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春季养生
春万物复苏,风和日丽,春光明媚。酌情选服养生茶方,既能增添喜庆、振奋精神,又能养生保健,防病治病。
清热健胃三仙茶
功效:清胃生津,解胃热烦渴,消食健胃,适用于酒宴之后,过食油腻,胃热食滞等。
处方:焦三仙(指焦山楂、焦神曲、焦麦芽)各4.5克,枳壳(炒焦)4.5克,广陈皮3克,酒黄连2.5克,细生地9克,甘菊9克,鲜芦根2克(切碎),竹叶2.5克。
用法:煎水当茶饮。
夏季养生
夏季万物生长,又骄阳似火。饮茶宜防暑降温。
清热化湿代茶饮
功效:清热化湿,调和脾胃,清利头目。适用于暑热伤脾,头昏乏力,口腻纳呆,口干烦渴。
处方:鲜芦根二枝(切碎),竹茹4.5克,焦山楂9克,炒谷芽9克,橘红2.4克,霜桑叶6克。
用法:煎水代茶饮。
秋季养生
秋高气爽,可根据自己体质、爱好选择合适的茶剂。
雪梨茶
功效:润燥生津,适用于秋天干燥气候引起的口干咽燥,鼻干津少。
处方:雪梨(切成薄片)l个,绿茶5克。
用法:水煎代茶饮,亦可食梨片。
冬季养生
冬季严寒,更要利用茶方养生。
担担油茶
功效:本品味咸鲜香带辣,健脾开胃,营养滋补,提高体温,温中御寒,适用于脾胃虚,身体虚弱,宜早点、夜宵,冬季食之尤佳。
处方:大米400克,糯米100克,标准粉500克,菜油150克,芝麻150克,腌大头菜50克,精盐75克,花椒5克,红辣椒面10克,生姜25克,葱花25克,苏打粉3克,干淀粉25克,鸡蛋15个,麻油15克蠢穗。
制法:锅内放人清水3000克,烧沸后放人10克姜块,1根生葱。水沸撇去浮泡,捞去葱、姜,然后将锅离火,10分钟后,将靡好的大米、糯米粉搅入水中。锅再置旺火上烧开,移放微火上煨熟成油茶糊备用。
标准粉500克,放盐5克、苏打粉3克,加清水200克,调匀揉好,静置1小时后,再搓成条状,刷上菜油,盘条发汗。锅内放菜首档逗油烧至七成熟时,将发汗后的面扯成50克的剂,拉成细如麻绳的线条,卷曲入油锅炸成油茶馓子。
菜油下锅烧熟后,分别舀入花椒粒、辣椒面中,制成椒油、红油。芝麻炒熟研成细面,大头菜剁成细粒,生姜15克剁成末。待吃茶时,先将鸡蛋打入碗中搅散(每碗1个),再将油茶糊舀入碗中与蛋液和匀,放盐、芝麻油、椒油、红油、芝麻面、姜末、大头菜粒及葱花,油菜糊面上者*放入捏碎的馓子。趁热喝1-2碗。

“顺”:养生跟着季节走。古人认为,人身体的变化与四季轮回是一致的,因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。
“静”:让心安静下来。现代人喜欢生活得热热闹闹,每天时间都安排得满满的,生怕孤独和寂寞。其实,这种浮躁的生活对健康极为不利。
“修”:修身行善烦恼少。平时积德行善、豁达大度的人,往往能和这个世界和谐相处,能减少很多烦恼,心情愉悦。可见,修身养性,宽以待人,淡泊名利,对别人好,自己收获的将是健康、快乐和长寿。
“调”:多做深长棚毁呼吸。人难免会遭遇营养失衡、过度劳累、病邪袭来等诸多不良因素,这时候就要用到“调”字了。
“补”耐铅:有补有泻最健康。古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血,原则有三,一是先辨证,二是食补为先,三是补、泻结合。
扩展资料
养生时间点
1、饭后半小时:刷牙。提醒各位读者,饭后立即刷牙有害牙齿健康。因为牙冠表面有一层珐琅质,刚吃过饭尤其是食用了酸性食物后,珐琅质变得松软,此时立即刷牙会对其造成损害。
时间一长,牙齿的珐琅质逐渐减少,易患上牙本质过敏症,吃东西时出现酸痛症状。因此,建议老人饭后先用清水漱口,半小时后再刷牙,防止龋齿。
2、饭后1小时:走路。饭后散步可促进胃肠蠕动,改善呼吸系统,促进血液循环,但要休息1小时左右再去散步。散步前先做简单热身,如搓搓手脚、举举胳膊、伸展筋骨等。
散步姿势也很重要,要抬头挺胸,避免压迫胸部,影响心脏功能,也不要迈大步或走得太急太快。注意足跟先着地,双臂随步行节奏有力地前后交替摆动。不要走崎岖道路或羊肠小道,也不要背着手或倒走。散步时间最好别超过1小时。
3、晚上9点:泡脚。晚上泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,促进血液循环。老人记得别拿塑料桶泡脚,最好选较深的木桶,更易保温。水温不宜过热或过凉,一般在40~45摄氏度为佳。要将水完全淹没脚背,时间也不宜过久,因为老人泡久了容易出汗、心慌,20~25分钟就可以了。泡脚结束后,配合足底*更有养生效果。
4、睡前90分钟:洗澡。这样到临睡时,体温刚好降至最适宜睡眠的温度。建议洗澡前喝150毫升左右的温水,能防止老人血液黏稠度升高。洗澡时间控制在15分钟内,否则可能造成毛细血管扩张、脑组织缺氧缺血、心绞痛等。洗澡水温最好在40摄氏度左右昌和好。
参考资料来源: 人民健康网-养生跟着季节走 6大黄金养生原则保长寿【3】
参考资料来源: 人民健康网-养生把握四个重要时段


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