考试前做好自我调节

好一点小编带来了考试前做好自我调节，希望能对大家有所帮助，一起来看看吧！

　　同学们知道什么是生物钟吗?生物钟就是我们人体内一种无形的“时钟” ，它反映了我们生命活动的规律。在一天的24小时内，我们的生命活动和生理功能每时每刻都是不同的。比如，有些同学在一天当中早晨的时候记忆力最好，而有的同学则在晚上记忆力好，这就是生物钟不同的表现。

　　在考试前，同学们也要根据自己的起居特点调节自己的生物钟，要把生物钟按照考试的要求进行调整，让自己的生物钟与考试合拍，这样才能在考试时发挥最佳的状态。

　　·严格作息时间

　　考试前，同学们不要随便更改自己的作息时间，让自己起床、复习功课、休息、睡眠、娱乐等时间都相对比较固定，最好能制定一个适合自己情况又适合考试时间的作息时间表，并根据自己的情况随时修改。

　　比如，考试时间一般都安排在上午和下午，在考试前的十几天到一周内，同学们就要按照考试时间来安排自己的作息了。如，上午9点到11点考语文，下午2点到4点考数学，我们也要在每天上午的这段时间段内学习语文，下午的这段时间段内学习数学，甚至可以在相同的时间段内做一份模拟试卷，这样就可以让我们大脑的兴奋时间与考试时间一致，考试时更容易发挥出高水平。

　　·学习时间适度

　　同学们在备考期间，复习的时间不要太多，否则容易产生紧张、疲劳和厌烦感，影响复习的效率和心态。当然，也不要太少，甚至不复习，这会让我们产生松

　　懈感，缺乏适当的紧张度。每天复习时，既不要让自己感到太疲劳，也不要太松懈就行。

　　·休息时间固定

　　同学们在考试前除了看书、做模拟试卷外，还要有适当的休息，做到劳逸结合。在这个时间内，大家不要用过多的时间去备考，搞得自己昏头涨脑的，而是应根据自己的情况每天在固定的时间内散散步、做做游戏、听听音乐、跳跳绳等。既要让自己在上午9点到11点、下午2点到4点这个时间内精力充沛，思维敏捷，又要确保在休息时间内保持放松，尽情休息，让大脑得到充分的调节。

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