香蕉要怎么吃才可以减肥

香蕉要怎么吃才可以减肥很多朋友对这方面很关心，好一点整理了相关文章，供大家参考，一起来看一下吧！

本文目录一览：

• 1、香蕉要怎么吃才可以减肥
• 2、吃香蕉减肥有效果吗？
• 3、香蕉什么牌子的最好

香蕉要怎么吃才可以减肥

香蕉要怎么吃才减肥？减重的朋友一直很担心这个问题，爱上香蕉既是因为它好吃，又是因为它功效实在是令人赞叹，那么怎么吃香蕉才可以瘦身呢?

一．香蕉的热量

先看下香蕉的热量，每100克含有91千卡的热量，热量不高吧。知道香蕉有“神奇的水果”之称吗？原因是在去年日本癌症学会中，发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告，但是空腹吃香蕉可不好！宝宝知道香蕉中含有大量的镁元素，空腹吃镁含量就会升高，对肌肉麻痹、嗜睡等都有不良的反应。对于减重的宝宝，不经过加工吃最好了。虽然香蕉热量不高，就算直接吃，含糖量也是相当高，吃多不但不会瘦身，还会长更多的肉肉。更别说油炸香蕉和拔丝香蕉了？

二．热量阻断剂

2015年新科技热量阻断剂专家组提出：通过HICIBI阻断饮食当中的热量，爱好美食的减重朋友们可以体验畅吃减脂的新科技，让宝宝变成真正的易瘦体质,彻底摆脱“一直再减重，从来未瘦过”的苦恼。

三．三个好习惯会让你一直瘦

阻断热量的同时，只要你坚持做到，你就一定会瘦的，一个办法坚持一段时间（30----90天）：

1. 给自己制订一张完美瘦身的计划，要相信通过自己的努力一定能实现，很多事情坚持坚持就过来了。

2.少食多餐呗，这样不会亏待宝宝的肚子吧？还让你慢慢培养了绅士或者淑女的风度。

3.动起来要不要？有氧运动，无氧运动都要做，肉是你自己的，只要动就会产生消耗，可别听他们说运动没有效果，那是没坚持！规律运动和选择时间去做运动你自己决定。

四．“八戒”计划

戒熬夜、喝酒、吃零食、宵夜、暴饮暴食、不吃早餐、垃圾食品和油炸食品。找到问题要去实施，不要盲目去追求一些没用的方法，否则适得其反。因为胖子是你，不要去问别人，你是一切的根源！记住了吗？YH

吃香蕉减肥有效果吗？

香蕉是生活中很常见的水果食物，这种水果不仅好吃可口，而且营养价值非常高，适当吃香蕉可以为健康带来不少的好处，那么吃香蕉减肥有效果吗？怎么吃香蕉减肥效果好？吃香蕉是可以减肥的，而且效果还非常不错，下面就来详细了解怎么吃香蕉能减肥吧。
1、香蕉减肥原理详解
香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。
香蕉非常甜，因此被很多人认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已，与一餐白饭量(150克220卡)比起来，卡路里要低得多，因此成为最适合当早餐的食品。香蕉富含膳食纤维，可以*肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报。不过，无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非常好的选择。
2、香蕉减肥法的好处
1、补充充足的水分，改善体内水循环。
2、摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维。
3、摄取植物营养素，抗氧化效果可以维持身体健康。
4、富含的酶可以活化人体代谢功能。
5、让肠胃得到时间休息。
6、富含的糖分让人能够节制非正常的饮食。
3、香蕉减肥食谱推荐
1、冰糖炖香蕉
很多MM都吃过冰糖炖雪梨吧，MM们可以尝试着用该方法炮制出冰糖炖香蕉，当其快炖煮软烂时，放些许枸杞与陈皮丝，搅拌一会即可关火食用。这道美味的甜点能有效的帮助你排肠毒哦，常食用能轻松瘦腰。
2、山药薏米香蕉糊
小时候吃的米糊糊是不是很令人怀念呢，小编为大家推荐一款以山药、薏米、香蕉为主料的糊糊，让你吃着它也能轻松瘦出窈窕。这款山药薏米香蕉糊不仅能助你消肿排毒，还能有助于养颜。常食用就能达到减肥瘦身、养颜美容的功效。
3、香蕉豆浆
香蕉能有助于润肠通便，而豆浆具有丰富的营养，这是大家都知道的。MM们可以尝试着将二者混搭在一起，只用将香蕉去皮切段，与新鲜豆浆一同倒入搅拌机中，搅拌均匀后即可饮用。这款豆浆能使你快速排毒，让你远离腹部赘肉的烦恼，轻松瘦出小蛮腰哦。
4、香蕉杏仁奶
喜欢喝奶昔的MM有口福啦，小编将为大家推荐一款美味的香蕉杏仁奶昔。只要将香蕉去皮切段与杏仁碎一同倒入搅拌机中搅拌成汁，再将酸奶倒入搅拌机中一同搅拌均匀，尔后即可装杯饮用。这款奶昔不仅能促进排毒，让你轻松减肥，还能给你补充营养哦。
5、香蕉玉米燕麦粥
想要轻松减肥的MM不妨多食用些香蕉玉米燕麦粥吧，它能使你产生饱腹感，还能有助于润肠通便哦。MM们只要将香蕉去皮切段，倒入搅拌机中打成汁，再将其煮开，尔后倒入些许玉米片、燕麦，将其煮软后撒些许蜂蜜，搅拌一会即可食用。
6、香蕉沙拉
喜欢吃沙拉的MM，可以自己动手尝试着*一份美味的香蕉沙拉。将去皮的香蕉、苹果、火龙果、番茄、草莓，一同切小块，倒入些许固体酸奶，将其搅拌片刻即可食用。它十分的美味，不仅能使你产生饱腹感，还能有效的促进肠胃蠕动，使你快速排出体内的毒素与废物，让你轻松减肥。
4、香蕉的食用禁忌
1.身体胃寒体弱、胃虚的患者尽量少食用香蕉，因为香蕉淀粉含量比较高，在胃肠中消化的比较慢，从而损害胆囊的健康。
2.香蕉中的镁含量很高，空腹食用后会影响心脏功能的敏感元素，对心血管会产生抑*用。另外，空腹食用香蕉还会促使人体中的镁骤然上升，破坏人体血液中镁的平衡，从而不利于身体健康。
3.香蕉性寒湿重、脾胃虚寒者不宜多吃。若一天吃五六根，可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。减肥是一个循序渐进的过程，所以奉劝要减肥的mm，要安全减肥，不要得不偿失。
4.过量吃香蕉可引起微量元素比例失调
香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。
5.未熟透的香蕉易致便秘
大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。
我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。
6.香蕉忌放于冰箱中冷藏
大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。
7.忌空腹食用香蕉
我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

