好一点小编带来了酸奶燕麦粥的做法,希望能对大家有所帮助,一起来看看吧!
本文目录
1、酸奶燕麦粥的做法
2、蔬菜燕麦粥的做法
酸奶是很多人喜爱选择的,酸奶对人体消化有很好帮助,常喝酸奶对改善人体肠胃功效效果很不错,那酸奶燕麦粥是很多人不太了解的,这样的食物含有的营养价值很高,但是它的热量比较低,对减肥的人群是很好之选,那酸奶燕麦粥减肥方法怎么样呢,下面就详细的介绍下。
酸奶燕麦粥减肥方法:
材料:酸奶200ml、燕麦粥1碗
用法:搅拌均匀,当早、午、晚餐食用,一天3次。
Tips:燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质,有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度,降脂降压,清热通便,对减肥有益。
酸奶燕麦水果早餐粥的做法
燕麦加入热水,水一定不要多,刚刚好都被吸收就可以了,热水是为了让燕麦变软。图里的燕麦我还放了些切碎的栗子,红枣和地瓜枣,增加甜糯的口感和饱腹感。
然后步骤就很简单啦,就是把自己喜欢的水果切成小块儿放进去
最后放酸奶在水果上,酸奶最好是浓稠一点,原味的。
最后撒上黑芝麻粉,添加了黑豆粉,因为在努力保养头发,最后撒上一些桑葚,就这样,拌匀了就可以吃啦!
通过对酸奶燕麦粥的做法认识,在减肥的时候,都是可以很轻松的*出美味的酸奶燕麦粥来,不过在喝这样粥的时候,晚上也是要适量进行,而且早上选择这粥,也是要注意,要节制的进行,这样对身体毒素排出有很好帮助。
蔬菜燕麦粥的做法
燕麦粥是很多人喜爱吃的,燕麦粥的热量比较低,过的选择它也不会有发胖的现象,尤其对一些减肥的人群,都是会以燕麦粥为主,燕麦粥的种类多,在吃的时候也是可以根据自己进行选择,那蔬菜燕麦粥是不错之选,这样的粥容易消化,而且含有的维生素比较多,利于人体各方面发展。
蔬菜燕麦粥的做法:
材料:燕麦片(不要加糖加奶的那种),蔬菜(蘑菇、生菜、萝卜等),牛奶,调料。
步骤:蔬菜切成适当大小;锅里放水(依自己能吃多少定吧),等水半开的时候放蔬菜。水全开时放燕麦,待燕麦熟了,小火放牛奶。牛奶不要煮开,那样不好。(不放牛奶就依自己口味放调料)
其实这个“菜粥”最大的好处是因为用少量的燕麦就可以煮得稠稠的。我用克称称了一下,有30克的燕麦片就可以有粘稠的感觉。而至于30克有多少,不太好形容,大概有小半把就够了。
青菜的热量远远要低于主食,多吃点对人也好。把粥里放上牛奶很适合当早餐,一定要吃少量的咸菜,甜的口味容易引起胃酸。如果不喜欢甜的,可以放些喜欢的调料。我就放了些鸡精和每日富的蘑菇上汤。个人认为放牛奶和放调料是完全不同的两种风格,放牛奶偏西式。但不管怎么样,自己还是很喜欢的。30G燕麦热量还可以,但吃蔬菜的单调感也没有了。换用不同的调料也能让自己的味蕾新鲜一下。
对蔬菜燕麦粥的做法认识后,在*这样粥的时候,要注意蔬菜在购*上要选择新鲜的,这样吃的时候,在对身体上不会有任何的影响,而且吃蔬菜燕麦粥的时候,早上是最佳选择,对身体一天营养所需有很好补充。
以上就是好一点整理的酸奶燕麦粥的做法相关内容,想要了解更多信息,敬请查阅好一点。
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