什么是篮球鞋？篮球鞋有哪些功能？篮球鞋可以用在打篮球以外的用处上吗？

什么是篮球鞋？篮球鞋有哪些功能？篮球鞋可以用在打篮球以外的用处上吗？很多朋友对这方面很关心，好一点整理了相关文章，供大家参考，一起来看一下吧！

本文目录一览：

• 1、什么是篮球鞋？篮球鞋有哪些功能？篮球鞋可以用在打篮球以外的用处上吗？
• 2、vibram是什么牌子 著名五指鞋品牌
• 3、防止脚踝扭伤的护具

什么是篮球鞋？篮球鞋有哪些功能？篮球鞋可以用在打篮球以外的用处上吗？

【篮球鞋的定义与历史】
篮球鞋的定义篮球鞋即SNEAKER，同时也将球鞋爱好者融入到SNEAKER一词中，使得SNEAKER有更宽泛的定义。
篮球是一项要求苛刻的运动，为了能应付其要求，对于一双篮球鞋来讲，就需要有很好的耐久性，支撑性、稳定性，曲挠性和良好的减震作用。篮球运动中不断的起动、急停、起跳和迅速的左右移动等动作使得你在挑选篮球鞋时必须把鞋的特性放在绝对首位。另外，你个人的打球风格也是一个很重要的因素，可以根据这个选择自己所需的不同类型的篮球鞋。

【篮球鞋历史的形成】

由现在的SNEAKER界作为引申，最早出现的SNEAKER品牌是CONVERSE，创立于1908年。
其百年的历史底蕴，在美国历史上都站有一席之地。
运动鞋融入到生活，是SNEAKER发展的骤变的环节，这个环节里包括CONVERSE的ALL STAR、NIKE的AIR FORCE 1、ADIDAS的SUPER STAR等等，这些运动鞋将其本身单调的运动机械化逐步引导走向舒适、休闲、时尚化，真正树立起属于SNEAKER的文化。
而将SNEAKER文化推至极致的，是属于1985年的AIR JORDAN系列篮球鞋。AIR JORDAN系列归属于NIKE旗下，是为被誉为篮球之神的MICHEAL JORDAN而量身定做的一个系列。随着JORDAN进入NBA大红大紫，AIR JORDAN系列篮球鞋也被大众所喜爱，SNEAKER的文化也就此升值极致。
国内SNEAKER文化起步较晚，由于NIKE、ADIDAS等国外品牌到80年代末才开始涌入国内市场，加之国内的消费水平有限，致使国内的SNEAKER在90年代才开始有所起色。

