军人一般可以一次性做多少个俯卧撑，真实数字说出来

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本文目录一览：

• 1、军人一般可以一次性做多少个俯卧撑，真实数字说出来
• 2、俯卧撑个数是什么意思
• 3、keep怎么记录练腹肌次数

军人一般可以一次性做多少个俯卧撑，真实数字说出来

军人依据 （总参颁发2006年11月施行） 《中国人民*军人体能标准》 的要求，最少一次性限时做100个 俯卧撑 ；一个老军人所看到的基层官兵做200个俯卧撑也是经常性的。

《中国人民*军人体能标准》步兵部队、分队体能训练考核项目：

1.俯卧撑100次，要求：1分30秒内完成优秀，1分40秒良好，1分50秒完成及格。
2. 仰卧起坐 100次：要求1分钟完成优秀。1分20秒良好 1分40秒及格。
3.负重蹲起100次：40公斤杠铃，1分内优秀，1分20秒良好 1分40秒及格。
4.蛙跳100次：1分30秒内优秀，1分40秒良好，1分50秒及格。
5. 马步 冲拳100次：1分30秒内优秀，1分40秒良好，1分50秒及格。
6.哑铃 扩胸 100次：1分30秒优秀，1分40秒良好，1分50秒及格。
7.杠铃平推100次：重量40公斤杠铃，1分30秒优秀，1分40秒良好，1分50秒及格。
8. 高抬腿 100次：标准：膝盖至胸，1分钟30秒内完成优秀，1分40秒良好，1分50秒及格。

俯卧撑个数是什么意思

俯卧撑是一项非常基础的健身动作，它可以锻炼胸肌、肩部、手臂和核心肌群。许多健身者在进行俯卧撑时都会挑战自我，争取做更多的个数。这意味着俯卧撑个数对健身的重要性非常高。当健身者的俯卧撑个数增加时，布满身体的肌肉也随之增强。这对于长期锻炼的人来说非常重要，俯卧撑个数是评估健身水平的重要指标之一。

提高俯卧撑个数需要长时间的训练和耐心。健身者可以通过增加锻炼次数、增加重量、改变手臂的距离来提高俯卧撑的个数。此外，也可以通过提高身体的爆发力、改善肌肉的平衡以及加强核心肌群的转化能力来提高个数。每一个提高俯卧撑个数的人都知道，自己需要坚持思考和练习，而且还需要不断地尝试和调整自己的锻炼计划。

在健身社区中，俯卧撑个数已经成为一种非常流行的竞争方式。有一些体育场馆和健身房也会举行俯卧撑挑战赛，来测试健身者的俯卧撑个数。在健身者之间，有一些人会以俯卧撑的个数来评估自己和他人的健康水平。这种竞争鼓励了健身者们不断挑战自我，不断强化身体素质。

keep怎么记录练腹肌次数

在 Keep 中记录练习腹肌的次数有以下两种方法：

1.使用 Keep 中自带的计数器功能

在训练计划中，选择“腹肌”练习，启动计时器后，屏幕上会出现计数器，每完成一次动作就点击一下计数器，即可记录完成的次数。

2.使用第三方计数器应用

你可以从应用商店下载一个计数器类的应用，在做练习时使用。这种方式需要在 Keep 中找到对应的练习视频，同时打开计数器应用。在开始做动作时，点击计数器应用上的“+”按钮，每完成一个动作就点击一下“+”按钮，计数器就会记录你的次数。

注意：手动计数的方式需要你自己持续记录，不能像使用 Keep 内置计数器那样直接保存在 Keep 的记录中。建议还是使用 Keep 内置计数器，这样可以更便捷地记录和查看你的训练数据。

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