香蕉什么牌子的最好

好的香蕉牌子有佳农、都乐、佳沃、杨氏果业、王小二等等。

1、佳农

佳农食品控股（集团）股份有限公司旗下品牌，中国生鲜食品供应链服务行业的龙头企业，产品多元丰富，是以果蔬、肉类、海鲜休闲食品等农副产品*加工、冷藏保鲜、进出口为一体的果蔬食品配送企业，*网络覆盖全球，与近七十个国家和地区的客户达成合作关系，国内客户涵盖大型商超、电商、水果连锁店、新零售门店以及大型批发商。

2、都乐

都乐Dole是全球最大的优质新鲜蔬果生产商和经销商之一，上海市重点商标，由日本头部企业集团伊藤忠商事株式会社控股。其产品主要来源于都乐自有蔬果其地，或是从泰国、菲律宾、拉丁美洲等地区采购，然后通过成熟的全球冷藏供应链，销往全世界，是种植、采购、包装、运输、分销和营销清选新鲜水果的先逢，*网络覆盖全球70多个国家和地区。

3、佳沃

佳沃集团创立于2012年，是联想控股旗下的现代农业和食品产业投咨平台，其旗下的水果业务板块由荣越集团股份有限公司经营管理，现已成为链接全球核心水果资源、提供全渠道专业服务的平台型企业。作为中高端水果品牌，佳沃通过“全产业链运营、全球化布局、全程可追溯”的三全战略，为消费者提供安全高品质的水果。

4、杨氏果业

江西杨氏果业股份有限公司成立于1983年，涵盖鲜果种植商品化处理加工包装多渠道*等水果全产业链，集水果初加工精品水果贸易/水果种植于一体的现代化新型农业企业，主要产品有鲜橙、鲜相、荔枝、芒果、香蕉、猕猴桃、葡萄等优质水果。凭着严格的管理、质量的保证和良好的售后服务，“YANG'S-NS”品牌产品的销量及信誉跻身于国内鲜果市场前列。

5、王小二

烟台王小二电子商务有限公司旗下品牌，以石榴、樱桃、苹果、鲜橙、相桶、草莓、芒果、香蕉、火龙果等生鲜水果的线上*为主，管拿下全国生鲜类网络电商*冠军，自成立以来，王小二接车荣获山东省电子商务示范企业、山东省优秀网络零售企业、农业产业化市级龙头企业、中国樱商大会推荐品牌、山东优秀互联网品牌等荣誉。

6、福瑞达

福瑞达是徐州良农商贸有限公司旗下品牌，专注于新鲜果蔬的线上*，其严选果蔬产地，致力于让消费者足不出户也能吃到各地待产果蔬。福瑞达不仅是徐州市电商协会重点扶持企业，还在短短几年内成为了电商平台果蔬类高销量品牌，拥有全国地理标志产品200多种。

以上内容参考： 百度百科—佳农

以上内容参考： 百度百科—都乐

以上就是好一点为大家带来的香蕉要怎么吃才可以减肥，希望能帮助到大家！