如何评价清华和北大等国内知名大学在晚上断电这种行为？

今天好一点小编整理了如何评价清华和北大等国内知名大学在晚上断电这种行为？相关内容，希望能帮助到大家，一起来看下吧。

本文目录一览：

• 1、熬夜最狠竟是这个城市！2021年轻人熬夜报告公布
• 2、如何评价清华和北大等国内知名大学在晚上断电这种行为？
• 3、大学生熬夜的现象

熬夜最狠竟是这个城市！2021年轻人熬夜报告公布

熬夜最狠竟是这个城市！2021年轻人熬夜报告公布

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熬夜最狠竟是这个城市！2021年轻人熬夜报告公布1

“今晚我一定早睡”可能是当代年轻人最没有底气的承诺。日前，36氪通过对1857位受访者调研，发布《2021当代年轻人熬夜报告》（以下简称“报告”）。报告显示，超四成年轻人表示几乎每天都熬夜。在“最爱熬夜行业”排行榜中，第一名是自由职业者，互联网、金融行业排二三名。

几点钟入睡才算熬夜，每个人有不同的标准。报告发现，超过八成的年轻人认为“晚于0点入睡”就算熬夜，另有25.9%的年轻人认为熬夜标准是“晚于23点入睡”。

事实上，即使大部分年轻人对熬夜时间有清醒的认知，但只有5%的年轻人会在11点前入睡。69.1%的受访者通常在0点后入睡，更有33.2%的年轻人熬到凌晨1点。

报告显示，在受访年轻人中，有三成表示自己“经常熬夜”，四成表示“几乎每天都熬夜”，只有3.99%的受访者表示自己是从不熬夜或几乎不熬夜的“稀有”青年。

那么，这么晚入睡的年轻人通常在做什么？数据显示，选择刷剧看视频的年轻人最多，占比71.61%；有51.16%的受访者喜欢刷微博知乎等社交平台；超过三成的受访者则选择熬夜打游戏。另外，思考人生、线上聊天以及工作也是年轻人熬夜的理由。

依据年龄层次来看，95后夺得“熬夜冠军”的称号，凌晨1点后入睡的比例在34.1%。90后和00后凌晨1点后入睡的比例分别为31%和27%。

在熬夜事项的选择上，不同年龄阶段出现差异。其中，90后最喜欢熬夜刷剧看视频，比例达到了75.9%，而00后最喜欢熬夜和朋友聊天，占比45%，远高于其他年龄层比例。

报告显示，一线城市和新一线城市的年轻人熬夜最厉害，分别有73.77%和74.62%的受访者表示自己经常熬夜或几乎每天熬夜。

其中，广州位居城市熬夜排行榜榜首，超过八成的广州年轻人表示经常熬夜。排名前十的城市还有深圳、南京、北京、西安、上海、杭州、成都、武汉和东莞。

此次报告调研人群中有82.2%是职场人士，调研发现，接近七成的年轻人认为在工作后熬夜的次数更多。具体到细分行业中，自由职业者、互联网和金融行业跻身“最爱熬夜行排行榜”前三甲。

另外，广告营销、零售、媒体、教育培训、失业/待业、在校学生以及公务员/事业单位也在熬夜排行榜上。

王玲在上海一家“996”互联网公司工作，她向界面职场透露，每天晚上回到家就已经九十点钟，只有入睡前这段时间是完全属于自己，所以会忍不住熬夜玩*。

和王玲情况类似，自律性差和报复性熬夜是年轻人熬夜的最主要原因。报告指出，有超过六成的年轻人表示，白天都被工作学习占据了生活，只有夜晚的时间才属于自己，因此一刷起手中电子产品就停不下来。

值得一提的是，个人的情感状况也和熬夜次数相挂钩。报告发现，35%的单身群体会在凌晨1点后入睡，而恋爱和已婚的人群，比例分别为28.2%和20.9%。

需要警惕的是，熬夜的危害不容忽视。调研指出，经常熬夜的年轻人除了整天感到疲惫困倦，还带来记忆力下降、注意力不集中、反应速度变慢、情绪波动大等精神和心理后遗症，以及皮肤变差、秃头掉发、身体变胖等生理后遗症。

