健身早餐喝什么牛奶

小编今天整理了一些健身早餐喝什么牛奶相关内容，希望能够帮到大家。

本文目录一览：

• 1、健身早餐喝什么牛奶
• 2、低脂酸奶有哪些牌子
• 3、酸奶有经济实惠好喝的牌子吗？

健身早餐喝什么牛奶

问题一：健身增肌应该喝什么牛奶 你好！
应该是全脂奶。如果你真得很难长重然而却很渴望长肉，别喝脱脂、减脂牛奶！那些是给减肥的人用的。16盎司的全脂奶提供16克蛋白质和16克脂肪。和其他食物比较起来，牛奶中的脂肪一般都是短链的。短链脂肪比较促合成，防止肌肉分解，而且它们比其他脂肪更不容易被储存为体脂。牛奶中的脂肪可以帮助身体吸收维生素D，减少癌症风险。60、70年代的大家伙-阿诺、弗朗科们喝那么多全脂奶并非偶然。 揣最好在锻炼完30分钟后喝，和加速营养吸收及肌肉增长
希望我的回答能对您有帮助！

问题二：哥，健身早上一般喝什么牛奶好一点？ 早上要喝纯牛奶

问题三：健身的人，早上喝牛奶好，还是健身后半小时好 是这样，你训练的时候需要能量，多半来源于糖类，比如你吃的米饭或者馒头等主食，当然牛奶中的蛋白质也有需要。 所以感觉有状态。

训练后呢，肌肉需要蛋白质来恢复，所以训练后的蛋白质补充是恢复和增肌所必须得！
没有好不好之分，因为喝的结果不一样. 训练后半小时再喝。 训练前也可以喝，但多补充含糖的食物你会发现更有力！

自己试试看

问题四：哥，健身早上一般喝什么牛奶好一点 主要是喝纯牛奶，如果喜欢，也可以喝酸奶。

问题五：每天健身喝纯牛奶有什么好处 近期，多项研究将低脂牛奶和低脂巧克力牛奶作为运动饮料，针对运动员的耐力和体力恢复能力进行研究。”营养师凯瑟琳指出，运动者需要燃料，需要提供即时能量和储备能量。人体的首选能量源是碳水化合物（糖），它主要储存在肌肉里，增长和修复肌肉则需要蛋白质。牛奶可同时提供碳水化合物（乳糖）和蛋白质（乳清蛋白和酪蛋白）。相比普通运动饮料，低脂牛奶，无论是纯的还是含巧克力的，在增长和修复肌肉的作用上具有相当甚至更好的效果。尤其在运动后喝低脂牛奶对体能恢复的效果更好，把牛奶当运动饮料的好处还不止于此。营养师尼尔森介绍，牛奶含多种电解质，如钠、钾等，这些成分能补充机体运动时从汗液中的流失。牛奶还富含钙，磷和维生素D等营养物质

问题六：早上健身之后喝一杯牛奶两个鸡蛋怎么样？ 喝牛奶、吃鸡蛋，这个没问题，但一定要注意，在喝牛奶前，一定要先吃点糕点、面食或者碳水化合物，以减少胃里的酸（只要学过化学都知道，酸与钙结合是什么），这样就可避免牛奶遇“酸”形成不易消化吸收的硬块，才能使营养真正被消化道吸收为身体所用。

问题七：健身早餐，牛奶泡燕麦，材料怎么选 因个体差异不同，以下食谱可以给到你作参考：
》减脂期：
早餐：1~2个鸡蛋+牛奶+全麦面包
午餐：粗粮+一小碗米饭+蔬菜+鱼肉
晚餐：一小碗米饭+鸡蛋+宫保鸡丁
》增肌期：1kg体重需要摄入1.5-2g的蛋白质
07:30 早餐 1杯麦片、2片全麦面包、2个鸡蛋白、果汁1杯
10:00 加餐 苹果1个
12:00 午餐 200-250克蔬菜、白色肉类100-150克、粗粮150克
15:00 加餐 水果1份或酸奶1杯、主食100-150克
17:00 晚餐 200-750克蔬菜、肉类100克
19:00 训练后 补充60克碳水化合物、3个鸡蛋清或30克蛋白粉
22:30 晚加餐 水果1份或1杯低脂牛奶
》运动后的饮食
运动后建议摄入蛋白质+适量碳水化合物。比如一个三明治的量就可以了。或是水果+酸奶。增肌需求的话再多喝一杯蛋白粉。

