沙拉轻食品牌排行榜大全 几款轻食沙拉同学们都爱?

轻食蔬菜沙拉

主料

芦笋5根    红珊瑚生菜1颗

鸡蛋1个    番茄1个

料酒少许    玉米粒适量

西兰花半个    沙拉酱适量颂枣答

轻食蔬菜沙拉的做法步骤

1. 食材大*，其实还可以根据自己的口味变换蔬菜种类的，但是注意蔬菜水果的搭配事宜。

2. 把西兰花，芦笋，玉米粒放入沸水中煮两三分钟左右，注意不要煮太久，不然西兰花和芦笋会黄掉的，煮的时候可以适量岩神加料酒，这样可以防止蔬菜变黄野慧

3. 最后就是摆盘啦，把剩下的蔬菜洗干净，然后摆好就可以啦。酱汁可以根据自己口味进行选择

轻食沙拉的做法比较简单，而且搭配也很丰富，来给您介绍一种比较简单的沙拉做法：

1. 先选择自己喜欢的食材清洗干净；

2. 把西兰花、玉米粒、虾仁等需要煮熟的食材上锅焯熟,放凉备用；

3. 在餐盘中将奶油生菜、苦菊等指腔蔬菜作为基底铺好；

4. 最后把其他的食材摆放在基地蔬菜上，然后挤一点柠檬汁,淋一点沙拉酱就好了（也哗数可以加入自己喜欢的调料）。唯芦衫

6款轻食沙拉同学们都爱

鸡肉菠萝沙拉

食材鸡胸肉，菠萝，小番茄，黄瓜低脂午餐肉，鸡蛋，油醋汁

做法步骤

I.鸡胸肉切丁，加料酒，生抽各一勺，少许黑胡椒腌制半小时

2.锅中少许油，把鸡胸肉和午餐肉煎熟

3.菠萝切丁，淡盐水泡十分钟，黄瓜切丁，小番茄对半切开，午餐肉煎好切丁，鸡蛋煮熟切开

4.所有食材摆好，倒油醋汁拌匀!

土豆泥沙拉

食材

土豆.黄瓜.胡萝卜.鸡蛋，洋葱低脂沙拉酱，酸奶，玉米粒

做法步骤

I.土豆，胡萝卜切块，和玉米鸡蛋一起上锅蒸熟，土豆胡萝卜压成泥

2.黄瓜切片，洋葱切丝，放盐腌两分钟，挤千水分

3.鸡蛋压碎，和其他食材拌一起，挤上适量酸奶，低脂沙拉酱，黑胡椒粉，搅拌均匀，开吃!

牛油果沙拉

食材

牛油果，虾仁，西蓝花，芒果小番茄，腰果，柠檬汁

做法步骤

I.水开下西蓝花虾仁焯熟其他食材洗净切小块

2.所有食材混合一起，撒适量盐，黑胡椒粉拌匀

3.冰箱冷藏l小时，口感更好!4.撒上一小撮腰果，开吃!

蟹柳生菜沙拉

食材

蟹棒，生菜，玉米粒，鸡蛋，洋葱油醋汁，黑胡轿胡椒碎，小番茄

做法步骤

|.玉米，蟹棒焯水，鸡蛋煮熟备用

2.洋葱，生菜，番茄切碎

3.蟹棒撕成条，鸡蛋切成块

4.所有食材摆好，倒油醋汁拌匀开吃!

藜麦鲜虾沙拉

食材

虫虾仁，苦菊，芒果，小青柠三色藜麦，小番茄.橄榄油碧根果。蜂蜜苹果醋

做法步骤

I.调酱汁Ⅱ橄榄油2勺+生抽2勺+苹果醋2勺+蜂蜜l勺+黑胡椒

2.芒果牛油果切块，苦菊洗净撕块，小番茄洗净对半切开

3.水开下藜麦煮至开花，捞出沥干水分，所有食材摆好，放调好的酱汁，拌匀开吃!

柠香鸡肉沙拉

食材鸡里脊肉.玉米粒.秋葵.虾仁苦菊，柠檬.紫甘蓝小番茄

做法步骤

I.鸡里脊肉，加料酒，生抽.盐，黑胡椒，柠檬汁腌半小时

2.调油醋汁Ⅱ黑胡椒碎+蜂蜜一勺+橄榄油三勺+生抽两勺+苹果醋五勺，拌匀备用

3.锅里倒少许橄榄老念油，鸡裤含肆肉下锅炒熟.盛出备用

4.所有食材摆好，倒入调好的油醋汁，再挤几滴柠檬汁拌匀!