早餐吃什么好 推荐3款营养健康早餐食谱

早餐吃什么好 推荐3款营养健康早餐食谱相关内容，小编在这里做了整理，希望能对大家有所帮助，关于早餐吃什么好 推荐3款营养健康早餐食谱信息，一起来了解一下吧！

本文目录一览：

• 1、早餐吃什么好 推荐3款营养健康早餐食谱
• 2、学生营养餐食谱大全及做法 学生营养餐食谱大全及做法有哪些
• 3、有什么好吃又有营养的食谱推荐吗？

早餐吃什么好 推荐3款营养健康早餐食谱

想要早餐吃的好，方便又营养，可以多吃一些奶制品、豆制品、鸡蛋以及水果等食物，具体如下：

1.奶制品：比如牛奶、羊奶等等，其中含有大量的蛋白质以及矿物质，可以补充机体所需要的营养物质，方便又营养。

2.豆制品：比如豆浆、豆腐等食物，这些食物中也含有丰富的蛋白质、钙、不饱和脂肪酸，有助于机体的消化和吸收，味道好，营养高。

3.鸡蛋：早晨也可以煮一个鸡蛋搭配以上的奶制品、豆制品食用，鸡蛋中的蛋白质比适中，易于被机体所吸收。

4.水果：早餐也可以搭配一个苹果，苹果中含有丰富的维生素以及纤维素，有助于促进肠道的蠕动。

学生营养餐食谱大全及做法 学生营养餐食谱大全及做法有哪些

1、清淡爽口调芹菜

（1）芹菜、胡萝卜切成丁，然后分别过水，烫一下，然后控干水分。

（2）用适量的盐、香油，充分得搅拌，就这样放个半个小时左右，就可以吃了。吃的时候可以再放些香菜或者香葱。

2、芹菜木耳培根炒面

（1）伊面用水煮至8成熟，过冷河沥干待用。于此同时西芹切小段，木耳洗净去蒂。

（2）热锅倒入一点点油，放入培根丁炒熟，然后依次放入芹菜和木耳翻炒。放生抽，糖，蚝油。

（3）炒得9成熟的样子放入伊面，用筷子帮助锅铲搅开伊面和西芹他们融合，然后再倒点蚝油，生抽，糖，盐，胡椒粉，辣椒粉，翻一翻，搅拌搅拌～出

3、卤鸡米线

（1）准备好要*的食材:卤鸡300克、米线200克、油、辣椒油、细香葱、鸡精、芝麻油、海菜适量。

(2)将米线提前用温水泡软，海菜洗净泡发，香葱洗净切碎备用，卤鸡切大块备用。

(3)将泡软的米线，放入开水锅里，煮熟。取大碗，放入海菜、香葱和辣椒油，不喜欢的可以不放辣油。

(4)加入适量卤鸡汤、鸡精和芝麻油调味。

(5)再加入适量高汤或者开水调匀米线底料。

(6)将煮好的米线捞入碗中，撒上少许香葱点缀，放入卤鸡块，即可享用。

建议搭配：鸡汤一碗+黑米馒头。

有什么好吃又有营养的食谱推荐吗？

豆腐炒菠菜
豆腐是素菜中的荤菜，含有大量的植物蛋白，而且豆腐所含有的维生素和蛋白质适合人体吸收，豆腐由大豆制成，有生发的作用，适合春天食用。菠菜在春季的时候是非常的多，可以算是春季的时令蔬菜，菠菜的铁含量非常的丰富，而且口感也非常的好，可以炒着吃也可以用过火锅食用，吃菠菜可以增强体质，春天吃一些非常有利于健康。
黄豆煮猪蹄
黄豆有豆中之王的称号，它的蛋白质含量，碳水化合物，维生素A，B， C等等都是普通菜的十几倍。猪蹄的胶原蛋白非常的丰富，而且含有微量元素，猪蹄和黄豆一起炖是非常的完美的，不仅可以促进身体的新陈代谢，还可以美容养颜，男性女性食用都有很大的好处。
西红柿炒鸡蛋
西红柿是春季当季的蔬菜，它吸收了春天的阳光，雨露，含有大量的维生素C。春季很容易出现口角炎，吃一些西红柿可以很好的预防治疗口角炎，还可以治疗口腔溃疡。西红柿炒鸡蛋虽然很常见，但是它的滋补功效是很多的，可以很好的养脾，而且还可以养生。

以上就是早餐吃什么好 推荐3款营养健康早餐食谱全部内容了，了解更多相关信息，关注好一点。