【篮球鞋发展的历史】

胶底鞋是根源于工业革命的一个相当近代的发明. 在硫化橡胶新材料和新的生产流水线发明后, *鞋子不同再像以前那样由鞋匠以手工完成, 而可以有效率地生产并且更便宜.
20世纪初期诞生了许多个胶底鞋品牌, 但直到好莱坞以胶底鞋作为时尚之后, 胶底鞋才成为运动员的穿着主流. 好莱坞两次选择胶底鞋为时尚穿着, 一次在1930年代, 一次在1950年代, 青少年偶像-詹姆史.狄恩-穿着牛仔裤T恤衫和胶底鞋的影剧照. 从那时起, 这些既便宜又耐穿的鞋子成为全世界青少年的正式穿着的一部分. 下列的时间表将陈述胶底鞋在技术上和文化上的历史.
1800'S 第一双橡胶底的鞋子诞生, 称为plimsolls.
1892年 固特异, 当时是美国橡胶公司的一个分支的胶鞋公司, 开始用不同品牌生产布胶鞋, 最后只留下最佳的Keds.
1908年 Marquis M. Converse成立匡威鞋业公司, 给篮球比赛带来革命性的变化超过半个世纪之久, 匡威并成为美国象征.
1917年 Keds是首家大量市场化的运动鞋. 这种鞋子后来被Nelson McKinney – 一位N.W.Ayer & Son公司的广告经纪人 - 称为sneakers, 因为胶鞋底在任何地面都不会发出声响.
(译注: sneak是偷偷摸摸的意思, +er等于无声无响的物品)
1917年 匡威公司发布全球第一双真正的篮球鞋, Converse All Star.
1920年 阿迪.戴斯勒, 阿迪达斯的创办人, 在他母亲的盥洗室里没有电力的情形下, 开始手工*训练鞋.
1923年 All Star让路给Chuck Taylor All Star, 超过50年时间成为篮球员, 青少年和社会叛逆者的基本用品. 它也被称为Chucks, Cons, Connies, 这些鞋子到如今在144个国家*超过7.44亿双.
1924年 阿迪和鲁道夫.戴斯勒在50位亲友的协助下,在德国的Herzogenaurach 注册了Gebr der Dassler Schuhfabrik.
1931年 阿迪达斯生产他们的第一双网球鞋.
1935年 匡威以Jack Purcell为代言人. 匡威成为早期好莱坞和坏孩子的基本用品. Jack Purcell, 1930年代的羽球/网球冠军, 虽然早已成为历史, 匡威的名声让然流传着.
1948年 Rudolf Dassler成立 Puma Schuhfabrik , 并发布PUMA Atom, 这是PUMA第一款由西德国家足球队球员穿的足球鞋.
1950's 胶底鞋成为青少年的偏爱和社会叛逆者的象征. 世界上的学生都穿这种便宜又容易*到的鞋子. 在美国, 运动场上的啦啦队穿着毛衣, 短裙, 及踝短袜, 加上帆布面的胶鞋(也可以说就是Keds吧). 这种时尚在詹姆斯.狄恩穿着牛仔裤和白色胶底鞋的影剧照发布后真正地推动起来.
到了20世纪中叶, 新的科技注入, 胶底鞋成为更普遍的文化现象. 传奇运动员, 如Joe Namath 和Steve Prefontaine, 他们的运动鞋和他们的个人成就一样出名. 然而, 首个主要的运动鞋系列来自于芝加哥公牛队的篮球员, 麦克.乔丹. 乔丹系列, 至今日(注: 2006年)为止, 已发表了19款Air Jordans, 即将出版Jordan XX, 和无数的Team Jordan款式
1962年 菲尔.耐特, 俄勒冈大学的运动员, 和他的教练比尔.鲍尔曼合伙成立Blue Ribbon Sports (BRS), 供应低成本高技术含量的运动鞋.
1968年 BRS开始推广新的设计和技术, 并将公司名称改为Nike耐克. 耐克是取名于希腊的胜利女神.
1968年 PUMA是首家采用粘扣带的运动鞋生产商.
1969年 (美式足球)四分卫Joe Namath, 穿着PUMA的鞋子, 带领纽约喷射机队赢得第三届超级碗(杯)的胜利.
1971年 耐克以35美元的代价从美工设计学生手中购得[钩形]商标.
