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考试前做好自我调节

更新:2023年04月22日 10:22 好一点

好一点小编带来了考试前做好自我调节,希望能对大家有所帮助,一起来看看吧!
考试前做好自我调节

  同学们知道什么是生物钟吗?生物钟就是我们人体内一种无形的“时钟” ,它反映了我们生命活动的规律。在一天的24小时内,我们的生命活动和生理功能每时每刻都是不同的。比如,有些同学在一天当中早晨的时候记忆力最好,而有的同学则在晚上记忆力好,这就是生物钟不同的表现。

  在考试前,同学们也要根据自己的起居特点调节自己的生物钟,要把生物钟按照考试的要求进行调整,让自己的生物钟与考试合拍,这样才能在考试时发挥最佳的状态。

  ·严格作息时间

  考试前,同学们不要随便更改自己的作息时间,让自己起床、复习功课、休息、睡眠、娱乐等时间都相对比较固定,最好能制定一个适合自己情况又适合考试时间的作息时间表,并根据自己的情况随时修改。

  比如,考试时间一般都安排在上午和下午,在考试前的十几天到一周内,同学们就要按照考试时间来安排自己的作息了。如,上午9点到11点考语文,下午2点到4点考数学,我们也要在每天上午的这段时间段内学习语文,下午的这段时间段内学习数学,甚至可以在相同的时间段内做一份模拟试卷,这样就可以让我们大脑的兴奋时间与考试时间一致,考试时更容易发挥出高水平。

  ·学习时间适度

  同学们在备考期间,复习的时间不要太多,否则容易产生紧张、疲劳和厌烦感,影响复习的效率和心态。当然,也不要太少,甚至不复习,这会让我们产生松

  懈感,缺乏适当的紧张度。每天复习时,既不要让自己感到太疲劳,也不要太松懈就行。

  ·休息时间固定

  同学们在考试前除了看书、做模拟试卷外,还要有适当的休息,做到劳逸结合。在这个时间内,大家不要用过多的时间去备考,搞得自己昏头涨脑的,而是应根据自己的情况每天在固定的时间内散散步、做做游戏、听听音乐、跳跳绳等。既要让自己在上午9点到11点、下午2点到4点这个时间内精力充沛,思维敏捷,又要确保在休息时间内保持放松,尽情休息,让大脑得到充分的调节。

以上就是好一点整理的考试前做好自我调节相关内容,想要了解更多信息,敬请查阅好一点。

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