十大富硒食品有哪些

今天好一点小编为大家带来了十大富硒食品有哪些，希望能帮助到大家，一起来看看吧！

本文目录一览：

• 1、含硒的水果排名
• 2、十大富硒食品有哪些
• 3、国家批准的补硒产品有哪些?

含硒的水果排名

含硒的水果排名：

1、 黑莓 :黑莓中的硒是天然植物活性有机硒。每100g黑莓的硒含量是110-270μg。

2、 菠萝蜜 :每100克菠萝蜜含有大约10.47μg的硒。菠萝蜜煮熟后像栗子一样吃。

3、 桑椹 :每100g桑椹的硒含量约为5.65ug。

4、菠萝:每100克菠萝的硒含量约为4.1μg。

5、榴莲:每100克榴莲的硒含量约为3.26μg。

6、罗汉果:每100g罗汉果的硒含量约为2.25ug，以有机的形式存在。

7、龙眼:每100克的龙眼的硒含量约为0.83μg,也富含维生素和磷。

8、葡萄:葡萄是一种受欢迎的水果，富含硒。

9、香蕉:香蕉是一种很容易得到的水果，也是硒的重要来源。你可以在你的饮食中获得更多的硒，通过在你的早餐中添加一根香蕉。把香蕉切成两半，涂在花生酱上，这样食物就能储存大量的硒。

10、苹果:苹果是一种经常出现在我们日常生活中的水果。它尝起来甜甜的，令人愉快。苹果营养丰富，每100克苹果含硒0.03μg。

十大富硒食品有哪些

硒和维生素E是抗氧化剂，两者相辅相成，可以防止氧化引起的衰老和组织硬化，至少可以减缓其变化速度；它还具有激活免疫系统和预防癌症的功能，是一种必需的微量矿物质。硒缺乏会导致过早衰老。严重缺硒可导致心肌病和心肌衰竭，引起克山病。大骨节病是抑郁症，*活力下降，很容易感冒。通常，我们应该注意补充含硒食物。我们生活中常见的含硒食物是什么？让我们看看。
1、菠菜

冷冻煮熟的菠菜被认为是硒的特殊来源，它富含蛋白质和维生素A。由于这种矿物质的存在，这种蔬菜在预防慢性病方面非常有效。
2、花椰菜

另一种含硒量高的蔬菜是花椰菜，它有一些奢侈的特性，可以美容、增强免疫力和保持健康。
3、蘑菇

蘑菇是最重要的，因为它们是硒的最佳素食来源。蘑菇和白蘑菇富含这种矿物质。此外，这些蘑菇有助于对抗身体细胞、癌症和慢性疾病。
4、洋葱

洋葱含有抗氧化剂，有助于心血管健康。食物中的硒含量使其成为解决眼睛、皮肤和头发问题的一种成分。从数据来看，每周吃大量洋葱可以降低患某些癌症的风险。
5、大豆

大豆不仅是富含蛋白质的食物，也是素食者硒的营养来源。毫无疑问，这种食物对你的荷尔蒙水平有神奇的效果，它也是治疗慢性疾病和哮喘症状的一个来源。
6、胡萝卜

富含维生素A的胡萝卜这种易碎的食物也是硒的基础。其有益特点包括明目、防癌、抗衰老和保持心脏健康。此外，这种食物可以降低患心脏病的风险。
7、芦笋

芦笋富含硒、锌、锰和钾等矿物质。它的钠和胆固醇含量低，富含对消化系统至关重要的纤维。它甚至是一种富含硒和多种维生素的抗氧化剂，是许多慢性疾病的可治愈来源。
8、葡萄干

葡萄干是一种受欢迎的干果，富含硒。它们是有营养的零食，甚至可以添加到不同的食谱中来改善味道和营养价值。在任何面包或松饼食谱中搅拌葡萄干，或者简单地加入你喜欢的配料。
9、浆果

虽然浆果不像其他水果含有那么多的硒，但它们比大多数水果含有更多的硒。用浆果*健康的果酱和果冻，把它们加入纯酸奶，或者加入各种水果沙拉。其中，猕猴桃和黑莓的硒含量相对较高。
10、香蕉

香蕉是一种容易获得的水果，也是硒的重要来源。你可以用一种简单的方法在你的早餐中加入一根香蕉，在你的饮食中获得更多的硒。将香蕉切成两半，涂在花生酱上，这样食物可以储存大量的硒。

国家批准的补硒产品有哪些?

补硒产品有硒宝康、富硒康、硒而生、硒维尔、硒杞补肝合剂、亚硒酸钠片、硒酵母片、硒酵母胶囊等。最好到正规的药店购*。食补的有西蓝花、大蒜、洋葱、百合、海参、胡萝卜、豆类、蘑菇、龙虾等含硒较高，可以适当多吃。

作用：

①. 硒有抗癌作用。人体缺硒易患肝癌、肺癌、胃癌、食管癌、肾癌、前列腺癌、膀胱癌、宫颈癌、白血病等。

②. 硒有抗氧化作用。硒是最好的抗衰老物质，如果人体缺少了硒就会“不再年轻”， 会导致未老先衰。

③. 硒能够增强人体免疫力。缺硒使人体的免疫能力下降。

④. 硒有拮抗有害重金属的作用。缺硒易引发铅、砷、镉等重金属中毒症状。

⑤. 硒能够调节维生素A、维生素C、维生素E、维生素K的吸收与利用。缺硒能引发近视、白内障、视网膜病、眼底疾病、老年黄斑变性等疾病。

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