问题八：健身早餐可以喝酸奶还是蒙牛早餐奶吗? 最好不要，建议吃纯牛奶或牛奶，豆浆也行，你说的那些奶都是没营养的，吃多了还对身体不好

问题九：健身锻炼后多久才能喝牛奶? 如果说健身以后的话那么四十分钟以后喝牛奶就可以的，因为运动以后血液大部分还是在肌肉组织的所以过早喝牛奶对于肠道负担是比较重的，而当休息四十分钟左右以后肠道功能就恢复了，这个时候喝牛奶就可以了。
补充
喝牛奶的最佳时间
早、晚是喝奶的最佳时机,早餐时喝奶,给一天的活力提供充分的营养保证;晚上喝牛奶,不但有助于睡眠,而且有助于人体对其营养成份的吸收。
作为生活中的重要营养品和食品，牛奶正在被越来越多的人群接受。营养专家建议，一天之中有三个“最佳时间”，饮用牛奶效果最好。
牛奶中含有丰富的钙、蛋白质、维生素等营养物质，是一种容易被消化吸收的天然食物。如今，喜欢喝牛奶的人日益增多，牛奶成了人们生活中的重要营养食品。
据专家介绍，一天之中饮用牛奶有三个“最佳时间”：早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养;下午4时左右，在晚餐前饮用牛奶比较好;晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。
喝牛奶的禁忌
在喝牛奶前后的1小时左右，不宜吃橘子。因为牛奶中的蛋白质一旦和橘子中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收，在这个时间段里也不宜进食其他酸性水果。
牛奶中的蛋白质80%为酪蛋白，当牛奶的酸碱度在4.6以下时，大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀，难以消化吸收，严重者还可能导致消化不良或腹泻。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性饮料。
牛奶中含有的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸，有害于人体。鲜牛奶在煮沸时不要加糖，煮好牛奶等稍凉些后再加糖不迟。
牛奶含有丰富的蛋白质和钙，而巧克力含有草酸，两者同食会结合成不溶性草酸钙，极大影响钙的吸收，甚至会出现头发干枯、腹泻、生长缓慢等现象。
由于牛奶容易在药物表面形成一个覆盖膜，使奶中的钙、镁等矿物质与药物发生化学反应，形成非水溶性物质，从而影响药效。

问题十：健身中的人早餐吃什么比较好呢? 早餐吃什么最好？ 一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。 儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。 青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。 中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。 营养学家早餐吃什么 生活在紧张忙碌的大都市，大部分人都可以用睡懒觉、来不及准备等诸多借口作为不吃早餐的理由。那么，让我们看看，营养学家自己的早餐是怎样安排和准备的？也许可以为许多白领或家长提供借鉴。方法很简单，就是做三明治加喝牛奶，前一天晚上做好白水煮蛋或卤蛋，对半切，黄瓜切片，樱桃番茄洗净，第二天早上直接将鸡蛋/卤蛋、黄瓜片、樱桃番茄夹入两片面包中。孩子的那份，把虾皮用微波炉转一下再放进三明治中，既补充了钙，又增加蛋白质，味道带点咸，也比较爽口。如果要调味，还可以放些番茄酱。整个过程不超过10分钟，但是营养要素都具备了。如果时间还是不够，可以在前一天晚上就把三明治做好，早上直接用微波炉转一转便可。一杯牛奶加一片三明治，孩子不到10分钟就能吃完。 需要提醒的是，最好在漱完口后、进餐前先喝一杯温开水，这样可以补充一个晚上消耗的水分。 营养早餐的多种搭配法 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。 1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。 春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁，最好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐，让他“随风拔得快”。 三口之家早餐食谱推荐 周一：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，面包夹草莓酱奶酪（面包200克，草莓酱50克，奶酪3片30克） 周 二：牛奶3瓶，花卷3只（每只50克），蛋糕3只（每只25克），梨1只（150克） 周 三：酸奶3瓶（600克），蛋饼3只（每只含鸡蛋25克、小麦粉75克），大苹果1只（150克） 周 四：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，肉包子3只（每只50克），香蕉3根（300克） 周 五：牛奶3瓶，三明治面包3只（每只含面包片两片50克，生菜两张50克，鸡胸脯肉20克），煎饼3只（每只50克），桔子3只（150克） 周六：大米粥（粳米100克），煎蛋3只（120克），烧*3只（75克），菜包3只（150克），酸奶3瓶（600克）......>>

