游泳拖鞋品牌排行榜 第一次去游泳馆,需要注意些什么?需要带哪些必须品呢...

去游泳馆要带： 泳帽，泳镜，泳衣 ，毛巾，拖鞋，洗发水 沐浴露 。

注意事项:

一、 空腹 、饭后忌游泳。

若在空腹饥饿时下水游泳，由于体内血糖较低，不能供给身体充足的能量，加上身体消耗能量较多，又无法及时补充，易引起 低血糖 ，出现头昏、心慌、乏力等症状，甚至发生虚脱而导致溺水等 意外险 情。

饭后胡游饱腹时游泳，不仅影响胃肠道对食物的消化和吸收，而且极易引起 胃痉挛 、呕吐、 腹痛 等现象。因此，空腹不游泳，饭后要休息30分钟至一小时后再下水游泳。

二、酒后忌游泳。

喝酒后会大量消耗人体内储备的 葡萄糖 ，酒精还能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，易出现低血糖。尤其是酒精会干扰 大脑皮层 兴奋与抑制的节律，头脑昏沉而影响对水中情况的判断能力，这些因素无疑增加了发生游泳意外的答凳机会，应引以为戒。

扩展资料：

发生抽筋不要慌张：

游泳时如果发生小腿抽筋现象时，一定要保持镇静及清醒的头脑，千万不要慌张，因为，越惊恐慌乱越会出现呛水现象，并使小腿抽筋症状加剧。

当发生腿部抽筋时，首先要深吸一口气，把头部潜入水中，尽量让背部浮出水面，两手用力抓住脚尖，用力向自身方向拉动，同时双腿要用力抻。

反复几次后，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。上裤举销岸后要赶紧擦干身上的水珠，让身体迅速温暖起来，如果腿部仍然有疼痛感，可以适当的进行*，直到充分得到缓解为止。

参考资料来源： 百度百科-游泳