1972年 比尔鲍尔曼将橡胶倒进他老婆的华夫饼铁盘里, *出了普为人知的耐克华夫径赛鞋的鞋底花纹. 这款径赛鞋有理想的华夫纹路, 垫高的后跟, 有弹性的中底, 和尼龙布鞋面. 耐克号称1972年的奥林匹克选拔赛前七名里有四名穿耐克的鞋子, 以此来推广市场.
1973年 径赛运动员和美国纪录保持者, 成为第一个穿着耐克跑鞋的主要运动员.
1974年 耐克发布华夫训练鞋, 有着闻名的比尔鲍尔曼的华夫大底.
1974年 匡威发表Converse One Star系列, 代表Indie(Individual的简称 – 独立的个人)运动员的生活方式; 个别运动员的生活, 运动和形象由创造力, 想像力和自我表达力混和在一起而表现出来. 如今, 这些鞋子在冲浪和溜冰运动圈子里仍然很手欢迎.
1979年 耐克创作出第一个耐克气垫大底, 因而诞生出革命性的耐克气垫弹性. 耐克还发表了他们的第一双有耐克气垫专利的跑鞋, 是为Nike Tailwind
1981年 Blue Ribbon Sports与耐克合并成为耐克股份有限公司.
1982年 耐克发表Air Force One的第一组鞋. 这款耐穿的鞋子有低帮, 中帮和高帮三种. 二十年来的Air Force 1在原始设计基础上只有少许改变, 仍然是鞋界的传奇, 无数的颜色搭配方式依然不退流行, 不过全白色的AF1还是最受喜爱的.
1985年 芝加哥公牛队新兵, 麦克.乔丹, 签署了耐克运动鞋服的合同. 耐克发表第一款Air Jordan.
20世纪的后期与21世纪初, 尽是有关于名人的签约代言和*版的发行. 耐克的乔丹品牌发表了复古版的Air Jordan, 也继续发布新款. 比尔鲍尔曼, 耐克之父, 死于1999年12月, 但耐克继续保持强劲并发布了革命性弹性系统, 称为Nike Shox. Reebok为了加强*, 破天荒地与一些音乐家合作, 并创作出它们的音韵系列.
1987年 第一款耐克Air Max发布, 给运动员一款真正的耐克气垫鞋. 耐克还发布了首款气垫综合训练鞋, 一款具有足够的弹性给有氧舞蹈和室内场地运动用.
1989年 PUMA发布了Trinomic运动鞋系统.
1991年 PUMA介绍了它的高科技disc系统运动鞋.
1996年 PUMA介绍其CELL(蜂巢)技术, 是为首个无泡绵中底.
1998年 Bauer Nike Hockey成立, 致力于生产高品质曲棍球鞋给球员们.
1999年 篮球明星文斯卡特是当年的NBA新人王.
1999年 耐克创办人之一的比尔鲍尔曼死于12月.
2000年 在老虎伍兹改用耐克高尔夫球而赢得当年的三项大赛后, 耐克高尔夫球用品大*特*.
2001年 耐克介绍了Nike Shox, 最先进的支撑技术. Shox系统的基础是一排排的特殊*的泡绵, 可以提供超强的冲击吸收力, 因而衍生出革命性的鞋类设计.
2002年 耐克*下了拥有长久历史的鞋类生产商 – 匡威.
2003年 匡威发布古典运动鞋, 如Chuck Taylor All Star and the Jack Purcell. 这些版本受到那些想要回复到纯运动时代的人的欢迎.
2004年 Reebok从音韵系列发布了数个相当普遍的G单元版本; 音韵系列是前所未闻的音乐与鞋类合作体.
2005年 Jordan品牌庆祝其20周年并发布Jordan XX版本. 同年,德国的阿迪达斯并购了同行对手Reebok, 尝试与排名第一的耐克竞争.
2008年 Jordan品牌推出Air Jordan XXIII,即Jordan的最后一代篮球鞋.也就是说,这是最后一代Air Jordan篮球鞋.
[编辑本段]【篮球鞋的挑选及作用】
篮球是一项要求苛刻的运动，为了能应付其要求，对于一双篮球鞋来讲，就需要有很好的耐久性，支撑性、稳定性，曲挠性和良好的减震作用。篮球运动中不断的起动、急停、起跳和迅速的左右移动等动作使得你在挑选篮球鞋时必须把鞋的特性放在绝对首位。另外，你个人的打球风格也是一个很重要的因素，可以根据这个选择自己所需的不同类型的篮球鞋。