低脂酸奶有哪些牌子

问题一：哪种牌子的低脂酸奶好 我很喜欢喝酸奶，我觉得好喝的还是那些出名的大牌子的，而且质量也有保证些，那些不出名的牌子最好还是不要*好，像蒙牛，伊利，光明，益力多，三元，爽歪歪-益生元AD这些都是大家*的多的牌子，或者你可以参考下十大品牌的，范围大些，可以到牌子网good-best参考下十大品牌的，选择范围大能选到自己喜欢的。

问题二：哪几种牌子的酸奶是低脂酸奶 很多，具体你可以到超市看看，但不是你所说脂肪为零的酸奶，酸奶是酸奶，脱脂奶是脱脂奶。

问题三：哪些品牌有低脂酸奶 TCBY门店有低脂酸奶

问题四：低脂酸奶有哪些呢? 你去*牌子好一点的，上面有写着“低脂酸奶”的就行了。建议是达能的碧悠，清肠胃，美容又好喝！
要不你也可以试着自己*低脂酸奶
原料：纯牛奶500毫升，原味酸奶125毫升
工具：电饭锅、带盖瓷杯、勺子、微波炉（也可以用其他方法加热牛奶，但用微波炉不仅速度快，而且加热温度好掌握）
做法：
1、将瓷杯（连同盖子）、勺子放在电饭锅中加水煮开10分钟消毒。
2、将杯子取出倒入牛奶（7分满，牛奶如果是新开封的，本身已消毒得很好，可以不用煮开消毒），将牛奶放入微波炉加热，以手摸杯壁不烫手为宜。
3、在温牛奶中加入酸奶，用勺子搅拌均匀，盖上盖子。
4、将电饭锅断电，锅中的热水倒掉，将瓷杯放入电饭锅，盖好电饭锅盖，上面用干净的毛巾或其他保温物品覆盖，利用锅中余热进行发酵。
5、8－10小时后，低糖酸奶就做好了。如果是晚上做的，第二天早晨就能喝到美味的酸奶了。
注意事项：
1、所用菌种酸奶不可以用加入果料的，更不可用果味酸奶。
2、牛奶加热的温度如过高，会杀死酸奶中的乳酸菌造成发酵失败，如温度过低又会造成发酵缓慢，以摸着不烫手为度。
3、不可用电饭锅的保温档进行发酵，因为保温的温度过高，保温发酵时，电饭锅必须断电。如果在冬天制酸奶，可以把瓷杯放在暖气上发酵。
4、发酵容器用带盖瓷杯最好，硬塑料杯子也可，但如杯子质量不过关的话，加热消毒时容易变形。盖子很重要，乳酸菌是厌氧菌，无氧环境更有利于发酵。
5、容器消毒最好不用消毒液，因为如果冲洗不干净，会杀死乳酸菌，使发酵失败。加热消毒是最安全的方法。
6、有抗奶（含有抗生素）或还原奶（用奶粉还原成的牛奶）都不适合作*酸奶的原料。
7、成功的酸奶呈半凝固状，表面洁白光滑，没有乳清（淡黄色透明液体）析出，闻之有奶香味，如不怕胖又喜欢甜食，可在吃前加砂糖。不可在发酵前放糖。
8、*酸奶保质期为2－3天。
这种酸奶虽然甜,但是里面的甜味剂的成分为单糖,人体非常容易分解,不易造成多余热量转化为脂肪.而其他酸奶加的蔗糖是多糖,很容易长胖.糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶，否则容易加重病情，而且会影响治疗效果，不含糖的脱脂酸奶比较适合。但平时工作忙碌、劳动量比较大的年轻人，喝点含糖的全脂酸奶还是有好处的，可以迅速地补充体力。

