无糖酸奶减肥吗 减肥喝什么酸奶

今天好一点小编整理了无糖酸奶减肥吗 减肥喝什么酸奶相关信息，希望在这方面能够更好帮助到大家。

本文目录一览：

• 1、无糖酸奶减肥吗 减肥喝什么酸奶
• 2、还不快做给你减肥的姐妹
• 3、什么酸奶适合减肥喝 减肥喝什么酸奶好

无糖酸奶减肥吗 减肥喝什么酸奶

【导读】：酸奶减肥法应该很多人都听说过甚至亲自尝试过，但是有人称市面上售*的酸奶添加了很多的糖分，于是现在很多人又转用无糖酸奶减肥，下面就一起来看看到底什么酸奶可以减肥。

无糖酸奶减肥吗

无糖酸奶是一种没有添加蔗糖的健康酸奶，具有一定的减肥功效，相比于普通的酸奶可能效果还要更好一点，不过喝无糖酸奶减肥也要注意量，因为酸奶中一般还含有脂肪。

一方面，酸奶营养丰富，富含钙、蛋白质、B族维生素等人体必需营养素，每天喝点酸奶，能保证减肥期间的营养需求。另一方面，酸奶的饱腹感强，耐饿，但热量低，减肥喝酸奶，能减少其它食物的摄入。还有最重要的一点，酸奶中含有一定量的活菌，能帮助调节肠道，预防和改善减肥出现的便秘问题，多喝酸奶，还能增强免疫力，美容养颜，帮助减肥人羣，即使减肥，也不会面黄肌瘦。

酸奶本身热量低，但我国市面上常见的酸奶基本都不是纯粹的原味酸奶，为了改善酸奶的口感，在*过程中会加入蔗糖，果酱，这些都会让酸奶所含的热量增加。所以，在减肥期间最好选择无糖脱脂的酸奶，如果接受不了这种酸奶的口感，不妨选择脱脂酸奶或无糖酸奶，卡路里含量也会低于普通酸奶。

减肥喝什么酸奶

1、香蕉酸奶

酸奶可以是现成*的，也可以是自己*。选用原味的酸奶，搭配切片的香蕉，吃的时候充分搅拌。浓郁的香蕉酸奶就完成了，每天保持一杯，便秘不再是问题。

2、黑糖酸奶

黑糖可以取适量，再隔水煮融。然后再加入到原味酸奶中，充分搅拌。由于黑糖富含钾，每天适量的摄入能去水肿、降血压。而且补血效果对于女性来说很不错。

3、盐水酸奶

这就需要*酸奶。在*酸奶的时候，将白开水换成盐水，如此一来，盐分融合在酸奶中。每天一杯盐水酸奶，增加饱腹感又能抑制食欲。

喝酸奶减肥的最佳时间

1、早餐喝酸奶减肥

酸奶是早餐打造的黄金搭档，但不是叫你一早起来就喝酸奶，以为空腹喝酸奶，很容易 *** 肠胃，而酸奶中的一些乳酸菌因为来不及彻底消化，就被吸收排出体外，所以喝酸奶前，最好是先吃点东西。

2、早餐午餐之间喝酸奶减肥

午餐前很多人都感到十分的饥饿，这个时候你可以喝一杯酸奶，一来能补充能量，而来能让你加强饱腹感，防止午餐的时候大吃大喝，无形中控制了食欲，当然会瘦咯！

3、饭后2小时喝酸奶减肥

饭后两个小时后，人体胃液的PH值会上升到3—5，这个时候喝酸奶，对于吸收里面的营养是最为有利的，另外，饭后喝酸奶可以减少 *** ，并让酸奶充分被胃部吸收。

4、睡前喝酸奶减肥

晚餐吃的太早的话，肚子很容易感到饥饿，如果这个时候吃东西的话，食欲马上会变大，可能导致你吃进更多的高热量食物，如果你实在想吃东西的话，建议你用酸奶代替高热量食物，这样比较容易消化，不会对胃部造成任何负担。

还不快做给你减肥的姐妹

还不快做给你减肥的姐妹

一、抹茶红豆燕麦盒子：

抹茶粉：5g、燕麦片：70g、糖浆：10g、柠檬汁：5g、牛奶：20g、红豆：60g。

二、芒果椰奶燕麦盒子：

酸奶：40g、燕麦片：70g、糖浆：10g、柠檬汁：5g、牛奶：20g、芒果：60g。

三、日本豆乳燕麦盒子：

酸奶：40g、燕麦片：70g、糖浆：10g、柠檬汁：5g、牛奶：20g、豆浆粉：90g。

四、提拉米苏燕麦盒子：

酸奶：40g、燕麦片：70g、糖浆：10g、柠檬汁：5g、牛奶：20g、可可粉：10g。

五、草莓酸奶燕麦盒子：

酸奶：40g、燕麦片：70g、糖浆：10g、柠檬汁：5g、牛奶：20g、草莓：60g。

六、芋泥肉松燕麦盒子：

酸奶：40g、燕麦片：70g、糖浆：10g、柠檬汁：5g、牛奶：20g、肉松：60g。

什么酸奶适合减肥喝 减肥喝什么酸奶好

1、减肥可喝木糖醇或脱脂酸奶。木糖醇酸奶含糖量相对少些，而脱脂酸奶脂肪含量小于1%。

2、酸奶内有益生菌，能保护肠道菌群平衡，防治有害菌对肠道的侵害；酸奶营养丰富，富含B族维生素、维生素A、维生素E及胡萝卜素，有提高身体免疫力，防衰老的作用。这两种酸奶不仅适合肥胖的人喝，还适合老年人、糖尿病患者、高血压、心脑血管疾病的人及高血压的患者食用。

以上，就是好一点小编给大家带来的无糖酸奶减肥吗 减肥喝什么酸奶全部内容，希望对大家有所帮助！