医生常说要多喝牛奶，补钙，喝什么牌子的呢？

今天好一点小编为大家带来了医生常说要多喝牛奶，补钙，喝什么牌子的呢？，希望能帮助到大家，一起来看看吧！

本文目录一览：

• 1、医生常说要多喝牛奶，补钙，喝什么牌子的呢？
• 2、什么奶补钙效果最好
• 3、补钙适合喝哪个光明牛奶？

医生常说要多喝牛奶，补钙，喝什么牌子的呢？

建议选择金典、蒙牛牌子相对质量好一些。我觉得应该根据牛奶类型选择适合自己的补钙牛奶。
1、全脂牛奶。全脂牛奶就是最常见的普通牛奶。这种牛奶中含有约 3%的脂肪，并含有丰富的维生素K、维生素A、维生素E等脂溶性维生素。每100毫升的全脂牛奶中约含有120 毫克的钙，因此这种牛奶是补钙的最佳食品之一。
2、半脱脂牛奶和脱脂牛奶。这种两种牛奶都是通过各种加工手段将牛奶进行脱脂处理而制成的，这两种牛奶的含钙量和全脂牛奶相同。半脱脂牛奶中含有约 1.5%的脂肪，而脱脂牛奶中仅含有约0.5%的脂肪，因此担心体形会变胖的人可选用脱脂牛奶。实际上，牛奶中含有的维生素大多属于脂溶性的，这些脂溶性维生素都藏在牛奶的脂肪当中。在将牛奶进行脱脂处理的同时，这些维生素也会随之丢失。牛奶中特有香气也来源于其脂肪中的挥发成分，没有脂肪，牛奶就会没有香味。老年人应选用半脱脂牛奶，儿童则应选用全脂牛奶。
3、高钙牛奶。全脂牛奶的含钙量已经很高了，在其中再添加过多的钙是没有意义的。每100毫升的高钙牛奶中可含有130～140 毫克的钙。但由于添加了钙质，高钙牛奶的口感会受到较大的影响，香滑的口感会减少，粗糙的口感则会增加。在高钙牛奶中额外添加的钙大多不是乳钙，而是碳酸钙等盐类钙，这种钙在人体内的吸收率并不高。想要补钙的人不需要饮用所谓的高钙牛奶，只需比平常多喝几口普通牛奶就可以了。幼儿也没必要喝高钙牛奶，以免影响机体对锌的吸收。
4、复合牛奶。复合牛奶是指添加了维生素 A、维生素 D的牛奶。维生素 D 具有促进人体吸收钙质的重要作用，因此复合牛奶的补钙作用会相对好一些。人体所需要的维生素 D 绝大多数都是通过日光照射在皮肤内合成的。若要补充维生素 D，只需多进行户外运动，多晒太阳就可以了。
相信看了之后以上信息，你应该对牛奶有所了解了。如果实在是不知道喝那种类型的牛奶，建议一个月换一种类型喝，这样也不会太单一。

什么奶补钙效果最好

由于加工技术的不断提高，牛奶及其制品的种类越来越多，不只是风味的改变，就连营养成分也有所改变，甚至改变很大，由此对如何选择牛奶及其制品来补钙也成了必须考虑的问题。
全脂奶，即我们常见的普通牛奶，蛋白质含量约3%，脂肪含量约3%，钙含量约120毫克/100毫升，并含有脂溶性维生素K、A、E等，是我们补钙的最佳食品之一。
半脱脂奶和脱脂奶，半脱脂奶的脂肪含量约是1.5%，脱脂奶的脂肪含量低到0.5%。那些害怕肥胖的人总觉得应该选择脱脂奶，其实，牛奶中含有的多种维生素，如维生素K、A、E等都是脂溶性维生素，藏在牛奶的脂肪当中，脱脂的同时这些维生素也随之丢失了，对人体发育不利。此外牛奶的香气也是靠脂肪中的挥发成分，没有脂肪，牛奶就没有香味。所以，如果给老人选牛奶，不妨选用半脱脂奶；是孩子就一定选用全脂牛奶。
高钙奶，牛奶本身含钙量就很高了（120毫克/100毫升），而且吸收率高，就算是另外再加钙，也不能增加太多，最多不过130－140毫克/100毫升，而且还会严重影响牛奶的口感，香滑的感觉减少，粗糙的口感增加。外加的钙大多不是乳钙，而是钙的其它盐类，如碳酸钙等，成本低，吸收率也不高。因此，想要补钙多些，比平常多喝几口牛奶就好，不需要所谓的高钙奶。
添加维生素A、D的复合奶，维生素A、D在胃肠道对钙的吸收过程起着重要作用，因此添加后的复合奶作用会更好。

补钙适合喝哪个光明牛奶？

光明牛奶中含有丰富的钙质，补钙效果显著。其中，光明特仑苏牛奶和光明鲜奶都是补钙的不错选择。光明特仑苏牛奶是来自于纯正新西兰草原的牛奶，蛋白质含量高，口感细腻丰满，适合喜欢口感浓郁的人群。光明鲜奶则是采用鲜牛奶直接灌装而成，营养成分保存完整，口感清新，适合喜欢清爽口感的人群。当然，其他光明牛奶产品也都含有丰富的钙质，可以根据自己的口味选择适合自己的产品。

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