问题五：低脂酸奶，哪个牌子比较好。 那个牌子几乎差别不大，重要的是你*酸奶的渠道，例如正规超市*的都没问题

问题六：低脂酸奶有哪些品牌 不可以
液态奶检出三聚氰胺的批次表
公司 序号 生产企业 产品名称 规格型号 商标 生产日期／批次 三聚氰胺（mg/kg）
蒙牛 1 蒙牛（武汉）友芝友乳业有限公司 核桃牛奶 200ml/袋 友芝友 20080910 0.765
2 内蒙古蒙牛乳业（集团）股份有限公司 蒙牛高钙低脂牛奶 250ml/盒 蒙牛 2008.08.07 0.8
3 内蒙古蒙牛乳业（集团）股份有限公司 全脂灭菌纯牛乳 250ml/盒 蒙牛 2008.09.01 1.0
4 内蒙古蒙牛乳业（集团）股份有限公司 高钙低脂牛奶 250ml/盒 蒙牛 2008.08.01 1.5
5 内蒙古蒙牛乳业（集团）股份有限公司 早餐奶（麦香味） 250ml/包 蒙牛 20080814 1.9
6 内蒙古蒙牛乳业（集团）股份有限公司 蒙牛早餐奶 250ml/盒 蒙牛 2008.07.26/x 2.57
7 内蒙古蒙牛乳业（集团）股份有限公司 妙点 250ml/盒 蒙牛 20080728/W206 3.17
8 蒙牛乳业（北京）有限责任公司 木糖醇酸牛奶 2kg/瓶 蒙牛 20080806 3.52
9 内蒙古蒙牛乳业（集团）股份有限公司 高钙低脂牛奶 243订l(250g)/袋 蒙牛 20080908/C206/GAfb 4.2
10 蒙牛乳业（马鞍山）有限公司 蒙牛大粒果实酸牛奶 160克/盒 蒙牛 M20080903 6.8(A样)
11 蒙牛乳业（马鞍山）有限公司 蒙牛大粒果实酸牛奶 160克/盒 蒙牛 M20080903 7(B样)
伊利 1 济南伊利乳业有限责任公司 伊利芒果+黄桃酸牛奶 125g/盒 伊利 2008.09.07 0.69
2 内蒙古伊利实业集团股份有限公司 酸牛奶(木瓜+甜橙) 125g/瓶 伊利 20080903 1.02
3 内蒙古伊利实业集团股份有限公司 纯牛奶 220ml/袋 伊利 2008.09.13 2.2
4 内蒙古伊利实业集团股份有限公司 脱脂奶 250ml/盒 伊利 20080820 2.9
5 内蒙古伊利实业集团股份有限公司 纯牛奶 220ml/袋 伊利 20080905MIAC6 5.5
6 内蒙古伊利实业集团股份有限公司 纯牛奶 242ml/袋 伊利 20080906/LIA09 8
7 内蒙古伊利实业集团股份有限公司 高钙低脂奶 250ml/盒 伊利 20080819 8.4
光明 1 北京光明健能乳业有限公司 光明酸牛奶（原味） 180g/袋 光明 2008.09.12 0.6
2 武汉光明乳品有限公司 原味酸牛奶 180g/盒 光明 2008-09-13 3.41
3 北京光明健能乳业有限公司 原味酸牛奶 100克/杯 光明 20080910A 3.5
4 北京光明健能乳业有限公司 大颗果粒草莓酸奶 450克/盒 光明 20080902BC 4.8
5 光明乳业有限责任公司 益生菌・优乳酪（原味） 190g/罐 光明 B20080908C 5.65
6 北京光明健能乳业有限公司 优酪乳・酸牛奶(原味) 580克/瓶 光明 B20080909A 8.6

北京9月18日电 三鹿牌婴幼儿奶粉事件发生后，党中央、国务院高度重视，......>>

问题七：低脂酸奶哪个牌子会比较好 少吃含维生素C的食品。减少有害气体的吸入，晨练或运动时选择空气清新的场所。在工作上注意做好劳动防护。

问题八：什么牌子的酸奶或牛奶是脱脂的？ 脱脂牛奶是本身就有标志的，包装盒（袋）上写有“经过脱脂”等类似的字样。脱脂奶有很多牌子的，像蒙牛，伊利等都有脱脂牛奶*，但是都不是完全脱脂的，只是一部分脱脂。因为完全脱脂的牛奶对人体健康不是很好，现在市场上都没有*。酸奶是没有脱脂的，但是酸奶的含脂量并不多。大商场里是有*脱脂奶的，但是最好不要*高钙牛奶，那含脂量更高。另外，减肥期间不能一点脂肪也不摄入，否则将会对健康造成影响，建议您使用半脱脂的牛奶。 希望能对您有所帮助！

