老人粗粮健康餐品牌排行榜 秋冬季,早餐吃粗粮更健康,有哪些粗粮面食推荐? - 百...

我发现我们中国的文化是特别的博大精深，比如说秋收这个词。它代表的意义就特别丰富，秋天收完庄稼，打完粮食储存起来，方便过冬。

秋天收的农作物，比如说玉米呀，地瓜呀，土豆等等都是粗粮吧。我们都是以土豆作为配菜，但是全球很大一部分地区都是以土豆作为主食的。至于秋冬季早餐吃粗粮的话，我个人还是偏要选择红薯或者玉米这些。

第1个我比较推荐的就是蒸红薯 。

红薯有的地方也叫地瓜吧，也有紫薯，早上一块蒸红薯，加了鸡蛋牛奶，作为早餐我感觉就已经非常丰富了。我还比较喜欢吃烤红薯，烤红薯因为在烤制的过程中水分蒸发了，很多红薯显得特别甜。

第2个比较推荐的就是煮玉米。

其实一年4季有很多人都把煮玉米当作早餐。为什么这么说呢？因为我们公司里边我经常发现有很多小姐姐，早餐都是一个一根玉米加一个鸡蛋，外加一包酸奶或者一包纯牛奶。

另外如果早上时间比较充裕的话，族含也可以做一些 南瓜饼 啊， 粗粮窝窝头 。

其实现在社会分工那么细，我们完全可以*一些 速冻的粗粮制品 放在冰箱里，早上起来用微波炉打一下或者蒸箱蒸一下，分分钟搞定，特别方便。

最后我推荐的是 八宝粥。 其实我感觉还有一个特别方便的粗粮早餐就是 八宝粥 ，根据自己的喜好，选择不同的谷物去煮一个粥。现在的厨房电器好多都是智能的，可以提前预约，晚上睡觉前，把绿豆、荞麦、燕麦等淘洗干净，放到电饭锅里后，按预约功能，第2天早上起来就可以喝到香喷含穗瞎喷的八宝粥了。

我谈空是老师付美食，回答仅供参考。若有疑问，请继续提问，感谢你的收看。

吃粗粮，有利于人体营养均衡和健康，已成为众人的共识。
开一家“粗粮饭店”，应该说也算时尚，经营得好，必然会食客盈门，虽利润不会很高，却是可持续发展，长盛不衰。
我去过很多粗粮饭店用餐，体会是：
1、要有自己的特色。有“忆苦思甜”餐厅，经营细粮、粗粮两种主食，菜品也有“城市菜”、“农家菜”之别；还有，“小鱼贴饼子”饭馆，以这道菜命名，还经营炒黍米饭、饸饹面等......要有自家拿手的一两种饭或菜。
2、价位要适当。现在，粗粮比细粮的价格不雹宏低，但作为粗粮饭店，往往被食客理解为比较便宜，所以，主食不要价格高了（菜品可稍微高一点），刚开业人们会“品尝新口味”，蜂拥而至，但价格高了、口味差了，很快就会冷清下来。应源局册该在较长的时期保持价格稳定。
3、服务要热情，招聘服务员要机灵，善于应对顾客的。老板也要抓时间征求顾客意见，如遇到顾客提出菜品有问题，毫不犹豫的回锅或换菜，尽量满足客人要求。
4、环境整洁，卫生状况要好（包括餐馆环境和饭菜腊搜）。
这样，好的名声传扬出去，以后就看自己如何巩固发展了。

燕麦片唯衫乎 推荐：桂格、西麦、 雀巢 、家乐氏、维多麦。

一、桂格

桂格创建于1877年，是全球比较出名的食品公司。麦片里面含有丰富的 维生素B 、蛋白质、脂肪、矿物质等等一些营养成分。口感醇厚、香甜富有嚼劲。

二、西麦

西麦创建于1994年，是国内规模较大的燕麦食品生产基地。麦片里面含有丰富的 膳食纤维 ，能够帮助降低胆固塌或醇。口感香甜，适合早餐食用。

三、雀巢

雀巢创建于1867年瑞士，是婴儿麦片产品起家，全球比较成功的食品企业。麦片里面的 碳水化合物 的含量比 稻米 和小麦低，能够帮助减轻体重。

四、家乐氏

家乐氏创建于1906年，一直致力于营养谷物类早餐的研发。麦片里面的膳食纤维含量较高，可以帮助脂肪的分解。香甜可口、食用方便的优点适合早上食用。

五、维多麦

维多麦创建于1932年英国，全球领先谷物类食品品牌。麦片里面的膳食纤维能够帮助增加肠道的蠕动，减少便指悉秘的问题。

人是铁，饭是钢，一顿饭都不吃就饿。早饭，午饭，晚饭，每顿饭都要吃，而且要吃好。在日常工作或学习中，早餐和午餐经常简单应对，到了晚上准备丰态行橘盛的晚餐。但是这样做好吗？吃晚饭的话什么好，怎么吃才能更健康。

晚饭通常在下午5点、6点后开始，一天的工作和学习结束后吃晚饭，这样精神和身体都可以放松。晚上不吃饭会使身体感到饿，饿会使神经太兴奋，使人无法安心睡觉。经过半天的劳动和学习，身体的能量和营养也消耗得差不多了。晚餐的营养补充对身体的休息恢复很有帮助。

晚饭不仅能解决个人生理需求，还能解决工作、人际关系问题。大部分情况下，朋友聚餐、协商工作、相亲约会等都是选择晚饭时间。这个时间通常比较自由，所以不影响工作和学习。

晚餐的作用不言而喻。补充下午的身体消耗，为晚上恢复机体提供充足的营养。但是晚饭后大部分时间都在准备休息，不会再有激烈的运动，相对的能源消耗也会减少。所以晚饭吃得尽可能少，面条、粥等容易消化的食物。

晚饭吃杂粮是个好选择。早饭和午饭大部分*米粉，晚饭吃杂粮，可以很粗很好地搭配。适当喝牛奶，能很好地补充钙，睡觉。另外，晚饭后吃点水果对身体也有好处。青少年晚饭后多吃水果有助于身体更好地发育。

如果身边的朋友不知道晚饭吃什么，要及时提醒他们，晚饭要尽量少吃，搭配杂粮、低热量、低脂肪吃。这帆团样不仅能给身体提供充足的营养，还能避免肥胖的发生。吃适量的水果，例如苹果、香蕉等，对身体也有好处。

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