吃腐乳的好处有哪些

好一点小编带来了吃腐乳的好处有哪些，希望能对大家有所帮助，一起来看看吧！

本文目录

1、吃腐乳的好处有哪些

2、吃腐乳的坏处有哪些

很多人不知道吃腐乳有什么好处，所以说面对平时的腐乳，很多人都不爱吃，以为这个腐乳不过就是伤害自己身体的食物，虽然说腐乳吃了对身体的害处有那么一点，但是腐乳同时也是有很多好处的，想对于说功大于过，吃这个腐乳还有改善身体虚弱的现象，腐乳里面也是含有很多营养成分的，那么吃腐乳到底有哪些好处呢？

1.发酵豆制品营养丰富，易于消化，在发酵过程中生成大量的低聚肽类，具有抗衰老、防癌症、降血脂、调节胰岛素等多种生理保健功能，对身体健康十分有利。

2.具有降低血液中胆固醇浓度、减少患冠心病危险的功能。发酵豆制品中含有丰富的苷元型异黄酮，它是大豆和豆腐中原有的异黄酮经发酵转化的，但比原有的异黄酮功能性更强，且更易吸收。60克豆豉、60克豆酱或100克腐乳就含有50毫克的高活性异黄酮，达到美国食品与药物管理局推荐预防冠心病的每日摄取量。

3.具有降血压功能。国外已经用大豆蛋白化学分解的办法生产降血压肽的保健食品，我们的实验发现中国的传统豆豉、腐乳就含有高活性的降血压肽。其实大豆在发酵时，微生物要首先把大豆蛋白分解为更小的分子，这就是所谓的肽。

4.具有预防骨质疏松症功能。发酵豆制品中的大豆异黄酮能提高成骨细胞活性，促进*的产生，从而防止骨质疏松症。日本的营养调查发现：每天喝豆酱汤或吃发酵豆制品的人，骨质疏松症患病率明显降低，尤其是老人和妇女。

这些就是关于吃腐乳的好处，吃腐乳原来有这么多的好处，那么大家何不试试呢，如果知道了腐乳的好处之后，那么平时就可以选择这样的美食吃，吃了之后也有强壮身体，还可以治疗骨质疏松疾病，对老人来说特别的好，因为老人年老之后很容易出现骨病，吃了之后可以预防。

吃腐乳的坏处有哪些

很多人爱吃腐乳，经常吃腐乳还觉得味道特别的不错，吃腐乳带给身体的好处也是挺多的，不过这个腐乳同时也有坏处，偶尔的吃点可以得到腐乳的功效，因为腐乳里面有很多我们不知道的营养成分，适当的吃点还可以改善口味，但是如果经常吃这个腐乳，长期的接触到毒素的话就会引起坏处，那么吃腐乳的坏处到底有哪些呢？

功效：腐乳富含植物蛋白质，经过发酵后，蛋白质分解为各种氨基酸，又产生了酵母等物质，故能增进食欲，帮助消化。此外，腐乳还含有钙、磷等矿物质。

腐乳通常可分为白、红、青三种：白色腐乳在生产时不加红曲，使其保持本色;腐乳坯加红曲即红腐乳;青色腐乳是指臭腐乳，又称青方，它在腌制过程中加入了苦浆水、盐水，呈豆青色。

腐乳在*过程中发酵，蛋白酶和附着在菌皮上的细菌慢慢渗入到豆腐坯的内部，逐渐将蛋白质分解为各种氨基酸和游离脂肪酸，3个月至半年后，松酥细腻的腐乳就做好了，滋味鲜美适口。

营养专家分析，每100克腐乳蛋白质中含异亮氨酸4.8克、亮氨酸8.8克、赖氨酸7.0克、蛋氨酸0.7克、苯丙氨酸4.6克、苏氨酸2.0克、色氨酸0.6克、缬氨酸5.3克。此外，腐乳还含有钙和磷等矿物质。经常吃腐乳，不仅可以补充维生素B12，还能预防老年性痴呆。

(坏处)但值得注意的是臭腐乳发酵后，容易被微生物污染。如果吃太多的臭腐乳，将对人体产生不良作用。另外，腐乳含盐和嘌呤量普遍较高，高血压、心血管病、痛风、肾病患者及消化道溃疡患者，宜少吃或不吃，以免加重病情。

吃腐乳的坏处就是这些了，大家在吃腐乳的时候必须要注意了，腐乳好吃，适当的吃点，下饭吃也是可以的，不过一次性吃得太多的话，那么到头来就是会危害到自己的身体健康，给自己造成很多的不利，而吃这个腐乳的坏处是可以控制的，只要大家合理的吃腐乳就行了。

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