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去游泳馆要带: 泳帽,泳镜,泳衣 ,毛巾,拖鞋,洗发水 沐浴露 。
注意事项:
一、 空腹 、饭后忌游泳。
若在空腹饥饿时下水游泳,由于体内血糖较低,不能供给身体充足的能量,加上身体消耗能量较多,又无法及时补充,易引起 低血糖 ,出现头昏、心慌、乏力等症状,甚至发生虚脱而导致溺水等 意外险 情。
饭后胡游饱腹时游泳,不仅影响胃肠道对食物的消化和吸收,而且极易引起 胃痉挛 、呕吐、 腹痛 等现象。因此,空腹不游泳,饭后要休息30分钟至一小时后再下水游泳。
二、酒后忌游泳。
喝酒后会大量消耗人体内储备的 葡萄糖 ,酒精还能抑制肝脏正常生理功能,妨碍体内葡萄糖转化及储备,易出现低血糖。尤其是酒精会干扰 大脑皮层 兴奋与抑制的节律,头脑昏沉而影响对水中情况的判断能力,这些因素无疑增加了发生游泳意外的答凳机会,应引以为戒。
扩展资料:
发生抽筋不要慌张:
游泳时如果发生小腿抽筋现象时,一定要保持镇静及清醒的头脑,千万不要慌张,因为,越惊恐慌乱越会出现呛水现象,并使小腿抽筋症状加剧。
当发生腿部抽筋时,首先要深吸一口气,把头部潜入水中,尽量让背部浮出水面,两手用力抓住脚尖,用力向自身方向拉动,同时双腿要用力抻。
反复几次后,肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。上裤举销岸后要赶紧擦干身上的水珠,让身体迅速温暖起来,如果腿部仍然有疼痛感,可以适当的进行*,直到充分得到缓解为止。
参考资料来源: 百度百科-游泳
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