今天好一点小编整理了米饭中富含的营养素是什么相关内容,希望能帮助到大家,一起来看下吧。

每100克大米含水分14克,蛋白质6.9克,脂肪1.7克,碳水化合物76克,钙10好克,磷200毫克,维生素B10.24毫克,尼克酸1.5毫克,可供热量347千卡
大米中含维生素最多的是B族维生素
谷田梦(天然谷物食品倡导者)解答:
米饭是我们日常生活中最为常见的主食之一,其营养价值也非常高。下面我来介绍一下米饭的营养价值和吃米饭的好处。
主要成分:米饭的主要成分是碳水化合物(淀粉),可以提供人体所需的能量。其中,白米饭由于去除了米糠中的膳食纤维和其他有益物质,营养价值不如糙米饭。
蛋白质:米饭中的蛋白质虽然含量不高,但却是人体所必需的氨基酸的重要来源之一。
膳食纤维:相比于白米饭,糙米饭更加健康,因为糙米饭保留了大部分米糠中的膳食纤维。膳食纤维是促进肠胃健康、预防便秘的重要物质。
维生素B族:米饭中的维生素B族成分较多,其中每100克米饭约含有硫胺素(维生素B1)0.03毫克,核黄素(维生素B2)0.01毫克,烟酸(维生素B3)2.5毫克,泛酸(维生素B5)0.12毫克。这些维生素对人体的新陈代谢、神经调节等都有着非常重要的作用。
矿物质:米饭中含有多种矿物质,如钾、镁、钙、铁等成分。其中,钾和镁的含量较高,能够帮助肌肉和神经组织的正常活动,同时对心脏健康有积极的作用。
低脂肪:与其他主食相比,米饭几乎不含脂肪,是三高人群理想的主食之一。
除了以上介绍的营养成分外,米饭还具有以下好处:
提供能量:米饭含有大量碳水化合物,能够提供人体所需的热量和能量。
饱腹感强:由于米饭中含有丰富的淀粉和膳食纤维,可以使人产生饱腹感,有助于控制饮食,减少食欲。
帮助消化:米饭易于消化,在肠胃中停留时间较短,能够减轻胃部负担,对于肠胃不佳的人群有一定的帮助。
以上内容由天然谷物食品倡导者-谷田梦解答,希望对大家有所帮助。
以上就是米饭中富含的营养素是什么全部内容,更多相关信息,敬请关注好一点。
日常不妨多做紫薯粥! 紫薯富含维生素
好一点小编带来了日常不妨多做紫薯粥!紫薯富含维生素,希望能对大家有所帮助,一起来看看吧!本文目录1、
2023年02月27日 00:11
猕猴桃富含什么营养成分
好一点小编带来了猕猴桃富含什么营养成分,希望能对大家有所帮助,一起来看看吧!每个人都需要养成一个好的
2023年02月27日 12:04
古代过年,有很多富含文化价值的习俗,哪些消失了,哪些一直保留到今了呢?
春节已经遗失的习俗。被遗忘的春节习俗一:不能动用扫帚正月初一不能动用扫帚,否则会扫走运气、破财。假使
2024年01月16日 13:18
富含“天然黄体酮”的食物有哪些呢?人为什么要多吃这些食物?
富含“天然黄体酮”的食物有哪些呢?人为什么要多吃这些食物?黄体酮针对女生而言是非常好的一种雌激素,也
2024年03月21日 16:41
草药茶保湿提供营养素 草药茶是非茶植物的混合物
好一点小编带来了草药茶保湿提供营养素草药茶是非茶植物的混合物,希望能对大家有所帮助,一起来看看吧!除
2023年02月28日 07:00
国际大品牌营养素排行榜 求宝宝dha十大牌子排行,有哪些比较推荐?
好一点小编带来了国际大品牌营养素排行榜求宝宝dha十大牌子排行,有哪些比较推荐?,希望能对大家有所帮
2023年09月17日 09:22
肠道营养素品牌排行榜 哪个牌子的益生菌最好
品牌是很多朋友有关注的类型,那么肠道营养素品牌排行榜,好一点为大家带来了相关文章,希望给大家提供参考
2023年11月22日 11:56
营养素哪个牌子好
营养素哪个牌子好营养素哪个牌子好营养素哪个牌子好,药补不如食补,如果不是某种疾病或营养不良,多吃些新
2023年11月24日 05:36
营养素品牌排行榜 国产猫粮排名前十品牌
好一点小编带来了营养素品牌排行榜国产猫粮排名前十品牌,希望能对大家有所帮助,一起来看看吧!叶黄素排行
2023年07月18日 12:38
米饭餐饮品牌排行榜前十名 中国快餐品牌排行50强是什么?
好一点小编带来了米饭餐饮品牌排行榜前十名中国快餐品牌排行50强是什么?,希望能对大家有所帮助,一起来
2023年10月18日 03:22
品牌老人保健品排行榜 全球十大保健品品牌排行榜(全球保健品排名第一的是...
时间:2023年09月12日
中国十大电梯品牌排行榜 中国十大电梯排名
时间:2023年07月07日
中国一本工业大学排名 中国大学理工前20名
时间:2025年07月17日
国内眼镜镜片品牌排行榜 中国十大近视眼镜品牌有哪些?
时间:2023年07月15日
山东科技大学在山东排第几 说总排名和理工科排名(青岛大学、青岛农业、青岛理工、青岛科技大排名)
时间:2025年05月17日
安徽超一本大学排名 安徽的大学及学院的排名情况
时间:2025年10月13日
浙江 共有几所一本大学 浙江 共有几所一本大学
时间:2025年10月13日
请问有没有人知道中国大学理工科类的排名情况(土木工程专业排名)
时间:2025年10月13日
江西哪个大学最漂亮?哪个大学的学习风气最好?
时间:2025年10月13日
民航专业哪个学校的好??
时间:2025年10月13日好一点 淄博机智熊网络科技有限公司版权所有 All right reserved. 版权所有
警告:未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品