相关研究发现，熬夜是导致猝死的诱因，更是诱发心血管疾病产生的直接原因之一。长期熬夜会导致内皮细胞受损，高血压、高脂血症、糖尿病等会加重对其功能的影响，而不断地熬夜、兴奋、紧张无异于雪上加霜，大大提高了冠心病发生的风险。

我国卫健委发布的《健康中国行动（2019—2030年）》明确了不同年龄层的睡眠合格时长，其中成人每日平均睡眠时间从2022年起到2030年要达到7-8小时。今天，你能早睡吗？

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月亮不睡我不睡，太阳起了我不起。

《2021年轻人熬夜报告》出来了，结果意料之中，大部分人都熬夜，疯狂熬夜。

熬夜确实对身体不好，但很多人根本做不到早睡，但能被迫做到早起。

熬夜加早起，你收获了：

睡眠时间不充足，精神状态很差，工作效率很低，黑眼圈皱纹也写在脸上。

所以，完全没必要为了早起而早起，至于身体素质，睡都睡不好，怎么可能提高呢？

必须先搞清楚一个事实：

你到底适不适合早起？

拿自己做个实验。

比如先记录下原有作息状态下的效率，再看看早睡早起后你的精神状态。

如果前者＞后者，就没必要改变。

早睡早起难就难在，我们已经适应了原有的生活状态，突然开始早睡早起，你失去了睡前玩*打游戏煲*的快乐补偿，也失去了赖床满足感。

一口气给你剥夺俩快乐，早睡早起有啥用？你根本就连短暂的快乐都没了。

所以，关键是，怎样保证在改变作息的同时，减少对自己情绪的影响。

双闹钟法

顾名思义就是两个闹铃。

使用手环定一个闹钟，手环的振幅不大，声音也很小，可以轻轻唤醒你，因为这种“假性自然醒”的状态，能让你不至于那么暴躁，自然醒的状态下，我们虽然也会犯困，但坐起来*神，精神就好了。

接下来使用*闹钟，噪音挺大的那种，比手环的时间晚上20分钟，一定要放在起身才能够得着的地方。

早起倒逼机制

那些早晨起不来的人，至少有一半是因为熬夜导致的睡眠不足。

日常生活中想要早睡，给早晨制定出一套明确且无法更改的目标便是关键。

因为工作、上学的关系，大部分人都会自动拥有这样一套生物钟。

但为了进一步提高效率，就需要把早起这个时间点往前推，想要实现这点，就得学会制定目标和启动监督机制。

如何弥补早起带来的不快乐感？

第一：找到需求，换一种方式满足。

任何情绪以及生活状态的背后都是需求在驱动。

不少人晚上刷*，是白天工作太忙，又要照顾家里，报复性熬夜就这么来的。

比刷*更放松的方式还有很多，如阅读一些书籍、绘本等等。

第二：享受日拱一卒的状态。

揠苗助长不可取的道理人人都懂，但人们总是不愿意放过自己，看到一个方法，总以为立马就能习得，但从开花到结果，有其自然发展的过程。

培养早睡早起的习惯，不能一口吃个大胖子，循序渐进。

你现在肯定做不到凌晨4点起来，每周只要保证自己比上周早起10分钟就好。

每个人的'情况不同，一定要学会通过观察的方式，找到阻碍自己早睡早起的原因，因地制宜的找到适合自己的解决方法。

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几点睡才算熬夜？你熬夜了吗？日前，36氪发起了一项关于年轻人“熬夜”调查。最终有1857位来自天南地北的朋友分享了他们深夜限定的“即时快乐”。结果显示，80.1%的年轻人认为，“晚于0点入睡”就算是熬夜。4成的年轻人几乎每天都熬夜，熬夜最狠的并不是互联网行业，而是自由职业者。

几点入睡算熬夜？

八成年轻人认为

0点后睡算熬夜

几点入睡算熬夜？调查数据显示，80.1%的年轻人认为，“晚于0点入睡”就算是熬夜。但有八成年轻人拖到0点后才肯睡，更有33.2%的年轻人凌晨1点后才睡，能在晚上11点之前乖乖就寝的年轻人，仅有5%。