【篮球鞋的区分与选择】

1.你是一个什么类型的运动员:
强力进攻型
大范围跑动型
快速跑动型
2.鞋的结构:
鞋面
中底
外底
3.男鞋还是女鞋
4.脚的尺码大小
球员类型
强力进攻型
这类球员所用的篮球鞋必须有足够强的减震作用和稳定性，因此，可以穿一双沉一些的球鞋来保证这两个要求。
大范围跑动型球员
这类运动员需要一双可以适当保护脚踝并具有一定减震作用的篮球鞋即可，这种鞋有很多的选择，一般都比较轻。
快速跑动型
首先要求鞋很轻，同时也要求有一定的护踝、减震和曲挠性。低帮的鞋往往是最好的选择。

【篮球鞋的结构】

了解一下篮球鞋的结构以及它的特性对你购*一双合适的篮球鞋是很重要的。
鞋面
鞋面是鞋子上柔软部分，它使你的脚在打球过程中感觉舒适、安全。
鞋帮
在选择一双篮球鞋的时候，第一步要先知道你穿着哪种鞋帮的运动鞋会更舒服，是高帮、中帮、还是矮帮的运动鞋？
高帮的运动鞋
大约会有70%的运动员选择这种高帮的运动鞋，因为这可以向你提供最好的护踝作用。
强力进攻型运动员和大范围跑动型运动员在这种类型中的鞋中还往往更倾向于要求稳定性。
中帮
如果有的运动员以速度见长，并觉得高帮鞋有很大的束缚性，那么中帮鞋正到脚踝处是最好的选择。
低帮
在正规比赛中，大约只有10%的运动员穿低帮的鞋。
这种鞋比较轻，但却没有高帮鞋的护踝作用好。
材料
鞋面是全皮革的年代已经过去了，取而代之的是轻便的混合鞋面。
这种鞋面通常是由结实的，耐久的皮革和具有透气性，曲挠性的人造网布结合而制成。
这种高技术的人造网布鞋面比皮革的耐久性更好，而且以其在超轻材料中更为良好的结实持久性受到人们的普遍欢迎。
抱脚结构
良好的抱脚结构会令你的运动鞋在运动过程中的突然起跳或急停，频繁跑动和迅速转身时更为抱脚，不易松开。
鞋带
为了增强鞋的稳定性，鞋带也是一个值得考虑的因素。
许多厂家也都会为了增加鞋的稳定性而不断设计推出新的鞋带结构。
一个好的系带结构可以找到一个合适的舒适度，不会过松或过紧，可以在运动中更稳固，更抱脚。
用带状物进一步固定
有一些鞋的特色是在脚的足弓部分的鞋面部分缠绕上一个皮带来增加稳定性，并且可以保护脚踝，防止脚踝扭伤。
拉链
在篮球运动鞋中，用拉链结构来保护脚是一个相当新的选择，他们往往被覆盖在一些保护材料之下。
撕拉扣
对于尚不会系鞋带的小孩来说这是一种很好的选择，这种撕拉扣系的不会太累，但是也不能提供良好的支持力。
中底
中底就是鞋面和外底之间的较柔软的且具有一定减震作用的那一层材料。
他一般被认为是篮球鞋中最重要的一部分，因为他所运用的材料和结构能够影响到缓冲和减震的不同水平，从而影响到运动员的弹跳程度。
减震材料
中底的材料一般是由EVA、压缩EVA、PU或由这几种材料混合制成的。
许多不同品牌的篮球运动鞋都有自己专用的减震技术。
EVA或压缩EVA比较轻但稳定性和持久性不是太好，另外，压缩后的EVA可能会更加耐久一些。
PU
是一种更加紧密耐久的减震材料，他可以增加鞋的稳定性，但同时也更加沉。
专用的减震技术
是指在篮球鞋的鞋后跟和前脚掌处加上一定程度的减震材料的同时却不增加其重量。
制动和稳定性
一些篮球鞋中用一些硬的、不易移动的材料在鞋的中央或鞋的内部来减少脚在鞋里的转动。
更高密度的减震材料也会逐渐被用在鞋的内侧部分来增加鞋的稳定性，但如果中底过厚的话往往对于稳定性会起到负面作用。
所以要找一双中底厚度合适的篮球鞋，以保证你的减震性和稳定性。
外底
是一种橡胶底。
一双好的篮球鞋的外底需要有足够平和适当的宽度以保护不扭伤脚踝。
箭尾形的花纹的外底是最普遍的一种，这种外底可以在迅速启动和急停时保持更加稳定。
大多数篮球鞋都是为在室内运动而设计的，如果你经常在室外场所活动，应该找一双更耐磨的底。
有一些鞋就是专门为在室外打篮球的人而设计的，特点是外底更厚重。
男篮球鞋与女篮球鞋
大多数女士不应该*男式的篮球鞋。因为男式篮球鞋鞋楦比女鞋的大，通常情况下，男式的篮球鞋对女士来说太宽，不能提供良好的稳定性。
鞋的尺码大小
鞋尺码大小的决定一双鞋是否舒适的关键所在。不要根据你以前穿着的鞋的大小来猜测你现在的脚的尺码，因为脚的大小会随时有变化。为了*到一双绝对合脚的鞋一定要在*之前确定好脚的尺码大小。

