骨头汤真的能补钙吗？真正的补钙圣品有哪些你知道吗？

今天好一点小编整理了骨头汤真的能补钙吗？真正的补钙圣品有哪些你知道吗？相关信息，希望在这方面能够更好帮助到大家。

本文目录一览：

• 1、骨头汤真的能补钙吗？真正的补钙圣品有哪些你知道吗？
• 2、有机酸钙有10大品牌
• 3、老年人补钙吃什么牌子的钙片好

骨头汤真的能补钙吗？真正的补钙圣品有哪些你知道吗？

很多人认为多喝骨头汤便可以补钙，那么骨头汤是否真的能补钙呢？ 骨头里是存在钙的，但是它是以磷酸盐的形式存在，是不易溶解到汤里的，经过熬煮之后的骨头汤里钙的含量是很低的，所以骨头汤的补钙能力真的四微乎其微， 但是不可否认味道鲜美的骨头汤是补身体的佳品，因为里面富含蛋白质等有益健康的物质。

那么真正的补钙圣品有哪些呢？

一、绿叶蔬菜

我们都知道绿叶蔬菜的营养价值很高，但是却不知道他们很多都是补钙小能手。 像100克荠菜的含钙量大概是294毫克。并且绝大多数深绿色的蔬菜中都含有很高的钙含量。

而且蔬菜中含有丰富的镁、钾、维生素C及维生素K等物质，他们更是提升钙利用率的小能手。同时这些食物都是热量低且又营养丰富，所以日常进食一定记得多吃它们喔。

二、牛奶、酸奶等奶制品

说到补钙，牛奶绝对是补钙的圣品，也是人体补钙的最佳来源，而且牛奶中的钙磷比例适中，且有利于钙的吸收。 一小盒牛奶中便含有200毫克的钙，一天一杯牛奶加上一杯酸奶就能够满足一半钙的需求。

另外一些奶制品也是补钙的最佳选择，其中奶酪便是含钙非常高的食物且人体容易吸收，同时还可以促进新陈代谢，提高免疫力，能够保护眼睛，使皮肤光泽！

三、豆制品

大豆中也含有丰富的钙元素， 但是加水打磨的豆浆中给钙含量打了折扣，所以喝豆浆很难补钙。 但是豆腐、豆干等豆制品，其本身就有很高的钙含量加之*过程更是增加了钙含量。

有机酸钙有10大品牌

1、汤臣倍健是优质有机酸钙品牌，能够有助于防止和治疗骨质疏松症。
2、钙尔奇品牌专注于妊娠期和哺乳期妇女营养制剂研究。
3、SWISSE品牌生产优质有机酸钙片。
4、健力多品牌。
5、合生元品牌。
6、澳佳宝品牌。
7、爱乐维品牌。
8、莱思纽卡品牌。
9、迪巧品牌。
10、三精品牌。

老年人补钙吃什么牌子的钙片好

老年人缺钙容易引起骨质疏松症、骨质退行性增生等，补钙可以吃以下几种含钙高的食物：

1、牛奶

半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。别的奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

2、海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。并且还能够降低血脂，预防动脉硬化。

海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

3、豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，别的豆制品也是补钙的良品。但要注意豆腐不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收。

4、动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在*成食物时可以事先敲碎，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。

5、蔬菜

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

6、补钙产品

市场上的补钙产品适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的老年人，优点是操作简单，并且容易控制补充量。可以适量补充天门冬氨酸钙，这类补钙产品能充分溶解、服用后容易吸收、利用、是钙营养强化剂。

以上，就是好一点小编给大家带来的骨头汤真的能补钙吗？真正的补钙圣品有哪些你知道吗？全部内容，希望对大家有所帮助！