跳绳鞋排行榜前十名品牌 跳绳专用鞋哪款比较好

跳绳时最好穿软底鞋。

每周跳绳3-4次，每次10分钟左右，以2分钟为一个单元，是非常有效且合适的运动量。据研究，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能姿前量差不多。

要穿舒适的软底运动鞋缓解冲击力，防止受到震荡损伤关节。最初可以用轻的绳子开始锻炼，每个单元为30秒钟，逐渐加量，熟练后可以采取更多的花样。

跳绳不仅可以促进心血管系统的耐受力，增加肌肉的力量和肌肉的耐受力、灵活性，对骨骼的健康也很有益；而且对身体各部位的配合、协调性、速度、节奏、平衡性等都有改善。

英国至少有6个高水平的俱乐部定期会进行比赛。目前简单的速度跳绳世界纪录是30秒钟跳188次。复杂的则由一组人完成，有人以每分钟200下的速度跳两根绳子，还有人在跳绳的同时表演翻筋斗、俯卧撑、倒立等。

除此脊兄之外，跳绳还有简单易学、提高人的创造性、自信度和与人交流的技能等优点。很多人可能觉得跳绳是项很乏味的运动，其实不是的。当你掌握要领以后，它就会变樱册袭得乐趣横生。跳绳运动竞争性强、花样多，对体力要求非常高，像摇滚一样“*”，可以充分展示人活力四射的一面。

轻便带减震的跑鞋即可。

1、轻便

因为频繁的起跳，鞋子的重斗伏量越轻，跳得约省力，反之亦然。可以网购搜索轻跑鞋。

2、减震

最好全掌气垫鞋。

原因之一：气垫有助于弹跳。

原因之二：运动需要保护膝盖，减震可以缓冲落地对膝盖产生的 冲击力 。

为什么要全掌气垫鞋呢？跳绳的都知道，跳绳是脚尖着地，有的鞋打的广告是气垫鞋，实际上是半掌气垫，只有 脚后跟 有气垫，所以对跳绳没有任何帮助。

当然，基销橘如果觉得全掌气垫鞋比较贵，某宝有减震鞋垫*的，很便宜，十几块钱一双。也可以起到很好的缓冲作用。

正确的跳绳姿势要领，对照每一条纠搏团正动作：

1、运动鞋应该选择缓冲吸震的款式，减轻关节负担。

2、背部挺直、重心放前，保持正确姿势。

3、选择软硬适中的草坪、地板和泥土地的场地较好。不要在硬性水泥地跳绳。

5、双手：双手放松握拳，手指轻轻触碰到手掌即可。

6、躯干：脊背挺直，保持身体中轴稳定，不要左右摇晃或上下起伏过大。

7、 髋部 ：髋部、腰部不要扭动幅度太大，减少受伤几率和能量消耗。

8、膝盖：脚掌落地时 膝关节 要略微弯曲，减小骨骼间冲击。

9、 脚踝 ：保持脚踝放松，尽量不要过分外翻或内翻，以免增加受伤风险。

10、脚掌：小步距，高步频，让体重迅速转移到着地的脚。

1、 缓震

缓震是一双鞋子最基本的用途之一。在每次跳起下落至地面时，膝盖要承受7倍于平时的压力。所以在试鞋子时千万不要忘了感觉一下它的鞋底是否柔软，一双只有外表，而不能为提供足够保护的鞋子绝对不适合穿着去打球。

2、贴地和护桐亩余踝

把这两项放在一起讲，是因为它们都涉及到了同一个方面，对脚踝的保护。护踝性是看鞋帮是否能给予脚踝足够的保护。显而易见，高帮的鞋子比低帮的鞋子对于脚踝的支持要好的多。除此之外，帮的材料也要厚实和柔软，不能太薄或太硬，否则也容易引起崴脚。

贴地性是指鞋面离地高度，理论上脚离开地面越远，崴脚的几率越大。但贴地性和护踝性又是一柄双刃剑，鞋底做的薄，离地高度是低了，但未必就能提供很好的缓震，而对于脚踝加上层层保护，又会限制灵活性。

3、与脚的贴合度

也就是鞋子是否贴合脚面，在运动局滚中脚是否会在鞋中滑动。在试鞋时一定要注意不要*偏大或偏小的尺码，如果尺码合适，再检查一下后跟在鞋中是否会滑动，前掌耐蠢是否太窄或太宽，脚弓处十分有挤压不适的感觉，如果一切都好，就说明这双鞋子很适合。

由此可见，一双好的鞋子不是看起来酷炫，也不是贵就一定好，而是要合适自己的脚，另外，由于运动中会出汗，也应该选择相对来说更透气的鞋子。切忌穿着皮鞋，靴子，高跟鞋等不适合运动的鞋子来跳绳，长期下去对身体有害而无利。