此次调查的群体中，男性占比66.88%，女性占比33.12%，年龄层95后最多，占比38.9%、00后为12.2%、90后35.6%。

在“你是否经常熬夜”的调查中，从来没熬夜的只占0.06%；不经常熬夜的占3.93%，经常熬夜和几乎每天都熬夜的占比分别达32.21%和40.41%。

“孩子入睡时间一般在晚上9:00至10：00，等孩子睡着后，还得打扫卫生、洗衣服，一阵忙乎后，还想再刷一下*，不知不觉就到了晚上11点，甚至经常到晚上12点……”市民李女士说起自己的作息时间，忍不住感叹自己也是一名熬夜人。

记者随机采访了临沂十余位市民，发现熬夜的大有人在，晚上10点之前就能入睡的几乎没有。“不知不觉”间就成了熬夜人，这成了他们最大的感受。

哪个行业的人最能熬夜？

自由职业者

拿下第一

哪个行业的人最能熬夜？数据显示，最爱熬夜行业前十名的排名中，自由职业者排在第一位，经常熬夜人数占比79.31%；排在第二位的是互联网行业，经常熬夜人数占比75.61%，排在第三位的是金融行业，经常熬夜人数占比75.21%。

“我就是熬夜中的一员！”自由职业者孙先生得知调查数据后直言，这个调查结果很真实，他和身边很多朋友都存在熬夜的情况。有时候白天要出去跑业务，晚上回来后再加班整理信息、梳理一天的工作，不知不觉中就到了深夜，再遇上酒场，熬夜那是肯定的。

数据显示，广告营销、零售、媒体、教育培训、失业、待业的熬夜人数占比都在70%以上，属于熬夜的重点人群。

而熬夜最低的行业，则是公务员/事业单位，熬夜人数占比为66.07%。

熬夜倒数第二名是在校学生，熬夜人数占比69.97%。“我们宿舍一共四个人，最早的晚上11点睡觉，最晚到凌晨3点。”大三学生小王是一名00后，她说起睡眠的问题时表示，大家都很能熬夜，慢慢就觉得晚上12点也不算晚了。

同是大学生的小杨也是一名熬夜人，“我们宿舍四个人，只有我睡觉比较早，一般晚上11点左右就睡了，其他三位舍友都是到凌晨两三点睡。”小杨说，宿舍晚上11点30分熄灯，虽然每天大家都吆喝着要早睡，但是看会儿*、玩会儿游戏，不知不觉就又到了深夜。

“不行，我要早睡，不然我头发掉没了……”小杨又一次下了决心要早睡。因为长时间熬夜，脸上长痘痘、掉头发等问题也正在困扰着她们，但是每一次下完决心要早睡后，很快又被“打脸”。

哪个年龄段睡得最晚？

95后睡得最晚

在比谁睡得最晚这件事上，95后勇夺熬夜冠军。数据显示，34.1%的95后在凌晨1点后入睡，31%的90后在凌晨1点后入睡，而00后群体中，在凌晨1点后入睡的占27%。

王女士是一名95后，对于熬夜的事，她是深有体会。从一名业务员到业务管理人员，她用了短短四年的时间，但是熬夜也陪伴了她整整四年的时间。

“我2017年大学毕业后进入一家电子企业，负责*，开始做业务员的时候，要熟悉产品、跑市场、分析数据，每天觉得活都干不完，只能熬夜加班去做。”王女士说，加班到凌晨两三点是常有的事，有时候甚至出现通宵加班的情况。随着业务的不断增多，她也逐渐走上了管理岗位，但是熬夜的情况并未减少，每天下班后还要不断调度各县区的*情况，及时跟进*人员的*数据，虽然已经下班，但是各种*还是不断打来，不知不觉中就到了很晚。

