什么酸奶减肥效果好?每天吃多少合适?

小编今天整理了一些什么酸奶减肥效果好?每天吃多少合适?相关内容，希望能够帮到大家。

本文目录一览：

• 1、酸奶减肥餐要吃哪种酸奶
• 2、什么酸奶减肥效果好?每天吃多少合适?
• 3、适合减肥的酸奶牌子

酸奶减肥餐要吃哪种酸奶

酸奶是很多女性都喜欢的饮料，不仅可以减肥还能*肠胃消化，清除肠胃里面的垃圾，正是因为如此，酸奶减肥法成为了新型的减肥方式，那么，酸奶减肥法究竟要喝怎样的酸奶才有效，什么时候喝比较好？让我们一起来了解一下。
酸奶减肥餐要吃哪种酸奶？
饭后半小时到一个小时喝最减肥。可能选择优益c可以选择光明或者伊利酸奶。一般来说，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1~2杯酸奶(125~250毫升)为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。
酸奶减肥法
清晨，每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量*低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午，如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血，这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
下午4点，饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
晚上，餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜（放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌），接着和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。
通过以上内容，我们可以知道，对于爱喝酸奶的人，减肥用酸奶减肥法真是极好啊。如果动手能力强的话，还可以自己*酸奶，自己*的酸奶不仅比较卫生，而且还能根据自己的口味进行调整，不仅吃得开心还减肥减得开心。

什么酸奶减肥效果好?每天吃多少合适?

酸奶是减肥人群的好朋友，它可以调节我们的肠胃，也可以帮助我们的消化，酸酸甜甜的很好喝，让我们解馋了，那么什么酸奶最适合减肥呢?我们在什么适合喝最好呢?我这就来告诉你。
什么酸奶减肥效果好
无糖脱脂的酸奶减肥效果最好。 酸奶本身热量很低，但是我国市面上常见的酸奶基本都不是纯粹的原味酸奶，为了改善酸奶的口感，在*过程中会加入蔗糖，果酱，这些都会让酸奶所含的热量增加。所以在减肥期间一定要注意选择无糖脱脂的酸奶，如果接受不了这样子酸奶的口感，可以选择脱脂酸奶或无糖酸奶，卡路里含量也会低于普通酸奶。

每天什么时候吃合适
饭后半小时到两小时喝酸奶会比较好，这时候胃中的pH值适合酸奶中的乳酸菌的生长，能发挥酸奶的最佳效用。想减肥的人群不要太晚喝酸奶，太晚喝的话，睡觉前没办法把这些能量消耗掉。

每天吃多少合适
每天250克左右的酸奶，对于健康的人来说是比较合适的。即能有益于身体健康，也不会摄入过多热量。但不要因为酸奶减肥就只喝酸奶或喝过多酸奶，这样反而不好。只喝基本等于节食减肥，无法补充身体的基本营养，而且在恢复正常饮食后会反弹。

喝过多酸奶的话可能会长胖，因为酸奶虽然属于低热量食品，但如果在原本的的膳食基础上多喝，相当于额外摄入这些能量，同样会引起体重增加。

适合减肥的酸奶牌子

适合减肥的酸奶牌子：

1、美森庄园乳动力无糖酸奶

小房子纸盒装的设计携带方便，采用先进技术工艺进行加工，确保更加丰富的营养，也帮助吸收，带来原汁原味的香浓美味。

2、稀遇新疆脱脂无糖酸奶

纯粹无添加的酸奶，不含防腐剂增稠剂以及香精色素等，饮用放心，小盒装设计随身携带方便，含有保加利亚乳杆菌，平衡肠道健康。

3、养优发酵型木糖醇无糖酸奶

不含色素等化学添加口感顺滑，同时也不含蔗糖，不会造成过多的糖分摄入，具有多重的饮用场景，是外出、早餐或下午茶的不错选择。

4、今时代低脂无糖酸奶

选用优质的鲜牛奶进行发酵，口感香浓。用木糖醇替代蔗糖，不会为身体造成负担感，质地非常的顺滑细腻，喝起来很是绵密。

5、简爱裸酸奶无糖酸奶

仅有乳酸菌和生牛乳，不含其他的添加，特别纯粹健康，简约又富有格调感的包装设计，满足现代人对饮食的需求和审美。

以上就是好一点小编为大家带来的内容了，想要了解更多相关信息，请关注好一点。