【篮球鞋的保养】

篮球鞋的保养目的有二：一是性能方面的保养，二是外观的保养。性能方面的的保养方法主要在于对鞋的正确保存，而外观的保养则主要体现在对鞋的科学清洗上，而有些时候两者是一体的。
在保存方法上，由于篮球鞋*原材料种类比较多，例如一双篮球鞋上用到的材料很有可能包括了皮革、布、尼龙、非龙、无痕橡胶等等，由此导致的*工序比较复杂，胶水粘联的地方也就多。正是这些材料保证着一双鞋的性能，要保持性能则在于对一双鞋的妥善处理，使以上提到的材料不至于老化。因此正确的保存写的方法应注意以下几点。
第一，应该把鞋放在一个较为干燥通风的地方，避免阳光直射，因为潮湿的环境下会引起鞋体的腐化，太阳光的暴晒会使鞋的一部分材料变质变色。但是放鞋的地方又不宜过于干燥，因为导致皮革的龟裂。因为潮湿的环境下会引起鞋体的腐化，太阳光的暴晒会使鞋的一部分材料变质变色。第二，保存鞋的时候，应该在鞋内塞上柔软的纸团，这样做的目的主要是纸团可以将鞋子内部残余的水分吸收保持内部的干燥，而且有利于保持鞋形的固定，不至于在使用过后“垮掉”。第三，特别需要提出的是对于收藏型的保存，最好*一些收缩膜，像鞋店里面一样把一双鞋完全包住，以求得鞋子对大限度的与空气隔离，防止较长一段时间内空气对鞋不断的氧化。例如nike的可见气垫如max air或者乔丹11代、16代的外底在几年时间内就会慢慢变黄，用收缩膜来保持原有的颜色是一个比较好的选择。
在清洗方面。针对不同的材料应该有不同的方法。鞋的外底以及侧面非龙材料的部分，可以喷少许衣领净，过十几秒后拿软毛牙刷轻轻刷洗，但是刷洗的时间不宜过长，在刷完之后应该及时用温水或者凉水把泡沫冲走，尽量减少化学物品对鞋的侵蚀的时间。清洗过后应马上用干抹布将残余的水擦拭干净，如果清洗的鞋是可见试气垫的，则在以上工序完毕之后首先将气垫周围的水擦干净，以免使有些遇水时间长就分解的胶水发生化学变化导致开胶。如果有可能的话，用牙签将鞋底纹路中在走路过程中夹住的小石子剔除出来，因为长时间夹住异物会使鞋底纹路变形，在一定程度上会影响鞋的制动性能。鞋面的清洗方法则要看鞋面主要构成的材料是什么。基本上的清洗方法就是用抹布沾上少许清水，然后轻轻的在鞋面擦拭，并注意鞋面上的赃物是否是“硬伤”，如果是鞋面有开裂的硬伤，则跳过有伤的地方，因为如果在有伤的地方继续擦会使伤口变得更脏，甚至裂纹变大。如果鞋面是类似于nike的foamposite、adidas在the kobe系列中使用的的PU material或者是漆皮，就直接拿湿布擦一擦就可以了，属于比较易于清理的一种材料。而注意有些部分用的是另外一种人造皮革类似于反毛皮的材料，例如and1 taichi mid的内侧深色部分、air Jordan 7黑色的鞋面，清理的时候一定要注意抹布的湿润程度，一般的来讲清理这种鞋面，用太湿的布反而污渍会变本加厉的脏。但是以上方法对于布面的鞋，例如nike air Garnett III的一部分鞋面一概不管用，可以说这种鞋面基本上没有清理的方法了。另外如果有可能的话，应该一段时间内将鞋带从鞋上面撤下来集中清洗一番，对于清洗后鞋的外形有一个比较好的点睛作用。
最后在穿鞋的方面，尽量避免在非正常环境下对鞋的使用，即减少在雨天、雪天和太阳暴晒下温度较高柏油马路上的使用次数。在正常的磨损不可避免的情况下，应该提高换鞋的频率，让鞋在被使用过后有一个休息的时间，在下一次使用之前，尽量恢复到一个比较“健康”的状态中。鞋一旦脏了应该尽快清理，避免污渍长时间停留在鞋上导致的鞋面变质等情况出现，而且长时间不清理会增加清理的难度。
总之对篮球鞋的保养是一个需要用心的过程。