问题九：脱脂酸奶有哪些品牌 有是有，但价格稍微高一点，新西兰易极优*酸奶就有低脂系列的，用的全是新西兰的脱脂高级奶粉，味道偏酸，适合控制体重塑身。早上空腹还是别喝吧。酸奶也属于益生菌产品了，益生菌如果经不住胃酸的侵蚀那到肠道内就完全发挥不了作用，饭后30分钟左右吃酸奶吧。晚上少吃点饭，用水果拌酸奶一起吃营养丰富又不会发胖！

问题十：市场上高蛋白低脂的酸奶有哪些牌子? 儿童少吃酸奶，为了减少成本，国内酸奶中都添加增稠剂，日积月累会堵塞血管，除非自己做的酸奶。中国食品企业无良的太多，

酸奶有经济实惠好喝的牌子吗？

酸奶是生活当中的小吃饮料类的，现在的人们越来越准求健康养生，所以对于酸奶的的喜爱程度只会递增而不会减弱，饭后喝酸奶促进消化，吃小吃的时候喝酸奶解辣解腻，没事的时候喝酸奶当成下午茶。总之，喝酸奶是不需要一个理由的，酸奶的品种很多，光是国内的就很多，还有很多进口的酸奶，怎么样选择出最好喝的酸奶就显得很重要，那今天就要来和大家聊聊5种最好喝的酸奶，价格实惠，好喝的连盖子都不放过！

芦荟酸奶，市面上最常见的就是光明它们家的这一款芦荟酸奶了，和别的酸奶的质地首先就不太一样，芦荟酸奶没有那么稠，而是比较稀所以这一点特别之处也是吸引了不少人，里面的芦荟果粒还算是实在，挺大一颗所以吸管也大于普通的吸管，芦荟的清香味的真的格外的好闻，问一酸奶的香味整个人都神清气爽了，所以被评为最好喝的酸奶也是不足为奇。

伊利的巧克力豆酸奶，这是这两年推出来的新款，一出来就备受关注，因为是大幂幂代言的，所以很多人抱着试一试的心态去*的，喝了发现味道真的很不错，而且里面的巧克力豆更是锦上添花，丰富了酸奶的口感，除了添加了巧克力都里面也保留了以前的草莓酱喝蓝莓酱，可以根据自己的喜好来选，巧克力加上草莓只就是女孩子无法拒绝的酸奶，好喝的盖子都要舔干净。

蒙牛的纯甄，其实现在市面上有很多这种类似白装类似口味的酸奶，那纯甄能够脱颖而出收到大家的喜欢，安慕希喝纯甄非常的相像，但是细细品尝，其实安慕希远远必不上纯甄，首先味道上安慕希更酸一点，而纯甄味道牛奶味很浓，虽然说是酸奶，但是太酸了也不见得就是好的，反而大家更喜欢像纯甄这样原味的酸奶。

畅轻的燕麦酸奶，这一系列的口味有很多种，黄桃草莓这两种口味是最受欢迎的，这种酸奶最受欢迎点就是因为酸奶中加了燕麦，燕麦吃起来很健康，可是燕麦本身是没有味道的，但是喝酸奶搭配在一起那就是天伦之和，减肥或者是为了养生喝都是很好的选择，当成早餐也是完全没问题的，口味多又可以换着喝。

红枣酸奶，不管是哪个牌子的红枣酸奶味道都普遍很好，而且一小盒的价格真的超级的实惠，超市打折的时候就差不多是一块钱一盒，每次都要顺手拿上一把放在家里的冰箱，这种的保质期一般也都挺长的，关键是红枣味的味道很浓郁，怎么喝都不会厌烦，也是从小喝到大的酸奶，被评为最受欢迎的酸奶，没有之一。

酸奶也算是我们生活的一个调剂品，中和我们的胃，酸奶的品种再多，但是经典的好喝的是不会过时的。

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