适合减肥吃的水果有哪些

适合减肥吃的水果有哪些相关内容，小编在这里做了整理，希望能对大家有所帮助，关于适合减肥吃的水果有哪些信息，一起来了解一下吧！

本文目录一览：

• 1、减肥水果排行榜
• 2、适合减肥吃的水果有哪些
• 3、减肥水果有哪些 什么水果瘦身

减肥水果排行榜

减肥期间吃什么水果，可以越吃越瘦？

早上人体对各种营养素吸收快、利用率高，低热量的水果不仅可以补充早餐的营养，还能防止热量摄入过多。但是经过一夜休息后，早晨肠胃还是空的，不宜受*，所以需要选择一些易于消化吸收、酸性小、对肠道*性低的水果。

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香蕉的热量较低，但营养丰富。香蕉中丰富的膳食纤维，可以帮助清胃润肠、促进消化。香蕉的酸性小、不*，很适合早上吃。

香蕉对减肥相当有效，因为它热量低且食物纤维含量丰富。有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的作用。

怎么吃：可以平时当水果吃，也可以把香蕉当成主食，因为香蕉容易让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维生素，可以消除浮肿现象，但是记得要搭配其他蔬菜一起食用，以营养高而热量低的食物为佳，以补充没有摄取到的营养成分。

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草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便，对于调节人体胆固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。草莓还含有一种叫天冬氨酸的物质，可以自然而平缓地除去体内的“矿渣”，具有排毒养颜的作用。

怎么吃：将草莓和酸奶配合食用，对减肥尤其有效。可以直接吃草莓喝酸奶，也可以将草莓榨汁和酸奶混合食用，能很快消除饿的感觉。

橘子内含的酵素能有效抑制*脂肪的细胞，再者含有降低人体脂肪的食物纤维以及容易产生饱足感，所以有减肥功效。另外，如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去，除维生素C外，还可摄取膳食纤维，它可以通便，并且可以降低胆固醇。

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怎么吃：每天坚持吃1个就可以，最多可吃2个，坚持1周为一个疗程。另外还可以将橘子和其他饭食搭配在一起食用，最好的方法就是做成沙拉。但橘子不要在饭前或空腹时食用，因为橘子的果肉中含有有机酸，会对胃粘膜产生*而引起身体不适。

适合减肥吃的水果有哪些

1、苹果

苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。

2、甜橙

甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。

3、番石榴

番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效。

4、奇异果

奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的。但是奇异果的营养也很高呢。奇异果被称为维生素C之王，同时由于膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣。

5、木瓜

木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解为脂肪酸，从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收，长期食用还有利于身体健康。

6、梨

生吃梨，可以达到迅速减肥的理想效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感；由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的。

参考资料来源： 人民网—10大强效减肥水果 你想不变瘦都难

减肥水果有哪些 什么水果瘦身

减肥水果有柠檬、菠萝、蓝莓、芒果等。
柠檬
柠檬是很好的减肥水果，我们在食用柠檬的时候，不需要加糖，它能够让体内的杂质消除，同时柠檬对排毒也有很好的作用，柠檬还可以帮助我们消除体内聚集的脂肪，也就能够达到瘦身的效果了。
菠萝
菠萝是很好的减肥水果，它里面含有丰富的是维生素和天然的矿物质，同时菠萝里面还有丰富的蛋白质分解素，如果吃过鱼肉之后，再吃一些菠萝是能够达到瘦身效果的，我们可以在春节的时候，多*一些菠萝。
蓝莓
蓝莓里面也含有丰富氨基酸及微量元素，而且蓝莓里面还有很多花青素，花青素能够起到保健的作用，例如细菌抑制因子、叶酸、纤维素等，如果每天都使用蓝莓，会对减肥有很大的帮助。
芒果
芒果里面也含有很多纤维素，它能够促进肠胃蠕动，从而促进排便功能，对瘦身的效果非常好，芒果里面含有胡萝卜素和酶，能够让皮肤更加有弹性，非常适合想要减肥的女性朋友。
今天整理的关于减肥水果有哪些，可以减肥的水果还有李子、樱桃、凤梨、蓝莓、蕃茄、香蕉、奇异果、葡萄柚、苹果、桃子等。
我们通过以上关于减肥水果有哪些 什么水果瘦身内容介绍后,相信大家会对减肥水果有哪些 什么水果瘦身有一定的了解,更希望可以对你有所帮助。

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