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降血压的食物有哪些？

更新：2024年01月02日 22:21 好一点

小编今天整理了一些降血压的食物有哪些？相关内容，希望能够帮到大家。

本文目录一览：

1、降血压的食物有哪些？
2、高血压吃什么好？有哪些食物对降血压有帮助？
3、高血压吃什么食物可以降压

降血压的食物有哪些？

芹菜，菠菜，木耳，洋葱都是很好的降血压食物，对于高血压患者来说饮食是最重要的。
【拓展资料】
一、高血压是持续血压过高的疾病，会引起中风、心脏病、血管瘤、肾衰竭等疾病，高血压是一种以动脉压升高为特征，可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病，它有原发性高血压和继发性高血压之分。
二、高血压发病的原因很多，可分为遗传和环境两个方面。在未用抗高血压药情况下，收缩压≥139mmHg和/或舒张压≥89mmHg，按血压水平将高血压分为1，2，3级。收缩压≥140mmHg和舒张压<90mmHg单列为单纯性收缩期高血压。患者既往有高血压史，目前正在用抗高血压药，血压虽然低于140/90mmHg，亦应该诊断为高血压。
三、也称恶性高血压，占高血压病的1%，可由缓进型突然转变而来，也可起病。恶性　高血压可发生在任何年龄，但以30-40岁为最多见。血压明显升高，舒张压多在17.3Kpa(130mmHg)以上，有乏力，口渴、多尿等症状。视力迅速减退，眼底有视网膜出血及渗出，常有双侧视神经*水肿。迅速出现蛋白尿，血尿及肾功能不全。也可发生心力衰竭，高血压脑病和高血压危象，病程进展迅速多死于尿毒症。
四、老年收缩期高血压：是指60岁以上的老年人收缩压高于正常水平而舒张压正常，是一种独立类型的疾病，是发生老年心血管疾病和脑卒中的独立危险因素，是影响老年人健康的重要疾病。
五、多种因素都可以引起血压升高。心脏泵血能力加强(如心脏收缩力增加等)，使每秒钟泵出血液增加。另一种因素是大动脉失去了正常弹性，变得僵硬，当心脏泵出血液时，不能有效扩张，因此，每次心搏泵出的血流通过比正常狭小的空间，导致压力升高。这就是高血压多发生在动脉粥样硬化导致动脉壁增厚和变得僵硬的老年人的原因。由于神经和血液中激素的*，全身小动脉可暂时性收缩同样也引起血压的增高。可能导致血压升高的第三个因素是循环中液体容量增加。这常见于肾脏疾病时，肾脏不能充分从体内排出钠盐和水分，体内血容量增加，导致血压增高。

高血压吃什么好？有哪些食物对降血压有帮助？

高血压就像我们体内的定时*，随时威胁着我们的生命。一旦你得了高血压，医生会建议患者控制体重，多运动，少吃盐，多摄入钙、镁、钾和维生素d，在这些方法中，饮食调节占据了非常重要的位置。对于高血压患者来说，除了要掌握一定的饮食原则外，还要知道哪些食物有助于降低血压。

有哪些食物对降血压有帮助？

芹菜

芹菜是一种常见的蔬菜，但是很多人不喜欢吃，却被称为“药用芹菜”。为什么叫“药用芹菜”？其实有一定的降血压作用，特别适合高血压患者。

芹菜中含有一种酸性降压成分，可以降低毛细血管的通透性，芹菜中还含有丰富的钾，可以帮助扩张血管，从而降低血压。

橙汁

橙汁含有丰富的维生素C，可以提高人体免疫力。2010年，Overwien大学的一项新研究发现，每天喝两杯橙汁也可以降低血压。科学家发现，中年男性连续一个月每天喝半升橙汁，血压水平明显下降。

番茄

西红柿是维生素C的最佳来源，而这种维生素C有有机酸保护，煮熟后不易被破坏，容易被人体吸收。西红柿中还含有大量的番茄红素等类胡萝卜素，具有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成的作用。有利于预防心血管疾病和高血压。常吃番茄汁可以降血压、利尿、消肿。

香蕈

蘑菇味道鲜美，营养丰富，因此被称为“蘑菇皇后”、“蔬菜之冠”。而且香菇中含有核酸物质、香菇素和嘌呤，能抑制体内胆固醇的上升和肝脏胆固醇的合成，降低血液中胆固醇的含量，起到降血脂、降血压、降胆固醇的作用，从而改善和预防动脉硬化等疾病。所以高血压患者可以经常吃蘑菇。

酸奶

根据美国心脏协会的说法，酸奶可以降低女性患高血压的风险。研究发现，18-30岁的中年女性每周吃5份或更多份酸奶，与很少吃酸奶的同龄女性相比，患高血压的风险降低了20%。不加糖的酸奶，如天然或希腊酸奶，往往有更多的好处。

巨藻

海带中含有较多的有机物、钙、铁等元素，以及大量的蛋白质、脂肪酸、糖类、维生素和烟酸。经常吃海带可以有效预防甲状腺肿，降低胆固醇，还可以帮助治疗高血压和动脉硬化，所以海带也是一种可以降血压的蔬菜。