瑜伽平板椅品牌排行榜 做在椅子上怎么练习瑜伽

1、猫牛式（Cat-Cow Stretch in a Chair）
脊椎宏悉拉长，坐在椅子上双脚放在地板上。把双手放在双膝上或大腿前侧。吸气，肩膀下沉向后，挺胸，脊椎成弓形，眼睛目视前方。这是牛式。呼气，弓背，用下巴去找胸部，肩部和头部向前，这是猫式。吸气时挺胸抬头，呼气时弓背，做五次。
2、山式手臂上举 - Urdhva Hastasana（ Chair Yoga Raised Pose）
吸气，举起双臂伸向天花板。让你的肩胛骨下沉，调整坐骨的位置。族则
3、 椅子前屈式 - Uttanasana （Chair Yoga Forward Bend ）
呼气时，上身从腿上向前向下弯曲。如果你的手可以触碰到地板的话就把双手放在地板上兆绝棚，让头部悬挂状态。吸气，将手臂向后举过头顶，重复这个手臂向上向下的动作，配合呼吸。
4、椅子侧三角式 - Utthita Parsvakonasana（Chair Extended Side Angle）
呼气时，上身从腿上向前向下弯曲。如果你的手可以触碰到地板的话就把双手放在地板上，让头部悬挂状态。吸气，将手臂向后举过头顶，重复这个手臂向上向下的动作，配合呼吸。

这种 瑜伽 的话对于初学者来说，它有可能会有点困难，可以慢慢适应的，从最简单的然后去学习，慢慢到初级，中级，高级。一步一步来。
以下为题外话，仅供参考。
黄色皮肤推荐和衡粗服装也有方法
东方人的皮肤大都呈黄色，有一种被弃卒阳光照射的美感。但总给人一种不够健康的印象，这是因为衣服色彩选择不适合或多或少地影响了顾客的仪表美。服装导购员在推荐服饰时，应该推荐穿蓝色或浅蓝色的上装，它能衬托出皮肤的洁白娇嫩，粉色、橘色等 暖色调 服装也值得推荐。
尽量不推荐绿色或灰色调的衣服，这样会使顾客皮肤显得更黄甚至会显出“病容”。
健康小麦色的顾客选衣有方法
服装导购员可以推荐白色服装，黑白两色的强烈对比很适合这类肤色。另外，推荐深蓝、炭灰等沉实的色彩，以及深红拦局、翠绿这些色彩也能很好地突出个性。　 禁忌方面是，不推荐这样顾客穿茶绿、墨绿，因为与肤色的反差太大。
​面色红润的顾客最宜推荐微饱和的暖色
面色红润的黑发女子，唤镇最宜推荐微饱和的暖色作为衣着,也可采用淡棕黄色、黑色加彩色装饰，或珍珠色用以陪衬健美的肤色。
服装导购员也可以推荐非常淡的丁香色和黄色，淡 咖啡色 配蓝色，黄棕色配蓝紫色，红棕色配 蓝绿色 等都是比较合适的颜色。
医生说，一些关于服装的一些知识搭配，所有的人靠衣装马靠鞍，学好穿搭地，自己以及他人都是一种好的体现。