vibram是什么牌子 著名五指鞋品牌

vibram是一个很有名的鞋子品牌，以户外鞋子为主，最有名的应该是他家的赤足鞋了，这几年在户外运动爱好者中特别的受欢迎，一起来了解下这个品牌吧。
vibram是什么牌子
vibram是意大利著名的橡胶生产厂商，vibram专门为鞋底设计的橡胶以出色的耐磨性、良好的防滑性、均匀的质地获得了世界众多制鞋厂商的认可。1935年，意大利人Vitale Bramnni带领一队攀山队在阿卑斯山探险时遇上大风雪，其中六人因无法及时下山而死亡，Vitale事后，认为是当时所使用的登山鞋所造成的，那时的登山鞋底是由皮革所制成的，然后再在皮底上钉上钢钉，使用起来非常的笨重与不方便。也因为这个悲剧，让Vitale Bramnni致力于开发新一代的登山鞋底。

vibram鞋子怎么样
Vibram Fivefingers女款五指鞋，这双不得不晒一下的回头率超高五指鞋，作为运动菜鸟的我穿着显得貌似专业状啊。穿起来小费力，但掌握诀窍后还是比较顺利的，5个拇指在里面自己调控。鞋身相对轻，感觉像没穿一样，返璞归真啊，但跑步比较适合跑步机，之前在马路上夜跑感觉脚掌有点疼。

vibram五指鞋，锻炼脚部力量，增强血液循环。刚开始会觉得很难穿脱，习惯就好啦，脚趾分离开锻炼灵活性，很舒服，感觉脚部每个细节都能参与到，就是上跑步机会声音比较大。撸铁首选，抓地力强大，防止脚踝扭伤，稳定性增强，全身发力，这款五指鞋是教练推荐我的，真心好穿。

vibram鞋底特色
Vibram Fivefingers的核心是橡胶外底，薄且轻，符合人体工程学，让双脚自由地移动，感受大地的质感。它的鞋面柔软富有弹性，如同第二层保护皮肤一样包裹着足部，防止足部磨损。清洗也很方便，既可手洗也可机洗。

vibram受欢迎原因
近年来，随着运动与时尚的鸿沟越来越淡，一波时尚品牌与 Vibram 的合作让越来越多玩潮流的年轻人开始对 V 底有认知，当然，这其中也是不少得一些潮流 icon 的上脚推动。这一届年轻人除去 logo 之外，更加追求单品的舒适性和做工性了，而单品的舒适性，多亏于运动 、户外品牌技术的支持。