王女士说，95后逐渐成了公司的中流砥柱，很多工作都压在了这些人的身上。而且这个年龄正是升值加薪的最好时候，很多年轻人也想抓住这一机会，熬夜也就成了不可避免的事。

为啥要熬夜？

自律性差、停不下

玩*占63.7%

超过6成的年轻人表示，白天都被工作、学习占据了生活，只有夜晚的时间才属于自己，而且一刷起手中的电子产品来就停不下来。

“我是睡不早，每天都得晚上10点以后，有时候得到晚上11点多，追剧的话到凌晨才睡，也是常有的事。”80后高女士说起睡眠时间时，打出了一个“泪奔”的表情包。

高女士说，在她的闺蜜圈里，熬夜刷剧的不止她一个人。白天忙着照顾孩子、上班，感觉只有夜晚的时间才属于自己。有时候闺蜜推荐了一个好剧，大家三三两两就追了起来，边追剧、边聊天，刷着刷着就到了深夜。

调查数据显示，年轻人熬夜最爱做的10件事中，刷剧看视频占了71.61%；刷微博知乎等占51.16%；打游戏占32.9%；思考人生、线上聊天、工作、网购、看书、学习及和朋友聚会均榜上有名。

在熬夜原因中，调查数据显示，自律性差、停不下玩*占63.7%；报复性熬夜，夜晚才属于自己的占62.48%；失眠等生理或心理原因的占25.13%；夜生活太精彩占24.66%……可以说熬夜的原因各种各样，觉得深夜工作、学习效率更高的占22.21%；拖延症、晚上加班的占17.25%；工作性质造成的昼夜颠倒、陪伴家人或伴侣熬夜等也成为了熬夜的理由。

如何评价清华和北大等国内知名大学在晚上断电这种行为？

虽然我们学校在国内的排名不是很靠前，但是有一点跟清华、北大这种高等学府保持了一致，就是在晚上十二点的时候全宿舍楼断电。这种行为至今争议不断，利弊共存。

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从学校的角度出发，晚上断电这种措施一方面是避免学生过于用功，熬夜看书做作业影响睡眠，当然也可以避免有些顽皮的学生熬夜打游戏，影响身体健康。另外一方面，学校还可以省电，节约资源能源，为节能环保做出一定的贡献。从学校的角度出发，这种行为是无可厚非的，毕竟出发点是好的，是为了学生的身体健康和睡眠质量着想。

从学生的角度出发，他们自己本身也是不想熬夜的，但是有些社团工作或者竞赛确实时间紧任务重，需要加班加点的完成，如果学校晚上采取断电制度，他们无法再加班加点，工作量也不能按时完成，无法交接。特别是对于一些比较紧急的工作，晚上的时候被要资料等等也无法完成会带来很严重的后果。而且应该培养学生的自主意识而不是强制他们的作息。

我认为清华和北大等知名高校晚上断电这种行为是利弊共存的，学校的出发点是好的，学生的一些需求也是确实存在的，如何平衡这两者之间的需求确实有一定的难度。但是我认为大学生已经是成年人了，可以为自己的行为负责，如果学校管理还是采用初中、高中那种大家长制度，事事管制和约束，是不利于学生自主性的养成和独立成长的。

作为成年人的大学生应该为自己的行为负责，要想他们成为有独立自主个性的个体，学校就不应该采取大家长制度的管理，给学生一些自由的空间和一些自由的权利，他们才能够真正地独立成长起来。所以我不赞成这种晚上断电的制度。

大学生熬夜的现象

熬夜的危害：
一、记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了
这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。
二、阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火
另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
三、诱发心脑血管疾病。熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。
四、提高患癌风险。熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。
五、夺走好视力。熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退
六、失眠抑郁。熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
七、长期熬夜对女性的危害。有肥胖、皮肤受损、免疫力下降，还会出现内分泌失调进而可能会引发各类妇科疾病;对男性的危害有头疼、皮肤受损，最为严重的是可影响*的质量、数量以及成活率，这会对日后男性的正常生育造成一定的影响。
把对身体的损害降到最低，你可以这样做:
1、晚睡但按时进餐。
喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出问题。
2、晚睡不“晚洗”。
皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。
3、喝足够多的白开水。
熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。
4、宵夜营养好消化。
宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。
5、多去户外走动。
新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

以上就是如何评价清华和北大等国内知名大学在晚上断电这种行为？全部内容，更多相关信息，敬请关注好一点。