金晶:读《做自己的健康天使》有感

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　　最近，我阅读了《做自己的健康天使》一书，让我从女性的视角更加地了解女性、了解健康、了解自己、了解健康于女性的重要性。阅读，打开了我认识自己、认识女性的另一扇窗……

　　一、 树立一个正确、科学的健康观

　　生活的压力、工作的忙碌、家庭的负担往往让女性忘记和忽略了自己的健康，待到身体真正亮起红灯时，才追悔莫及。掩卷反思，想来身为一位女性，我何尝不是如此草率、随意地对待自己的身体、自己的健康。我想，还是因为缺乏一个正确、科学的健康观。殊不知，健康来不得半点临时抱佛脚、漫不经心的态度。全书的开篇《健康是幸福的基石》一文从多个角度道出健康于女性的重要性。“健康是拥有一切的前提，它承载着一切又高于一切。” 一语中的，犀利而深刻。生活中，我们常常将关爱自己的健康喊成一句响亮的口号，而缺乏实实在在的行动。另外，女性该从哪些方面来管理、关注自己的健康，在一些特殊的生理期，又该做哪些检查、做哪些重点的防护，文章中也作了详细的提醒。从女性健康的重要性到女性常规检查、生理期的注意事项，让阅读着的我们在潜移默化中树立起一个正确、科学的健康观。阅读，让健康如此深刻地嵌入我的内心……

　　二、 建立一个具体、全面的健康维护系统

　　全书的第二章“吃好，才会身体好” 、第三章“再忙也要运动” 和第四章“重视睡眠管理” 分别从饮食、运动、睡眠三个维度来阐述作为一个女性对健康的维护措施。可以说，饮食、运动、睡眠“三维一体” --形成女性一个具体、全面的健康维护系统。人离不开一日三餐，文中提到的对饮食的见地让我印象颇深。例如，合理的膳食应该包括三种供能营养素：蛋白质、脂肪和碳水化合物，另外，各种维生素、矿物质及膳食纤维也却一不可。其次，对一日三餐该怎么吃也给出了一条总的原则：荤素兼顾，偏重素食。文中讲到的每一点都以科学、准确、客观的数据加以说明，便于女性朋友们作一个对照。再如，关于运动这一章，从女性的视角阐述了运动对女性的益处，女性运动的特点以及类似于像我这样职业的女性可以在日常生活、工作中选择怎样的运动方式，很贴心也很实用。文章让我意识到，女性对健康的维护应该从多个角度出发去建立一个全面的维护系统，而不是片面、单一去对待，忽略任何一方面都会对女性的健康造成影响。(金华市江滨小学 金晶)

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