防止脚踝扭伤的护具

防止脚踝扭伤的护具

防止脚踝扭伤的护具，对于跑者来说，扭伤可能是很常见的事情，但是我们在生活中也是会想办法去避免它的发生，现在市场上有各种各样的护踝产品在*，以下分享防止脚踝扭伤的护具

防止脚踝扭伤的护具1

护踝有用。踝关节保护起着重要作用，这主要取决于患者想要达到什么样的目的。

护脚踝套其实也分很多种类，基本常见的就两种：

1、绷带型

2、护踝型

首先是最基础的弹力绷带，相信大家都知道这种绷带。球员们一般在比赛前都会由专门的理疗师为他们的脚踝打上厚厚的绷带，一般情况下打绷带之前都会先使用皮肤膜打底。从我个人的感受来说，这种绷带的防护效果比较不错，贴近你的皮肤，能够在你受伤的时候做出最快的反应。全世界的运动员都在选在这种方式，我相信一定是有它的道理的。

优点：防护效果比较好，轻便，穿脱球鞋容易，适应所有球鞋

缺点：成本高，耗时，还需要有比较熟练的手法

它的结构分为两个部分：1、袜套。2、绷带。有一层袜套打底，足弓部分的感受会好很多，穿脱也比较方便，并且有着八字缠绕的绷带加持，防护的效果比单纯的弹力绷带还要好一点。有一点

我要说明，这款433R不太适用于重心比较高的鞋款，当时我穿着利拉德3加上这款绷带也差点扭伤，因为利拉德3的后掌重心比较高。它比较适合平时强度不大的比赛或者半场养身篮球。

接来下我们来聊聊护踝型：护踝型我所推荐的三款都是属于三级防护型。首先我们来聊一聊ASO护踝，它不仅适用于篮球场同样适用于网球场。跟大家熟悉的迈克达威195R一样的生理结构，三重保护。给予脚踝需要的一切保护，同时舒适性和轻便性成为它的优势，相信大家都有看到很多NBA球友使用这款护踝，足以见得它的功力。

