面作用。作为粗粮的玉米可以促进消化和吸收,对于减肥也起到很好的辅助作用。
玉米可以协助减肥但是不说只吃李子就可以减肥信坦了。减肥的核心手段还是平时槐芦合理的饮食与经常保持运动。

黑色玉米比普通玉米的营养高一些，其中黑色玉米蛋白质含量比普通玉米高23倍，粗纤维含量高136%，锰、铜、锌含量高8倍，钾、钙含量是普通玉米的3倍。黑色玉米和普通玉米的减肥效果都是相同的。

一、黑色玉米和普通玉米哪个营养比较高

1、黑色玉米比普通玉米的营养高一些，黑色玉米是玉米的一种特殊类型，其籽粒角质层不同程度的沉淀黑色素，导致外观乌黑发亮，其中黑色玉米蛋白质含量比普通玉米高23倍，脂肪含量高3倍。

2、粗纤维含量高136%，锰、铜、锌含量高8倍，钾、钙含量是普通玉米的3倍，营养性抗癌剂硒含量比普通玉米高瞎唤5倍，17种氨基酸中有13种高于普通玉米。

二、黑色玉米和普通玉米哪个减肥效果好

1、黑色玉米和普通玉米的减肥效果都是相同的，黑色玉米中的氨基酸含量比较高，是普通玉米的6-8倍，同时它含有的氨基酸有十几个不同品种，都是人体正常代谢的必须成分，其中赖氨酸的含量比较出色，它可以进入人体，能提高人体对蛋白质的吸收和利用，对提高身体免疫力的作用非常明显。

2、黑色玉米中有多种微量元素，其中钾、铁、锌等，就是黑玉米中比较重要的营养成分，尤其是钾这种物质的含量特别高，每天食用100g黑玉米，就可以满足身体对钾的需要，同时人们食用黑色玉米以后，还可以抑制身体对钠的吸收，所以食用黑玉米，也可以减少高血压和高血脂的发生，对心脏病和血体有非常大的益处。

3、黑色玉米中比较诱人的元素为黑色素，黑色入肾，可有效的改善心、脾、肝、胃“五脏”的功能，使之良性循环，可以有效的清除人体内的自由基，有利橘掘于减少脂质堆积，平衡人体肥瘦，使人保持较佳体形，可以有效的防止可见光和紫外线的辐射，避免不良色素沉积，护肤美容，使人青春常在。

4、而普通玉米中的纤维素含量比较高，具有*胃肠蠕动，以及加速粪便排泄的特点，可避免肠炎、便秘、肠癌等，其中含有的维生素E，具有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、避免皮肤病变的功能，还可以减轻动脉硬化和脑功能衰退。

5、研究人员表示，普通玉米中含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化，同时多吃普通玉米中还可以抑制抗癌药物对人体的副作用，*大脑细胞，增强人的脑力和记忆力，一般以普通玉米中为主食的地区，癌症发病率普遍较低。

6、可能是其中富含镁、硒元素等，有抑制肿瘤的生长，尤其是普通玉米中还含有非常多的谷氨酸，谷氨酸有健磨伍凯脑作用，可以帮助和促进脑细胞进行呼吸，在生理活动过程中，可以清除体内废物，有利于排除脑组织里的氨，常食可健脑。

肥胖不仅影响形体上的美，而且还会给身体健康带来一些影响，因此，现在的减肥人士越来越多，减肥之路可以说是漫长又辛苦！大部分人在减肥的时候都会控制不了食欲，而且减肥会增加运动量，更容易消耗体内的能量，每次运动完都是想吃东西，而这个时候最好是选择食用一些能填饱肚子又不会肥胖的食物，很多人都会选择玉米这一类食物，那么吃玉米能减肥吗？答案是可以的，为什么呢？接下来我们一起来看看吧！

因为玉米中的膳食纤维非常丰富，能够起到润滑肠道的作用，另外玉米中的淀粉含量也是很高的，淀粉在胃中停留时间比较长，所以食用玉米不会容易感到机饿，玉米给人的饱腹感是很强的，玉友橡谨米中还含有大量的镁元素，能够很好的帮助促进肠胃蠕动，帮助排泄体内多余的废物，所以玉米对减肥是有一定帮助的。

玉米是很适合减肥人士食用的，它营养丰富且粗纤维，减肥功效显著，而且玉米的价格相当实惠，可以说玉米是一种健康又便宜的减肥食品。

了解完食用玉米可以减肥后，我们再来看看哪种玉米适合在减肥期间食用吧！

第一种：甜玉米

玉米的种类有很多好基，其中甜玉米在日常生活中最常见，它的颜色呈金黄色，味道香甜可口，每一百克的玉米中含有的热量只有106千卡，热量是很低的，所以甜玉米备受减肥人士的欢迎。

第二种：白玉米

白玉米还有另一个名称，那就是珍珠玉米，白玉米的热量也是非常低，每一百克中的热量只有67千卡，对于减肥人士来说，也是很值得选择的减肥食品。

第三种：紫色玉米

紫色玉米在如滑市场上就不常见到，紫色玉米给人的口感也是很不错的，而且吃起来营养又不容易发胖。

玉米一种健康的食品，含有多种维他命、矿物质、氨基酸与纤维，可以当蔬菜也可以当成谷物来作为主食，所以玉米也是一种很好的减肥食品。

玉米虽然可以称得上是减肥的佳品，但是要注意的是玉米也不是吃的越多减肥效果越好，适量才能减肥，即使是玉米也不能大量食用，一天吃1-2根就可以了，而且，不能一日三餐只吃玉米，长期单吃玉米的人，会发生维生素PP缺乏症，出现皮肤粗糙、角化过度等表现，所以只在晚餐或午餐中选择一餐把玉米当做主食即可。

以上就是关于玉米能不能减肥的话题，对此，你还有其他观点吗？可以在下面留言一起分享哦！

我是“教育小匠”，用心解答有趣、有料的问题，如果对您有所帮助，欢迎点击关注！