秋冬骑行护膝品牌排行榜 骑行摔车风险大,如何防护腿部受伤?需要佩戴护膝吗? ...

我的朋友在一次山地越野中，飞包时不幸摔断了锁骨，现在还在养伤之中。如果他早点看到这篇摔车技巧，或许能避免那些无谓的伤痛。其实只要掌握相应的知识并多加练习，你就能够最大程度减小摔车带来的伤害。今天，我们就来跟你聊聊如何让你的摔车更加“安全”的小知识。

冬季膝盖需要保暖，我是听骑友说“下山时，冷风都刺到膝盖了”我才有了*护膝的想法。我*了一对登山护膝，冬季骑车效果还还不错。但是随后的问题来了。膝盖紧缚后不是加大了髌骨的摩擦吗，自行车专业运动员也没看到戴护膝骑车的，玩极限运动的护膝是防冲击护膝，跟我们的锻炼护膝不一样。因此又觉得没有必要时尽量不带。

每位车手都躲不开摔车这件事，所以该如何做好摔车的最佳准备，并保护好自己呢？想要摔车摔得安全也是一门“手艺”，学好这门“手艺”能让你在艰难道路上获得爬起来的机会，甚至说直接化解一次危险的摔车！所以今天我们要告诉你所有能让摔车更安全，更容易颂并嫌避免受伤，甚至化解对摔车恐惧的所有知识。

一般的运动不需要护膝。因为普通护膝通常具有保暖的作用，并且戴上以后对膝盖前方的髌骨会形成一定的压迫，影响运动效果。如果登山，则需要间歇性使用，不要全程使用。在膝盖感觉不适时穿上，状况好时要拿下，否则会影响肌肉的正常训练。在护膝的选择上，不需要功能特别强的护膝，因为功能性越强的护膝，保护和支持效果越好，野手影响运动效果的范围也越大，而且用久了会使肌肉锻炼效果大打折扣。专业护膝一般是膝蔽唤盖曾受过伤的人使用。因为他们的膝盖受过伤，所以力量不足，在运动时需要借助两旁的加强护条作力量支撑。

首先，一幅好的 护膝 是分型号的，没有通用型号的，因为每个人腿的粗细不同啊。
其次，看购*护膝的用途。市面上主要分为运动型和康复型。运动型就是在运动过程中为防止受伤而*的。康复型是针对一些运动员，在肌肉已经受损的情况下，仍然要坚持大运动量的训练而对受损部位进行的保护。康复型由于针对性比较强所以一般价格较贵，从几百一幅到5000人民币的都有。
最后，就是看材质了。劣质材料的用不了2年就坏了。一分钱一分货. 只是保暖的话选羊毛护膝，抗风湿, 关节炎 ,防摔伤,质地细密,柔软.包暖性能好。 冬季外出戴着可保护膝盖防止关节炎。
护膝最主要有几个好处：防风，保暖，制动！
防风说的是防止风直吹 膝关节 的毛孔！自行车相比其他体育运动可以算的上是高速度运动了，更快的速度就容易受到风的侵袭！
护膝的选择，要选薄的透气的（虽说是薄的但要比厚袜子还厚点！），不能太厚，厚了影响骑行！全包的直接套的那种不要有 魔术贴 的，不要有洞的那种，也不要带盔甲的！
保暖就不多说了，膝盖部分是非常容易受凉的，很多膝关节的病都与膝盖受凉有关，尤其是在山上，山风又非常冷非常硬，往往腿部肌肉由于一直在运动会感觉到很热，而膝盖则由于没有肌肉运动，所以并不热，当人们感觉腿部散热很舒服的时候，其实膝盖是在受凉，这时，如果是戴着护膝的话，护膝的保暖作用就能体现了。
主要说说护膝的制动作用。膝关节是上下腿骨交汇的地方，中间有 半月板 ，前面有 髌骨 ，髌骨是由两条肌肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之前，非常容易滑动，在正常的生活中，由于不受外力影响，也没有剧烈运动，所以髌骨在膝盖部位能正常的小范围活动。在骑行时特别是发力过猛时，很容易使髌骨被牵移离开原有部位，从而引发膝关节部位的疾病。而带上护膝则能将髌骨固定在相对稳定的位置上，以保证其不轻易受伤害。
个人认为春秋季夏季才是最适合带护膝的季节，春秋季戴长裤里面，夏季直接带外面，有的骑友认为戴护膝是冬天的事，夏季可以不戴，这种观点是错误的。因为夏天气温高，皮肤的毛孔扩张得比冬季大得多，如果不戴护膝骑车，膝关节更容易受到高速风的侵袭，发病的机会反而更大，反而是冬季应该选择一条好的骑行裤（超厚抓绒）和保暖*（长裤，保暖吸汗速干300以上户外专业的那种）才是明智之选，一条好的骑行裤会在膝盖处添加特殊的保护，配合贴身的保暖*让自己在零下十几度都可以骑行无忧活动自如！

长期骑摩托车可能会对关节造成压力，特别是膝盖关节。长期受压的关节可能会发生损伤，甚至发展为关节炎。佩戴加绒的护膝挡风可以减轻膝盖关节的压力，但并不能完全消除这种压力。因此饥春碰，如果你想预防关节炎，最好还是尽量减少长期骑摩托车的时间，并经常进行关节活动和拉伸运动。
如果你已经有了关节疼痛烂谈或关节炎的症状，你应该尽量减少骑摩托车的时间，并考虑寻求医生的帮助。医生可以为你制定合适的治疗方案，帮助你缓解疼痛并保护关节。
总的来说，骑摩托车对关节的压力是有限的，但是如果你长期骑行，尤其是在不适当的姿势下骑行，你的关节可能会受到更大的压力。因此，如果你想预防关节炎，最好还是尽量减少长期骑摩托车的时间，并保持良好的骑行姿森迹势。

1、正确的骑行姿势
正确的骑行姿势不仅可以防止膝盖受伤，还可以防止其他部位的不适，作为一个骑行者，骑行姿势正确是最基本的要求。
2、坐垫调整
这个是老生常谈了，但是依然很多朋郑哗友没有调整正确，有的新手朋友会调的比较低，有的朋友则为了逼格等原因调的非常高，这样都是不好的。
3、热身工作
热身很重要，绝对不能忽视，但是不建议长期做一些与膝盖有关系的热身运动，如屈膝回转。这个动作会磨损半月板，不提倡做。
4、踩踏要点
好多人骑车时往往是双膝向内或向外，祥空这样脚的方向与力的方向不一致，长期容易造成谨丛瞎劳损，而且大腿与小腿的夹角越小越易出问题，这种状态下突然提速也比较容易造成创伤。上锁对纠正踩踏有一定的帮助，但是上路前一定要做好练习，零速摔就尴尬了。长期低频率骑行也是对膝盖有影响的，很多人会认为低频骑行可以使力量更好，不过这样双膝受伤的机会回比高频要大得多。
5、适度骑行
过度的骑车和训练对膝盖来说都是负担，任何事情需要循序渐进，累了就要休息，逞强是要付出代价的。