减肥的时候补什么维生素？

减肥的时候补什么维生素？相关内容，小编在这里做了整理，希望能对大家有所帮助，关于减肥的时候补什么维生素？信息，一起来了解一下吧！

本文目录一览：

• 1、吃那种维生素利于减肥
• 2、吃那种维生素利于减肥
• 3、减肥的时候补什么维生素？

吃那种维生素利于减肥

1、 维生素B1、B2、B6、B12有利于减肥：

维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量，加速运动过程中肝糖的消耗利用。

维生素B2则可帮助脂肪燃烧，对于限制热量摄取及运动减肥者而言，为相当重要的营养素。而维生素B6与蛋白质代谢有关，与Bl一同补充，再搭配运动可强化肌肉，以避免减肥过程中连肌肉也减掉了。维

生素B12则可以促进新陈代谢，提高脂肪、醣类、蛋白质的代谢利用率。

2、 可以补充维生素C、维生素D、维生素E：

维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。

维生素D是人体*瘦素所必需的。瘦素是一种可控制人食欲的激素。它会使人在进餐后产生吃饱的感觉，从而停止进食。

维生素E能促进人体新陈代谢，改善血液循环，促进食物的消化吸收，清除体内废物。

3、 滥补维生素对身体有害。如果在空腹时服用维生素，会在人体还来不及吸收利用之前即从粪便中排出。如维生素A等脂溶性维生素，溶于脂肪中才能被胃肠黏膜吸收，应宜饭后吃用，才能够较完全地被人体吸收。

扩展资料：

维生素的定义中要求维生素满足以下四个特点，才可以称之为必需维生素。

外源性：人体自身不可合成，需要通过食物补充；

微量性：人体所需量很少，但是可以发挥巨大作用；

调节性：维生素必需能够调节人体新陈代谢或能量转变；

特异性：缺乏了某种维生素后，人将呈现特有的病态。

根据这四个特点，人体一共需要13种维生素，也就是通常所说的13种必要维生素：

维生素A，维生素B，维生素C，维生素D，维生素H，维生素P，维生素PP，维生素M，维生素T，维生素U，水溶性维生素。

参考资料： 百度百科：维生素减肥

吃那种维生素利于减肥

1、 维生素B1、B2、B6、B12有利于减肥：

维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量，加速运动过程中肝糖的消耗利用。

维生素B2则可帮助脂肪燃烧，对于限制热量摄取及运动减肥者而言，为相当重要的营养素。而维生素B6与蛋白质代谢有关，与Bl一同补充，再搭配运动可强化肌肉，以避免减肥过程中连肌肉也减掉了。维

生素B12则可以促进新陈代谢，提高脂肪、醣类、蛋白质的代谢利用率。

2、 可以补充维生素C、维生素D、维生素E：

维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。

维生素D是人体*瘦素所必需的。瘦素是一种可控制人食欲的激素。它会使人在进餐后产生吃饱的感觉，从而停止进食。

维生素E能促进人体新陈代谢，改善血液循环，促进食物的消化吸收，清除体内废物。

3、 滥补维生素对身体有害。如果在空腹时服用维生素，会在人体还来不及吸收利用之前即从粪便中排出。如维生素A等脂溶性维生素，溶于脂肪中才能被胃肠黏膜吸收，应宜饭后吃用，才能够较完全地被人体吸收。

扩展资料：

维生素的定义中要求维生素满足以下四个特点，才可以称之为必需维生素。

外源性：人体自身不可合成，需要通过食物补充；

微量性：人体所需量很少，但是可以发挥巨大作用；

调节性：维生素必需能够调节人体新陈代谢或能量转变；

特异性：缺乏了某种维生素后，人将呈现特有的病态。

根据这四个特点，人体一共需要13种维生素，也就是通常所说的13种必要维生素：

维生素A，维生素B，维生素C，维生素D，维生素H，维生素P，维生素PP，维生素M，维生素T，维生素U，水溶性维生素。

参考资料： 百度百科：维生素减肥

减肥的时候补什么维生素？

减肥期间，如果我们一直保持比较均衡的饮食，就不需要额外补充维生素。但如果在减肥中饮食不均衡，缺乏某种维生素，可在医生的指导下补充合适的量。另外，如果减肥中新陈代谢变慢，需要补充一些复合型维生素B。 即使在减肥中，我们也完全可以从饮食中获得身体需要的营养。这时，就不需要再刻意补充维生素，太多的营养素容易给身体造成负担。 当然，如果您在减肥中偏食或者节食，使某种营养素不够身体所需，那就需要额外的补充它。燕瘦建议您在医生的指导下补充合适的量，有的放矢，就不会造成营养素过多或者过少的问题。 另外，如果您在减肥过程中，新陈代谢比较慢，可以稍微补充一些复合型维生素B；免疫能量不太好，则可适量补充维生素C；女性在减肥中补充维生素E，也可以使身体状态更好、肌肤更加娇嫩。 所以我们在减肥中要保持比较均衡的饮食；如果身体缺乏某种维生素，也需要在医生的指导下，针对性地补充合适的量。

以上就是减肥的时候补什么维生素？全部内容了，了解更多相关信息，关注好一点。