长跑必备饮料品牌排行榜 长跑前多久喝红牛,东鹏特饮之类的饮料最好,长饱的正...

我们知道，中考体育项目中有跑步，男生是1000米，女生是800米，这对于不经常锻炼的学生来说算得上是 长跑 了，而且想拿满分也不是那么容易。于是有些学生想在中考体育长跑前喝 红牛 ，这样行弊咐吗?需要注意什么呢?下面我就带你一起来了解一下吧!

中考体育长跑前喝红牛饮料好不好

据了解，临近中考 体考 的近一两周时间，像红牛、 乐虎 、让指脉动等 功能性饮料 也非常畅销。而除了饮料外，巧克力也深受孩子们的追捧。很多家长和学生都觉得，补充点糖分更有能量。

“为了应对体考，我从两周前就开始训练体能，学习之余，每天必须空出一小时左右时间进行长跑、 跳远 等项目训练，同时也在饮食上加速补充营养，除了吃富含 高蛋白 的食物外，多喝牛奶或维生素功能饮料。”一名初三孩子家长告诉记者，临近体考，他们学校很多家长都会像他这样做。

“我没有给他们推荐 葡萄糖 或者功能性饮料，它们不可能让能量瞬间爆发。”某中学体育老师说，“其实家长也就是喝个‘心理安慰’。”“不管是吃巧克力还是补充葡萄糖，说到底都是为了补充糖分。专业运动员通常在赛前10天就开始高糖膳食，增加体内糖的储备。而学生们考试前补充糖分，最好的办法就是提前两个小时喝500～600毫升的糖水。”老师说。

功能性饮料含有糖和维生素，容易被人体吸收，适合考生运动时喝，但基本上没有明显作用。但是有些标注有“少年儿童不推荐”，是因为其含有*，会让人兴奋，所以家长一定坦卜配要谨慎。“一些含有*的运动型饮料，在运动前喝其实并无太大作用，喝多了反倒会影响运动水平的发挥。”此老师说，考生考试前尽量喝平时习惯喝的东西，以免因为不习惯，影响考试成绩。

中考体育长跑前喝什么好

考试可以喝点葡萄糖，建议考前半小时喝，最好控制在250ml以内。喝葡萄糖心理作用往往大于实际作用。忌喝 碳酸饮料 !考生们在考试前不要大量喝水，可在各个考试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。

中考体育前的饮食有哪些注意事项

如果你有长跑基础那么，比赛前可吃一些高热量或易吸收消化的食物，比如巧克力，有的人跑前喝葡萄糖针剂也可以，但有一点是必须做的，那就是准备尺李活动，准备活动至少要慢跑20分钟以上，以活动热身为主，不要感觉疲劳，开枪前十分巧汪钟或几分钟不跑拉拉韧带。喝红牛或东鹏特饮看你是否空腹，空腹赛前10分钟之内喝孝困仔就可以，如果不是空腹要提前一些。