防止脚踝扭伤的护具2

一、踝关节扭伤的原因与症状都有哪些？

而较粗的踝关节内侧副韧带损伤相对少见，仅占踝关节扭伤的5-10%。

根据损伤的严重程度，韧带可能会因过度拉伸而撕裂，从而导致踝关节不稳定。

其症状表现为踝关节疼痛和外脚踝肿胀，并伴随有踝部皮肤淤青现象。

二、扭伤后，应当如何急救？

那么在出现踝关节扭伤后，我们该如何急救？

及时且充分的急救措施是确保脚踝尽快康复的重要因素。

在踝关节扭伤后的48小时内，请尽快进行以下操作95

1.固定踝部，停止活动

2.冰敷

使用冰袋冰敷疼痛部位10至15分钟，每天重复几次，可以每隔2小时敷20分钟。

注意：不要将冰块直接放置*的皮肤上，要用毛巾包覆住冰块或使用冰袋。

3.立即使用弹性绷带加压

这是一个比冰敷更重要的急救环节，因为它会阻止皮下继续淤血，并防止由于淤血而导致的踝关节严重肿胀。

4.尽可能将小腿和脚踝抬高过心脏

可以躺在地板上，将整条腿平铺在几个枕头上以减少肿胀。

*如果伤情严重，建议及时就医。

三、脚踝康复训练，要做！

扭伤恢复后，我们不能忽略脚踝康复训练。

经过一定的训练，可以提升脚踝的稳定性,防止脚踝再次扭伤并且提升脚踝力量。

当疼痛和肿胀几乎消失后（一般是扭伤2-5天后）即可开始进行康复训练。

第一阶段 恢复正常功能

1.尝试正常行走

在疼痛允许的范围内，尽量站立。第一周，可以使用拐杖支撑脚踝，尝试从脚跟到脚趾的正常行走动作。

2.锻炼踝关节的灵活性

坐在椅子上，抬起扭伤的脚，环绕脚踝10到20次。环绕动作要慢，幅度要大。可以先按顺时针环绕，然后再按照逆时针方向环绕。

3.单腿平衡训练

患足单腿站立，双臂展开以保持平衡，请闭上眼睛并持续保持平衡。

第二阶段 力量训练

伤后一至两周后开始利用弹力带进行力量增强训练，具体方法如下95

1.抗阻踝外翻训练

坐在床上或凳子上，用弹力带套住两脚，患脚用力外翻，反复做15次，休息30秒。

共做4-6组，每天1-2次。

2.抗阻足内翻训练

如图，坐下，将弹力带在远端固定，患脚足踝用力内翻，反复做15次，休息30秒。

共做4-6组，每天1-2次。

3.抗阻力背屈训练

将弹力带固定在远端，近端套在脚上，从伸直位尽量用力勾到屈曲位，稍作停顿(停顿1-3秒)，缓慢放开，反复拉伸12-15次，然后休息30秒。

共做3-5组，每天2-3次。

4.抗阻力跖屈训练

以弹力带为阻力选择，近端固定(手握)，套在足弓底部，从屈曲位尽量用力使双足绷至伸直位，稍作停顿后缓慢放开，反复做12-15次，休息30秒。

每次做3-5组，每天2-3次。

5.台阶提踵训练

患侧脚前脚掌踩在台阶上，足跟及足弓在台阶以外，将健侧脚轻轻搭在提踵脚的脚踝后面，确保全程不参与动作。

从充分勾脚*用力提踵直到充分绷脚*，保持膝关节略微弯曲，抓住某物以维持身体平衡。确保提踵2秒，最高点停1秒，降踵2秒，最低点停1秒。

15次反复为一组，每天2组。熟练之后，可手持哑铃负重训练。

第三阶段 防止运动时再次受伤

在通过复健训练后，大部分人就可恢复正常生活了，但对于喜爱运动的小伙伴们还是有几点需要注意。

首先，我们可以穿戴护具防止脚踝韧带再次受伤。

选择一款易于穿戴、可根据自己脚部特征调节的护踝是比较好的`选择，不会太过闷热、产生细菌，也不会影响穿鞋。

透过高弹性两侧加压带，以交错的8字缠绕强化保护踝关节，提高踝关节整体的支撑强度和稳定性。

防止脚踝扭伤的护具3

脚扭伤肿了该怎么办好

扭伤是生活中难免发生的问题，尤其是脚踝关节是最容易扭伤的部位，一旦扭到，最直接的反应就是「痛」，然后才会依扭伤的程度，看看是否会有肿胀或是瘀血的情形。脚扭伤，轻者只是局部轻微疼痛，重者可出现整个足面瘀青，肿胀，甚至寸步难行。急性发作时，应立即休息，停止运动，比赛。

在日常生活中，因走路不慎脚被扭伤是经常发生的，该怎样治疗它呢?

一、分清伤势的轻重

如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。

二、正确使用热敷和冷敷

扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。

三、正确按揉扭伤局部

扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。

四、适当进行活动

在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。

五、合理用药

扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。

六、如扭伤伤到骨头，医生给打上石膏后，一定要注意：

1、刚上石膏约10、20分钟内，不能随便移动患足。因为此时石膏还未发硬，易变形。

2、上好石膏的最初24小时内，应注意石膏的松紧。

3、足部上石膏后，一般不宜着地行走。

4、夏天上石膏，足应放在凉爽处，防止足汗过多而积聚在石膏内。

5、冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能冻伤。

6、如上石膏后疼痛加剧应及时请医生检查。

以上就是好一点为大家带来的什么是篮球鞋？篮球鞋有哪些功能？篮球鞋可以用在打篮球以外的用处上吗？，希望能帮助到大家！